Allungamentu di u musculu di u vitellu è di u spinu di a coscia sedendu in terra

Stretching di u musculu di u vitellu è di u spinu di a coscia sedendu in terra - esercizii tecnichi:

1. Lanciate in l'espansione, una cintura o una corda à u pede. Pusate nantu à una palestra Mat, allungendu e duie gambe davanti à voi. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
2. Appughjatu leggermente in avanti, tira a cintura, tira a punta di u pede nantu à sè. Mantene sta pusizione per 10-20 secondi, poi ripetite u stretch cù l'altra gamba.