- Gruppu musculu: bassa
- Tipu di eserciziu: Isolamentu
- Musculi addiziunali: Culi
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante
Allungamentu di i musculi in pusizione - esercizii tecnichi:
- Diventa drittu. Piedi distanti da l'anca.
- Piegate leggermente e ghjinochje.
- Avà pruvate à mandà u cudone in avanti, poi indietro. Duvete sente allungamentu in i musculi posteriori.
esercizi di allungamentu per esercizii di u lombu
- Gruppu musculu: bassa
- Tipu di eserciziu: Isolamentu
- Musculi addiziunali: Culi
- Tipu di eserciziu: Stretching
- Equipamentu: Nimu
- Livellu di difficultà: Principiante