Esercite "bon ghjornu" in pusizione seduta

Eserciziu "bon ghjornu" in pusizione seduta - esercizii tecnichi:

1. Installa un bancu in u quadru di forza. Ajuste l'altezza desiderata di e tribune. Diventate sottu à u collu, mettendulu nantu à e so spalle. Pinch inseme i scapoli è espansione i gomiti in avanti
2. Cacciate u collu da i rack, fate un passu in daretu putru ind'u lombu. A testa deve esse alzata. Sposta u pelvis indietro, stinzendu u spinu è e spalle, nantu à u bancu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
3. Inclinatevi in ​​avanti cum'è pudete, cum'è mostratu in a figura. U collu duveria stà fermu nantu à e spalle.
4. Mantene sta pusizione, poi rialzatevi, tornendu u corpu à a pusizione iniziale.