U stress, flagellu di i tempi muderni, hè un ostaculu quandu vulete esse incinta? Mentre i studii tendenu à cunfirmà l'impattu di u stress nantu à a fertilità, i meccanismi implicati ùn sò ancu chjaramente capiti. Ma una cosa hè certa: per esse incinta prestu, hè megliu à gestisce bè u vostru stress.

I studii tendenu à cunfirmà l'impattu negativu di u stress nantu à a fertilità.

Per valutà l'impattu di u stress nantu à i prublemi di fertilità, i ricercatori americani anu seguitu 373 coppie per un annu chì avianu principiatu i so prucessi per i zitelli. I ricercatori anu misuratu regolarmente dui marcatori di stress in saliva, cortisol (più rappresentativu di u stress fisicu) è alfa-amilasi (stress psicologicu). I risultati, publicati in a rivista Riproduzione Umana, hà mostratu chì se a maggior parte di e donne era stata incinta durante questi 12 mesi, in donne cù a più alta concentrazione di saliva alfa-amilasi, a probabilità di cuncepimentu era ridotta di 29% cù ogni ciclu paragunatu à e donne cun un livellu bassu di questu marcatore ( 1).

Un altru studiu publicatu in 2016 in a rivista Annali di Epidemiologia hà ancu pruvatu à quantificà l'effetti di u stress nantu à a fertilità. Sicondu analisi statistiche, a probabilità di stà incinta era 46% più bassa trà i participanti chì si sentenu stressati durante u periodu di ovulazione (2).

Ancu in l'omu, u stress averebbe un impattu annantu à a fertilità. Sicondu un studiu publicatu in 2014 in Fertilità è Sterilità, u stress pò purtà à una diminuzione di i livelli di testosterone, cù un impattu annantu à a quantità è a qualità (mobilità, vitalità, morfologia di i sperma) di i sperma (3).

Ùn ci hè micca cunsensu scientificu nantu à i miccanismi di azzione trà u stress è a fertilità, solu ipotesi.

U primu hè ormonale. Cum'è un ricordu, u stress hè una reazione naturale di l'organisimu chì, di fronte à un periculu, mette in opera diversi meccanismi di difesa. Sottu stress, l'assi di a glàndula ipotalamus-pituitaria-surrenale hè stimulatu. Dopu secreta una quantità di ormoni chjamati glucocorticoidi, cumpresu l'hormone di u stress cortisol. U sistema simpaticu, da a so parte, innesca scariche di adrenalina, un ormone chì permetterà à u corpu di mette si in un statu di vigilanza è di reattività estrema. Quandu stu sistema di prutezzione naturale chì hè u stress hè troppu adupratu, u periculu hè di disturbà e secrezioni ormonali, cumprese quelle di ripruduzzione.

• in donne : l'ipotalamu secreta un ormone rilasciante di gonadotropina (GnRH), un neuroormone chì agirà a sua volta sulla ghiandola pituitaria, una ghiandola chì secreta l'hormone folliculu-stimulante (FSH) essenziale per a maturazione di i folliculi ovari è l'ormone luteinizante (LH) chì inghjenna l'ovulazione. L'attivazione eccessiva di l'assi ipotalamu-ipofisi-surrenale sottu u stress pò purtà à l'inibizione di a produzzione di GnRH, cun cunsequenze per l'ovulazione. Durante u stress, a glutula pituitaria secreta ancu quantità aumentate di prolattina. Tuttavia, questu ormone puderia ancu avè un effettu nantu à e secrezioni di LH è FSH.
• in l'omu: a secrezione di glucocorticoidi puderia riduce a secrezione di testosterone, cù un impattu nantu à a spermatogenesi.

U stress pò ancu influenzà indirettamente a fertilità:

• avendu un impattu annantu à a libido, pò esse à l'origine di una diminuzione di a frequenza di i rapporti sessuali, è dunque di e probabilità di cuncepisce in ogni ciclu;
• in alcune donne, u stress porta à brami alimentari è sovrappesu, ma e cellule di grassu disturbanu l'equilibriu ormonale;
• alcune persone, sottu l'effettu di u stress, tenderanu à aumentà u so cunsumu di caffè, alcolu, tabaccu, o ancu droghe, eppuru tutte ste sostanze sò ricunnisciute cum'è dannose per a fertilità.

A gestione di u stress principia cù un modu di vita sanu, cuminciendu cù l'attività fisica regulare, chì i so benefici sò stati dimustrati chì sò benefichi per u benessere fisicu è mentale. Una dieta equilibrata hè ancu un puntu chjave. L'acidi grassi Omega 3, alimenti carboidrati cun un bassu indice glicemicu, vitamine di u gruppu B, u magnesiu sò particularmente impurtanti in a lotta contr'à u stress.

L'ideale seria di pudè eliminà e fonti di stress, ma purtroppu ùn hè micca sempre pussibule. Resta dunque da amparà à gestisce stu stress è à trattà cun ellu. Diverse pratiche chì sò state dimustrate per esse efficaci in a gestione di u stress:

• rilassamentu
• meditazione è più specificamente MBSR (Riduzione di Stress Basatu à a Cuscenza);
• sophrologia;
• u yoga;
• ipnosi

Tocca à ogni persona di truvà u metudu chì li cunvene.

Un stress significativu durante a gravidanza puderia avè cunsequenze per u bonu prugressu di a gravidanza è a salute di u zitellu.

Un studiu Inserm hà dimustratu chì quandu un avvenimentu particularmente stressante (luttu, separazione, perdita di travagliu) hà influenzatu a futura mamma durante a so gravidanza, u so zitellu avia un risicu aumentatu di diventà astmaticu o di sviluppà altre cosiddette patologie. 'Atopic', cum'è rinite allergica o eczema (4).

Un studiu Olandese, publicatu in 2015 in Psiconeuroendocrinologia, quandu hà dimustratu chì un stress impurtante durante a gravidanza puderia interferisce cù u funziunamentu currettu di l'intestini di u zitellu. In quistione: una flora intestinale disturbata, cù in i neonati di mamme stressate, più batteri cattivi Proteobacteria è menu boni batteri cum'è bifidia (5).

Quì dinò, ùn sapemu micca esattamente i meccanismi implicati, ma a pista ormonale hè privilegiata.

Ma s'ellu hè bonu per esse cuscenti di l'effetti dannosi di u stress durante a gravidanza, fate attenzione à ùn fà chì e future mamme si sentinu culpevule, spessu digià indebulite durante stu periodu di grande cambiamentu psicologicu chì hè a gravidanza.