Sragi cù manubri nantu à u bancu inclinatu

Sragi cù dumbbells nantu à u bancu inclinatu - esercizii tecniche:

1. Sdraiati a faccia in giù nantu à una panca inclinata, tenendu un dumbbell in ogni manu. L'armi sò completamente allargati, cum'è mostra in a figura. Palme di fronte. Questu serà a vostra pusizione iniziale.
2. À l'exhale, riunite l'omoplate è mantene sta pusizione per uni pochi seconde.
3. À l'inspirazione torna à a pusizione di partenza.
4. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.