L'atleti duveranu prestà una attenzione particulari à a so dieta è l'idratazione curretta durante a furmazione. Nutrienti chì furnisce u corpu cù tutti i nutrienti chì hà bisognu, è à u stessu tempu rinfurzà u corpu, permettenu un eserciziu più efficace è efficau. Hè impurtante ancu di guardà l'offerta di bevande sportive spiciali per idratà u corpu sanu è efficace.
Chì cuntene l'alimentazione sportiva?
I nutrienti è e bevande speciale per l'atleti includenu vitamini, micro è macroelementi, bruciatori di grassu è sustanzi chì mobilizanu u corpu per eserciziu è aiutanu à custruisce u tessulu muscular.
Inoltre, certi atleti chì volenu custruisce i so musculi rapidamente utilizanu ancu steroidi anabulichi è hormone speciale.
I 7 supplementi più populari per l'atleti
- Synephryna - aumenta u metabolismu è aumenta e risorse energetiche di u corpu. Funciona simile à u caffè, stimulendu u corpu à travaglià. Aumenta a velocità di brusgiate calori è permette di brusgià rapidamente grassu innecessariu. À u listessu tempu, impedisce u sensu di fami. Hè cunsigliatu per e persone attive chì volenu perdiri pesu.
- Chrom - I nutrienti chì cuntenenu cromu funzionanu grandi per l'atleti supportendu a brucia di grassu è stimulà u metabolismu. Piglià troppu supplimenti dietetichi cù cromu pò causà effetti secundari, cum'è insomnia o mal di testa.
- supplementi di caffeina - sò ancu usati in u sportu cum'è aiuti di l'esercitu fisicu ligeru. A cafeina vi permette di brusgià calori più veloce è vi dà una piata d'energia per un tempu, chì vi permette di cuntinuà a furmazione è rinfurzà a forza musculare.
- Kreatyna- Supplementi dietetichi chì cuntenenu stu aminoacidu anu un effettu di rinfurzà nantu à u corpu: a forza musculare è a resistenza aumentanu. L'atleti chì piglianu creatina anu un sensu di avè più energia per agisce. Pigliendu a creatina, guadagnà forza è scultura musculare più veloce quandu esercitassi in a palestra. A creatina hè venduta in forma di supplementu in polvere. Hè dissolutu in acqua è cusì pigliata
- Supplementi di proteine - cuntenenu proteini chì aiutanu à custruisce a massa di u corpu è i musculi. A proteina chì face parte di sti supplementi dietetichi hè facilmente digeribile. Sò dissoluti in l'acqua in forma di polvera è cusì cunsumu. A quantità adattata di ingesta di proteine affettanu ancu u metabolismu generale di u corpu.
- Supplementi di glutammina - cuntene glutamine, chì hè necessariu per una crescita musculare curretta è rapida. A glutamina hè un aminoacidu chì rinforza a musculatura, li permette di cultivà è impedisce a so rottura. Inoltre, i supplimenti di stu tipu permettenu à u corpu per rinfurzà più veloce dopu l'esercitu fisicu. Grazie à questu, pudete avvicinà a prossima furmazione assai più veloce.
- bevande isotoniche - tutti i tipi di atleti anu ancu cunsumà bevande isotoniche. Contenenu magnesiu, vitamini, carbuidrati, fosforu, calcium, potasio è sodium. Tuttu ciò chì hè necessariu per una persona chì faci u sforzu fisicu mentre mantene l'idratazione curretta di u corpu. Equilibrenu i livelli di elettroliti chì sò persi durante l'esercitu fisicu intensu.