qualchi burpees

Alcuni burpees - esercizii tecnichi:

L'eserciziu combina squat, push-UPS nantu à e bracce è saltu verticale. Alcuni burpees hè un eserciziu cardio altamente efficace, ùn richiede micca attrezzature è pò esse effettuatu guasi in ogni locu. Quandu l'eserciziu implica i principali gruppi musculari di tuttu u corpu.

A versione di basa alcuni burpees si compone di sei movimenti. Cumincià in una pusizione standing, dopu:

1. Pusate nantu à e so grotte.
   
2. Cù un muvimentu rapidu rimette e gambe indietro è pigliate una pusizione per i pushups. E mani devenu esse piazzate appena più larghe di a larghezza di e spalle.
   
3. Falà à a pusizione più bassa à u pianu
   
4. Poi forza u pettu à sprime u corpu nantu à e bracce dritte à a pusizione iniziale.
   
5. U muvimentu tagliatu tira e to gambe indietro è piglia pusizione nantu à e so grotte.
   
6. Saltate ghjustu.