L'adulescenti d'oghje passanu una quantità enorme di tempu fighjendu i schermi di i so telefoni. Sicondu statistiche, i zitelli da 11 à 15 anni guardanu i schermi da sei à ottu ore à ghjornu, è questu ùn include micca u tempu passatu à l'urdinatore per fà i travaglii. In fatti, in u Regnu Unitu, ancu l'adultu mediu hè statu osservatu per passà più tempu fighjendu una schermu chè dorme.
Si principia digià in a prima zitiddina. In u Regnu Unitu, un terzu di i zitelli anu accessu à una tableta prima di fà quattru anni.
Ùn hè micca surprisante, e ghjovanu ghjinirazioni d'oghje sò esposte prima è si uniscenu à e rete suciale chì l'anziani usanu digià. Snapchat, per esempiu, hè assai populari trà l'adulescenti. Un sondaghju realizatu in dicembre 2017 hà dimustratu chì u 70% di l'adulescenti di 13-18 anni l'utilizanu. A maiò parte di i rispondenti anu ancu un contu Instagram.
Più di trè miliardi di persone sò avà registrati nantu à a reta suciale o ancu parechji. Passemu assai tempu quì, in media 2-3 ore à ghjornu.
Sta tendenza mostra qualchi risultati troubling, è fighjendu a pupularità di e social media, i circadori cercanu di sapè quale impattu hà nantu à diversi aspetti di a nostra salute, cumpresu u sonnu, l'impurtanza di quale hè attualmente assai attente.
A situazione ùn pare micca assai incuraggente. I circadori sò ghjunti à u fattu chì e social media anu un impattu negativu nant'à u nostru sonnu è a nostra salute mentale.
Brian Primak, direttore di u Centru di Studii di Media, Tecnulugia è Salute in l'Università di Pittsburgh, s'interessa à l'impattu di e social media nantu à a sucità cum'è cuminciò à piglià in a nostra vita. Inseme cù Jessica Levenson, un ricercatore in l'Università di Pittsburgh School of Medicine, esplora a relazione trà a tecnulugia è a salute mentale, nutendu i pusitivi è negativi.
Fighjendu u ligame trà e social media è a depressione, anu aspittatu chì ci saria un doppiu effettu. Ci hè stata presuntu chì e rete soziale puderianu à volte alleviate a depressione è à volte aggravate - un tali risultatu seria mostratu in a forma di una curva "u-shaped" nantu à u graficu. In ogni casu, i risultati di un sondaghju di quasi 2000 persone maravigliatu i circadori. Ùn ci era micca una curva in tuttu - a linea era dritta è inclinata in una direzzione indesevule. In altri palori, a diffusione di e social media hè assuciata cù una probabilità aumentata di depressione, ansietà è sentimenti di isolamentu suciale.
"Ughjettivu, pudete dì: sta persona cumunica cù l'amichi, li manda sorrisi è emoticons, hà parechje cunnessione suciale, hè assai appassiunatu. Ma avemu trovu chì tali persone si sentenu più isolatu suciale ", dice Primak.
U ligame ùn hè micca chjaru, però: a depressione aumenta l'usu di e social media, o l'usu di e social media aumenta a depressione? Primack crede chì questu puderia travaglià in i dui modi, facendu a situazione ancu più problematica postu chì "ci hè a pussibilità di un circulu vicious". A più depressu una persona hè, più spessu usanu e rete soziale, chì aggrava ancu a so salute mentale.
Ma ci hè un altru effettu disturbante. In un studiu di settembre 2017 di più di 1700 ghjovani, Primak è i so culleghi anu truvatu chì quandu si tratta di interazzione di e social media, l'ora di u ghjornu ghjoca un rolu cruciale. U tempu di e social media passatu 30 minuti prima di u lettu hè statu citatu cum'è una causa principale di u sonnu di notte poveru. "E questu hè cumplettamente indipindente da a quantità tutale di u tempu di usu per ghjornu", dice Primak.
Apparentemente, per un sonnu riposu, hè assai impurtante per fà senza tecnulugia per almenu quelli 30 minuti. Ci sò parechji fatturi chì ponu spiegà questu. Prima, a luce blu emessa da i schermi di u telefuninu supprime a melatonina, a chimica chì ci dice chì hè ora di lettu. Hè ancu pussibule chì l'usu di e social media aumenta l'ansietà durante u ghjornu, facendu più difficiuli di dorme. "Quandu pruvemu di dorme, simu sopraffatti è perseguitati da pinsamenti è sentimenti sperimentati", dice Primak. Infine, u mutivu più ovvi: e rete soziale sò assai tentatori è simpricimenti riducenu u tempu passatu in u sonnu.
L'attività fisica hè cunnisciuta per aiutà a ghjente à dorme megliu. È u tempu chì passamu nantu à i nostri telefoni riduce a quantità di tempu chì passamu in attività fisica. "Per via di e social media, conducemu un modu di vita più sedentariu. Quandu avete un smartphone in manu, hè improbabile di muvimenti attivamente, curriri è agitate i vostri braccia. À questu ritmu, averemu una nova generazione chì appena si moverà ", dice Arik Sigman, un docente indipendente in l'educazione per a salute di i zitelli.
Se l'usu di i media suciali aggrava l'ansietà è a depressione, questu pò influenzà u sonnu. Sè vo site svegliu in u lettu paragunendu a vostra vita à i cunti di l'altri marcati cù #feelingblessed è #myperfectlife è pienu di ritratti photoshoppati, pudete inconscientemente principià à pensà chì a vostra vita hè noiosa, chì vi farà sentire peggiu è impedisce di dorme.
È cusì hè prubabile chì tuttu hè interconnessu in questa materia. I media suciali sò stati ligati à un aumentu di a depressione, l'ansietà è a privazione di u sonnu. È a mancanza di sonnu pò aggravà a salute mentale è esse u risultatu di prublemi di salute mentale.
A privazione di u sonnu hà ancu altri effetti collaterali: hè stata ligata à un risicu aumentatu di malatie cardiache, diabete è obesità, scarsu rendimentu accademicu, reazioni più lente durante a guida, cumportamentu risicatu, un aumentu di l'usu di sustanzi ... a lista cuntinua è continua.
U peghju di tuttu, a privazione di u sonnu hè più cumuni in i ghjovani. Questu hè chì l'adolescenza hè un tempu di cambiamenti biologichi è suciali impurtanti chì sò critichi per u sviluppu di a personalità.
Levenson nota chì e social media è a literatura è a ricerca in u campu crescenu è cambianu cusì veloce chì hè difficiule di mantene. "Intantu, avemu l'obbligazione di spiegà e cunsequenze - sia boni sia cattivi", dice. "U mondu hè ghjustu cuminciatu à piglià in contu l'impattu di e social media nantu à a nostra salute. I prufessori, i genitori è i pediatri anu da dumandà à l'adulescenti: Quantu spessu usanu e social media? Chì ora di u ghjornu ? Cumu li fa sentu?
Ovviamente, per limità l'impattu negativu di e rete soziale nantu à a nostra salute, hè necessariu di usà cun moderazione. Sigman dice chì duvemu abbandunà certi tempi durante u ghjornu quandu pudemu piglià a nostra mente da i nostri schermi, è fà u listessu per i zitelli. I genitori, sustene, duveranu cuncepisce e so case per esse senza dispositivu "in modu chì e social media ùn impregnanu ogni parte di a vostra vita in modu permanente". Questu hè soprattuttu impurtante chì i zitelli ùn anu micca sviluppatu un nivellu adattatu di autocontrollu per sapè quandu si ferma.
Primak hè d'accordu. Ùn chjama micca di piantà di utilizà e rete soziale, ma suggerisce di cunsiderà quantu - è à quale ora di u ghjornu - fate.
Allora, s'è tù fussi chjappà à traversu u vostru feed l'ultima notte prima di lettu, è oghje vi sentite un pocu fora di sorte, forsi un altru tempu pudete riparà. Mettite u vostru telefunu una meza ora prima di lettu è vi sentite megliu in a matina.