Sledding - una festa sana cù a famiglia

Ogni stagione di l'annu hè bella à a so manera. Ma l'invernu hè soprattuttu stupendu, perchè avemu una occasione unica per andà in slittinu. Stu tipu d'attività à l'aria aperta hè un grande passatempu per tutta a famiglia. Criditimi, u slittinu ùn vi ferà micca annoià è piacerebbe tutta a famiglia.

Cumu hè utile a slitta?

• Rinforza e gambe. Arrampicà a muntagna è falà da ellu 20-40 volte ùn hè micca un compitu faciule. Inoltre, duvete trascinà a slitta daretu à voi.
• Participazione è rinfurzamentu di tutti i gruppi musculari.
• Sviluppu di a coordinazione di i muvimenti. Durante a discesa, hè necessariu gestisce abilmente a slitta è spostassi in a direzzione ghjusta.
• Saturazione di u corpu cù l'ossigenu. Stà in l'aria fresca fresca esclude u sviluppu di a fame di ossigenu.
• Nurmalizazione di a pressione sanguigna.
• Una alternativa à l'eserciziu internu.
• Spesa di calorie in più.

Criteri di selezzione di slitta

• Età. Se i zitelli (finu à 2 anni) cavalcheranu in slitte, a presenza di un schienale è di una maniglia incrociata hè un prerequisitu. A slitta stessa ùn deve esse troppu alta, è i corridori ùn devenu micca troppu stretti.
• Materiale. A durabilità è l'affidabilità di a slitta dipende da a forza di u materiale adupratu.
• Trasfurmazioni. Alcuni mudelli ponu esse mudificati eliminendu e parti individuali. Questa hè una bona opportunità per salvà u budgetu di a famiglia, chì u mudellu pò adattà per ogni età.
• U prezzu. U costu di a slitta varieghja da 600 à 12 rubli, secondu u mudellu è u materiale adupratu.

Slitte di plastica, di legnu, gonfiabili o d'aluminiu?

E slitte di legnu sò fatte in a maiò parte di i casi da betula o da pinu, in certi casi da quercia. Sò durevuli è rispettosi di l'ambiente è anu un bellu cuncepimentu.

A slitta d'aluminiu hè fatta d'aluminiu resistente, u sediu hè fattu di legnu. Sò resistenti à u fretu, leggeru è economicu.

E slitte di plastica sò oghje più richieste. Sò ligeri, culuriti, simplificati è cuncepimentu stupente. Ma à a temperatura di l'aria sottu à i -20 gradi, u plasticu cumencia à perde e so proprietà resistenti à u fretu.

E slitte gonfiabili sò fatte cù film di gomma è PVC. Questu hè ideale per u ski alpinu. Inoltre, sò versatili, perchè in l'estiu trovanu u so usu durante u divertimentu d'acqua.

Cume sceglie un slide per u ski?

Benintesa, vulete cavalcà a diapositiva più alta è estrema, ma curendu a vostra salute è a salute di i zitelli, ùn duvete micca risicà. A pendenza di a muntagna deve esse liscia. U locu induve finisce a discesa deve esse liberu d'arburi, di petre, di salti è d'altri ostaculi. L'angulu di inclinazione più ottimali per i zitelli hè 30 gradi, per adulti - 40 gradi.

A scelta di l'attrezzatura per u slittinu

U vestitu più adattatu per u slittinu hè "puffy". Ùn vi darà micca l'uccasione di sudà è ammulà l'impattu di una caduta. E scarpe duveranu avè una sola in gomma è una scarpa alta, postu chì ci hè assai stress nantu à a caviglia. In più di un cappellu caldu è di guanti, si pò pensà à occhiali antivento è un cascu.

7 regule per una slitta sicura:

1. Un cuscinu morbidu deve esse installatu nantu à u sediu di slitta.
2. Mantene una distanza sicura trà voi è quelli in fronte per evità collisioni.
3. Ùn cunnette micca parechje slitte in listessu tempu.
4. Dopu falatu u poghju, lasciate a pendita u più prestu pussibule.
5. Se una collisione hè inevitabile, avete bisognu à saltà da a slitta è falà currettamente.
6. Ùn sopravvalutate micca e vostre capacità. Sceglite una cundizione di discendenza chì cunvene à u vostru livellu di forma fisica.
7. Ùn impegnate micca in attività fisica à stomacu vuotu. Prima di slittinà, avete bisognu di manghjà 2-3 ore in anticipu.

Quandu hè pruibitu di slittà?

U trineu ùn hè micca cunsigliatu (o solu dopu avè cunsultatu un duttore) in i seguenti casi:

• malatie di l'articuli è ligamenti;
• immunità instabile;
• ferita ossea;
• malatie infizziosi;
• periodu postoperatoriu;
• a gravidanza.

A slitta ùn hè micca solu divertente per i zitelli, hè un ottimu modu per mantene u vostru corpu in bona forma. L'alti è i bassi sò paragunevuli à i carichi cardio, chì furmanu u musculu di u core assai bè è brusgianu assai calorie. Durante a slitta, in media, pudete perde finu à 200 kcal per ora. Per paragunà, circa 450 kcal si perde mentre corre. Durante a lezione, a serotonina (l'hormone di a gioia) hè prodotta.