Cura di a pelle dopu à 40 anni
Avete bisognu di cura di a vostra pelle da a ghjovana età. Moisturize, manghja bè, prutegge da u sole. Dopu à 40 anni, e arrughe cumincianu à cullà à a velocità di u lampu, u corpu invechja - hè ora di piglià cura di a pelle ancu più attivamente.

Vi diceremu di e regule per a cura di a pelle dopu à 40 anni in casa, cumu sceglie a cura curretta è quali prucedure cusmetichi sò più efficaci.

Regoli per a cura di a pelle dopu à 40 anni in casa

1. Idratazione dentru è fora

Cù l'età, a pelle diventa secca perchè e cellule di l'epidermisa ùn sò più capaci di mantene abbastanza umidità. Parechje donne di più di 40 anni sperimentanu una sensazione di a pelle stretta. Per mantene a pelle idratata, i cosmetologi ricumandenu di beie più acqua (almenu 1,5 litri per ghjornu) è includenu l'alimenti ricchi in acidi omega-3 (pesci grassi, noci, oliu d'oliva) in a dieta di ogni ghjornu. Hanu proprietà antiinflamatorii, nutrenu e cellule da l'internu è impediscenu a furmazione di arrughe è squame di a pelle.

Avete bisognu di moisturize a pelle da l'esternu - sceglite boni creme di ghjornu è di notte.

2. Dormite abbastanza

A mancanza di sonnu affetta istantaneamente l'aspettu - hè di notte chì i celluli sò restaurati più attivamente, rinfurzendu a riserva di energia. Quelli chì travaglianu u turnu di notte, ùn dorme micca finu à a matina, spessu affruntà u fattu chì a pelle pare stale, diventa pallida in culore. Trà 23:00 è 02:00 hè u piccu di u ciculu di regenerazione. Dunque, per priservà a ghjuventù di a pelle di a faccia è di u corpu in tuttu, andate in lettu micca più tardi à 23 pm è assicuratevi di utilizà un pruduttu chì optimizeghja a ricuperazione di a pelle - una crema di notte cù una cumpusizioni ricca.

3. Cunnette Gimnastica facciale

Avà u fitness face hè assai populari - esercizii per a faccia. Mettite da parte solu 5 minuti à ghjornu à a matina o à a sera per alcuni esercizii efficaci, è dopu à 3-4 simane vi vede risultati maravigghiusi. I video tutoriali di fitness faciale ponu esse truvati in linea. Per fà a pelle fresca in a matina, pudete fà fitness facial cù un cube di ghiaccio.

4. Manghjate in mente

Ùn hè maravigghiusu chì dicenu "tu sì ciò chì manghjate", a salute hè assai dipendente di ciò chì è cumu manghjemu. U vostru piattu deve cuntene grassi, proteini è carbuidrati.

L'alimentu ideale per una donna dopu à 40 cuntene l'acidi grassi omega-3 (gamberi, salmone, dorado è altri pesci grassi) è antioxidanti (verdura, frutti) per cumbatte i radicali liberi.

5. Stà fora di u sole

Camminà in u sole luminoso hè megliu micca abusà. I raghji UV distrughjenu u collagenu è l'elastina: acceleranu l'anziane di a pelle. Inoltre, u sole pò causà spots d'età. Sè vo site in vacanze in un paese caldu, ùn vi scurdate di purtà u sunscreen cun voi è appricà à a vostra pelle quant'è più spessu pussibule. Hè ancu megliu stà à l'ombra durante u tempu più caldu trà meziornu è quattru.

Ogni donna deve ricurdà di prutezzione di a so faccia da u sole. Assicuratevi di avè una crema solare in a vostra borsa di maquillaje. Per a cità, una crema cù SPF 15 (Sun Protection Factor) serà abbastanza, fora di a cità o in mare - 30-50, - cumenti l'estetista Regina Khasanova.

Domande è risposte populari

Cumu sceglie a cura curretta?

A cura principia in u vostru bagnu - deve esse un cleanser, tonic, crema nantu à u scaffale, questu hè u minimu minimu di basa per ogni donna. A cura principia cù a purificazione di a pelle - pudete sceglie una scuma, o un "lavatu" cù una texture cremosa. Dopu à lavà, assicuratevi di utilizà un tonicu per restaurà l'equilibriu di a pelle, idealmente - un tonicu cù azulene (un cumpunente di l'oliu essenziale ottenutu da i fiori di camomilla - Ed.), Hè suave, gentile, - dice Regina Khasanova. - Allora deve esse una crema, pò cuntene SPF, acidi, vitamini, antioxidanti - u più riccu a cumpusizioni, u megliu a crema. A crema deve esse prufessiunale - questu hè chjamatu cosmeceuticals (questu hè un cusmeticu attivu sviluppatu à l'intersezzione di duie scienze - cosmetologia è farmacologia - Ed.), Perchè a quantità di ingredienti attivi (idratazione, splendore, leveling, etc.) cuntenenu. à 20% , in micca prufessiunali - finu à 2%. Iè, certi creme prufessiunali ùn sò micca boni - ma smering it in a matina, sapete chì u pruduttu hà da travaglià. Inoltre, u vantaghju di tali cusmetichi hè chì hè assai economicu.

In quantu à a cura di a sera: lavate u maquillaje, lavate a faccia è applicà u serum di a faccia - deve ancu esse di alta qualità, deve cuntene antioxidanti, vitamina C, Retinol (vitamina A), o pudete applicà una crema di notte. Ogni settimana, e donne dopu à 40 anu bisognu di fà un rollu, peeling gommage, ùn ricumandemu micca scrubs - ferite a pelle, in particulare u caffè. Inoltre, ogni settimana avete bisognu di applicà una mascara, ancu prufessiunale, pò esse moisturizing o alginate. Cumu sceglie a cura curretta - avete bisognu di fucalizza nantu à l'acidi in a cumpusizioni, i sustanzi attivi. Ideale, prima di cumprà cusmetichi per a cura di a casa, hè megliu cunsultà cun un specialista, - dice Regina Khasanova, cosmetologu.

Chì prucedure cusmetichi sò i più efficaci?

Cumincià cù una storia nantu à ciò chì succede à a nostra pelle faciale - cambiamenti distròfichi in a pelle, dopu - shift gravitational di tissuti rossi, perdita di u voluminu di tissutu, cambiamenti in l'apparatu ligamentu. I cambiamenti legati à l'età in i musculi, i cambiamenti scheletali ancu affettanu. Dopu à 35 anni, a produzzione di collagene diminuite in e donne, è hè rispunsevule per l'elasticità di i nostri tissuti. Dunque, a cura di a faccia dopu à 40 anni hè assai impurtante: a cura di basa è e prucedure. Pudete fà peelings: in tuttu l'annu - questi sò latti, amanduli, piruvichi, peeling cù vitamina C è una quantità di altri acidi. Sè staghjunali, quandu u sole hè inattivu, allora retinoicu o giallu.

Pudete ancu fà biorevitalization in un cursu - questi sò injections. Ma ci hè un "ma" - se a proteina ùn hè micca normale in una persona, allora ùn ci hè nunda di fà sta prucedura. Prima avete bisognu di nurmalizà a proteina in u corpu - dopu tuttu, faci una funzione di custruzzione. Allora pudete fà a cirurgia plastica di cuntorni per rinfurzà i pacchetti di grassu, hè ancu cunsigliatu per fà a cirurgia plastica di cuntorni in i labbra di e donne anziani micca per una forma di moda, ma per un inzuccheru naturali, perchè cù u tempu u musculu circular di a bocca si cuntrate è tira. dentru i labbra. Hè per quessa chì diventanu più magre cù l'età. Hè assai utile per andà per massaggi, una prucedura di hardware - microcurrents. A mesoterapia cù droghe vasoconstrictive è vitamini hè utile, - dice l'estetista.

Cumu manghjà bè?

I pasti duveranu esse pienu trè volte à ghjornu senza snacks. Ùn pudete micca manghjà cù snacks, perchè a resistenza à l'insuline si trova (risposta metabolica alterata à l'insulina endogena o esogena - Ed.). U colazione deve cuntene grassi, proteini, carbuidrati, pranzu ancu, pudete aghjunghje succhi freschi o frutti, per a cena deve esse proteini è fibra, senza carbuidrati è grassi. Hè impurtante di sceglie ligumi senza amido per a cena: cucumari, zucchini, arugula, spinach, melanzane, carotte. Ma i amidonati: patate, granu, legumi, zucca sò megliu manghjatu per u pranzu, ùn deve esse manghjatu à a sera.

In a vostra dieta, deve esse grassu - anu una funzione regulatoria, vale à dì, regulanu a funzione di l'hormone sessuale. Ci deve esse sia grassu vegetale è animali. I vegetali sò i più utili - anu fattu una insalata, staghjunata cù un bonu oliu - oliva, girasole. Qualchidunu ricusanu u colesterolu, ma avete bisognu di sapè chì u nostru corpu hà bisognu, postu chì hè un sustrato per a furmazione di l'hormone sessuale. I prudutti di latti sò ancu necessarii - u cuntenutu di grassu deve esse almenu 5%, l'alimenti pocu grassu ùn sò micca assorbiti da e persone.

Assicuratevi di beie l'acqua in tuttu u ghjornu - unu è mezu à dui litri, pudete calculà a vostra tarifa in una manera simplice - 30 ml d'acqua per kilogramu di pesu. Parechje ùn sò micca abituati à beie l'acqua, perchè l'abitudine di beie l'acqua ferma cun voi, beie da belli buttigli, bicchieri, vetri, - i cumenti di l'espertu.

U cosmetologu cunsiglia per esse sottumessu à un esame medico ogni annu, piglià e teste è monitorà u livellu di vitamina D, omega 3 in u corpu per chì e cellule sò sane è elastiche. Assicuratevi di beie l'acqua in tuttu u ghjornu - unu è mezu à dui litri, pudete calculà a vostra tarifa in una manera simplice - 30 ml d'acqua per kilogramu di pesu. Se seguite i cunsiglii, a vostra pelle vi ringraziarà.

Lascia un Audiolibro