A maiò parte di noi sapemu chì una dieta sana è l'esercitu cuntribuiscenu à a longevità. L'esperimenti realizati testimonianu u dannu chì l'alimentu trasfurmatu è raffinatu hà nantu à a salute umana. Mentre u cunsumu di tali alimenti pò purtà à inflammazioni è malatie, ci sò signali più sottili di carenze nutrizionali. Cunsiderate i signali di u corpu più cumuni nantu à a mancanza di certi elementi. 1. - pò esse assuciatu cù una carenza di ferru, zincu, vitamini B. Aghjunghjite l'alimenti cum'è chard, tahini, bròcoli, pepite rossi, col, coliflor à a vostra dieta. 2. nantu à a faccia è a perdita di capelli - una carenza di biotina è vitamini solubili in grassu (A, D, E, K) hè pussibule. Cerca l'avocado, funghi, coliflor, noci, lamponi è banane. 3. nant’à e guance, braccia, cosce. Stu sintumu pò indicà una mancanza di l'acidi grassi essenziali, è ancu di vitamini A è D. Ùn trascurate micca i vegetali cum'è carotte, patate dolci, pimentari rossi è ligumi verdi foglia. 4. in e mani, pedi o in altrò pò esse duvuta à una mancanza di folic acid, B6, B12. Spinach, asparagus è beetroot sò un must in questu casu. 5.: stabbing pains in i toe, vitelli, archi di u pede sò assuciati cù una carenza di magnesiu, calcium è potasio. Per cumpensà a mancanza di u corpu in questi elementi, manghja amanduli, avellana, zucchini, col, bròcoli, pomi è spinach.
2022-11-11