cuntenutu
Centinaia di libri sò stati scritti nantu à una nutrizione curretta, è un nutrizziunistu hè una di e prufessioni più famose in u nostru tempu. Sicondu alcune fonti, ci sò circa 30 mila diete in u mondu, è u so numeru cresce rapidamente.
Ma a maiò parte di elli, soprattuttu à bassu carboidrati, danu solu un effettu tempurale, è certe volte causanu dannu à u corpu. Dopu tuttu, i carboidrati per noi sò a basa di a vita, danu l'energia necessaria, aiutanu à stà in bona forma è sò rispunsevuli di u travagliu di u cervellu. Inoltre, e diete pruvucanu spessu un stress nervosu addiziunale, ubligendu à abbandunà i piacè abituali è vi cunduce in i limiti di e restrizioni. È dopu à questu, hè solu necessariu tornà à u vechju ritmu di vita è ignurà e prescrizzioni, tutte e sterline perdute tornanu rapidamente, à volte ancu cù un ingrossu di pesu.
Eppuru, manghjà bè hè più faciule di ciò chì pare. Per fà questu, ùn avete micca bisognu di preparassi per pruibisce a vita in l'alimentu è un menu di dieta senza gioia. A cosa principale hè di cunsultà esclusivamente nantu à alimenti sani, preparà una varietà di piatti, dimenticassi di diete strette è aderisce à u metudu di nutrizione frazionale. Manghjate cinque volte à ghjornu, ogni duie à trè ore, cumprese spuntini sani ubligatori, chì vi aiuteranu cù patatine fruttifere "Yablokov", chì ùn piacenu micca solu a dolcezza di u gustu, ma cumpensanu ancu a mancanza di nutrienti.
Ùn àbbia paura di i carbuidrati!
Ùn cridite micca quandu vi dicenu chì i carboidrati aumentanu solu i livelli di zuccheru in sangue è contribuiscenu à l'aumento di pesu. In fatti, furniscenu u 60% di tutta l'energia à u nostru corpu! Senza carboidrati, u core, u cervellu, u fegatu è u sistema nervosu semplicemente ùn saranu micca capaci di travaglià bè è i prucessi metabolichi rallenteranu. È se pensate chì un pessimu metabolismu porta à un ingrossu di pesu, diventa chjaru chì senza carboidrati serà difficiule di perde pesu o di mantene una figura magra.
E fonti principali di carboidrati sani sò i frutti, frà i quali e mele sò cunsiderate cum'è e più accessibili è utili, perchè crescenu ancu in u nordu è cuntenenu parechje vitamine è oligoelementi necessarii. A cumpagnia "Yablokov" pussede giardini nantu à a costa di u Mari Neru, induve crescenu i frutti più deliziosi è fragranti. In particulare per quelli chì volenu manghjà bè, a fabbrica di a cumpagnia prepara chips di mela è pera, è ancu crackers di mela. Ripiglianu subitu energia, suddisfanu a fame è suddisfanu a necessità di i dolci.
Separatamente, deve esse nutatu chì tutti i prudutti di a cumpagnia "Yablokov" anu certificati d'alta pulizia ambientale, emessi da u Centru di Certificazione Federale in u Novembre 2016. È i chips di mela anu ricivutu una medaglia d'oru in a categuria "Best product of 2016" in u 2016. mostra internazionale di l'alimentazione "Prodexpo-XNUMX".
I prudutti sò cunsigliati da u duttore sanitariu capu di u Territoriu di Krasnodar per i zitelli di scola è età prescolare.
Questa fibra essenziale
Hè difficiule d'imagine una dieta curretta senza fibre - fibre dietetiche chì ùn sò micca digerite, ma passanu per tuttu u tractu gastrointestinale, a puliscenu è sò escrete da u corpu. U più altu cuntenutu di fibre hè in ligumi è frutti, cusì spuntinu nantu à i spuntini di mela vi darà una grande salute è benessere. U fattu hè chì cù a fibra dietetica, u corpu lascia tossine, a microflora in l'intestinu guarisce, è u pesu cumencia à scioglie. Inoltre, i pomi sò ricchi di pectine, chì sò u veru sanitariu di u corpu - neutralizanu ancu i metalli pesanti, i pesticidi è e sostanze radioattive.
Quantu hè impurtante una dieta equilibrata?
Benintesa, ùn si pò campà solu cù carboidrati, allora avemu bisognu ancu di grassi sani, proteine vegetali è animali per a nostra salute. Senza elli, hè impussibile funziunà cumplettamente l'organi è i sistemi di u corpu. E proteine sò i blocchi di e cellule, i carboidrati, cume l'emu digià scupertu, furniscenu energia, è i grassi sò a fonte di energia, influenzanu u metabolismu è a termoregulazione. Allora se site abituatu à spuntinu nantu à spuntini di frutta da Yablokov, basta à aghjunghje un pocu di noci o di furmagliu, è u vostru spuntinu serà perfettu.
Manghja più spessu è menu
È una bona nova più - pudete manghjà assai spessu, dopu à circa 2-3 ore, ma in porzioni microscòpichi. U fattu hè chì cù snacks frequenti, ùn avete micca tempu per avè fame, perchè manghjate menu è ùn sopracarcà micca u stomacu. A cosa principal hè di include solu prudutti sani in u menu. È u snack energeticu più adattatu - snacks di frutta da a cumpagnia "Yablokov". Sò faciuli di digerirà, è sò assai convenienti per almacenà grazia à l'imballu sigillatu. E snacks di frutta sò assai gustosi è sani.
Cusì chì u manghjà ùn s'annoia
A varietà hè ciò chì hè impurtante in l'alimentu di tutti i ghjorni. Se manghjate i stessi cibi da a mattina à a notte, una nutrizione curretta diventerà noiosa assai prestu. Dunque, fate spuntini da ligumi freschi, primi è sicondi corsi, pasticcini è dolci deliziosi per uttene tutti i nutrienti necessarii è ùn sentite micca cum'è una dieta.
Cù spuntini di frutta, pudete preparà deliziosi dolci - insalate di frutta, zuppe dolci, porridge è dessert di furmagliu cottage. Chips è crackers Apple ponu esse aghjuntu à a pasta per cupcakes, biscotti è biscotti, fà muesli è bars energetichi cun elli, aghjunghje à tè è compote. Ci vole à campà deliziosu!
Umidità chì dà vita
L'acqua hè vita. Ùn hè micca un accidente chì u nostru corpu si compone di 60% di umidità, chì deve esse rifornita periodicamente. Hè l'acqua chì aiuta u corpu à assorbe nutrienti è à rimuovere attivamente e tossine. Alcuni nutrizionisti credenu chì a norma di l'acqua per ogni persona deve esse calculata secondu una formula speciale. Ma in realtà, tuttu hè assai più simplice - focalizati nantu à a sete, perchè u corpu sà megliu quantu acqua hà bisognu. Dipende da u clima, età è benessere. Si crede chì ci vole à beie circa 1.5-2 litri d'acqua à ghjornu, ma sì avete spuntatu patatine fritte è crackers da mele è pere, a necessità di liquidu pò aumentà, perchè sò cusì dolci!
Esse selettivu
Tocca à voi di decide di ciò chì riempie u vostru stomacu. Hè ricumandemu di eliminà u zuccheru biancu da a dieta (o minimizzà u so cunsumu), fast food, soda, margarina, fritti è assai salati, è ancu prudutti chì cuntenenu sapori artificiali, aromatizzanti è cunservatori. Tuttu u restu pò esse manghjatu. Di sicuru, pasticceria, cioccolata, burro è lardo sò megliu tastate in moderazione, ma ligumi, frutti è erbe ùn ponu esse limitati. Ascoltate sè stessu è i vostri sintimi di sazietà, sè vo site pienu! Ancu s'è i fan di crunching Apple chips and crackers dicenu chì hè impussibile di piantà!
Hè ideale se manghjate cibu ghjustu è variatu tutta a vostra vita. Tuttavia, questu ùn hè micca difficiule da ottene, perchè cù spuntini di frutta da Yablokov, a vostra dieta ùn serà mai noia!