cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 565 kcal |
| Proteins | 19.4 aspra |
| Mariposa | 48.7 Art |
| Carbuidrati | 12.2 aspra |
| acqua | 9 grammi |
| Fiber | 5.6 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 1.27 mg | 85% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.36 mg | 20% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 2.3 mg | 23% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 11.1 mg | 56% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.79 mg | 40% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 97 mcg | 24% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 497 mg | 20% |
| calcium | 1474 mg | 147% |
| Magnesiu | 540 mg | 135% |
| Fosfato | 720 mg | 72% |
| Sodiu | 75 mg | 6% |
| Ferru | 16 mg | 114% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 297 mg | 119% |
| apparition | 783 mg | 39% |
| valine | 886 mg | 25% |
| LEUCINE | 1338 mg | 27% |
| threonine | 768 mg | 137% |
| lysine | 554 mg | 35% |
| mil | 559 mg | 43% |
| phenylalanine | 885 mg | 44% |
| Arginine | 1900 mg | 38% |
| histidine | 478 mg | 32% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.