cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 609 kcal |
| Proteins | 18.6 aspra |
| Mariposa | 53.7 grammi |
| Carbuidrati | 13 Art |
| acqua | 4 C |
| Fiber | 7 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.25 mg | 17% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.65 mg | 36% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 1.5 mg | 2% |
| Vitamin E | tocoferolu | 24.6 mg | 246% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitamin B4 | choline | 52.1 mg | 10% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.4 mg | 8% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 40 mg | 10% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 748 mg | 30% |
| calcium | 273 mg | 27% |
| Magnesiu | 234 mg | 59% |
| Fosfato | 473 mg | 47% |
| Sodiu | 10 mg | 1% |
| Ferru | 4.2 mg | 30% |
| Iodine | 2 mg | 1% |
| Zinc | 2.12 mg | 18% |
| sélénium | 2.5 mcg | 5% |
| Ramu | 140 mcg | 14% |
| Sulphur | 178 mg | 18% |
| Fluritu | 91 mcg | 2% |
| Manganese | 1.92 mg | 96% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 130 mg | 52% |
| apparition | 670 mg | 34% |
| valine | 940 mg | 27% |
| LEUCINE | 1280 mg | 26% |
| threonine | 480 mg | 86% |
| lysine | 470 mg | 29% |
| mil | 480 mg | 37% |
| phenylalanine | 990 mg | 50% |
| Arginine | 2190 mg | 44% |
| histidine | 480 mg | 32% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.