cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 600 kcal |
| Proteins | 18.5 Art |
| Mariposa | 48.5 aspra |
| Carbuidrati | 22.5 aspra |
| acqua | 5.3 Art |
| Fiber | 2 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 5.7 mg | 57% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 25 mcg | 6% |
| Vitamin K | filucinone | 34.1 µg | 28% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 553 mg | 22% |
| calcium | 47 mg | 5% |
| Magnesiu | 270 mg | 68% |
| Fosfato | 206 mg | 21% |
| Sodiu | 16 mg | 1% |
| Ferru | 3.8 mg | 27% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 287 mg | 115% |
| apparition | 789 mg | 39% |
| valine | 1094 mg | 31% |
| LEUCINE | 1472 mg | 29% |
| threonine | 688 mg | 123% |
| lysine | 928 mg | 58% |
| mil | 362 mg | 28% |
| phenylalanine | 951 mg | 48% |
| Arginine | 2123 mg | 42% |
| histidine | 456 mg | 30% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.