cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 875 kcal |
| Proteins | 13.7 aspra |
| Mariposa | 68.4 aspra |
| Carbuidrati | 13.1 Art |
| acqua | 2.3 aspra |
| Fiber | 3.7 Art |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.4 mg | 27% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin E | tocoferolu | 9.3 mg | 93% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.4 mg | 22% |
| Vitamin B4 | choline | 55.8 mg | 11% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.31 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 34 mcg | 9% |
| Vitamin K | filucinone | 53.9 µg | 45% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 597 mg | 24% |
| calcium | 16 mg | 2% |
| Magnesiu | 251 mg | 63% |
| Fosfato | 575 mg | 58% |
| Sodiu | 2 mg | 0% |
| Ferru | 5.5 mg | 39% |
| Zinc | 6.45 mg | 54% |
| sélénium | 0.7 µg | 1% |
| Ramu | 1 µg | 0% |
| Manganese | 8.8 mg | 440% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 107 mg | 43% |
| apparition | 542 mg | 27% |
| valine | 687 mg | 20% |
| LEUCINE | 991 mg | 20% |
| threonine | 370 mg | 66% |
| lysine | 540 mg | 34% |
| mil | 259 mg | 20% |
| phenylalanine | 524 mg | 26% |
| Arginine | 2413 mg | 48% |
| histidine | 341 mg | 23% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.