cuntenutu
A debule musculare in l'anziani hè direttamente ligata à u prucessu di anziane in u corpu. I scientisti anu pruvatu per decennii per truvà a causa radicali di l'anziane di i musculi umani (sarcopenia), è più ricenti anu successu. I sperti anu descrittu in dettagliu i risultati di a so ricerca in documenti scientifichi.
L'essenza è i risultati di u studiu di i scientisti di Svezia
I biuloghi di l'Università Carolingia credi chì l'anziane musculare hè assuciatu cù l'accumulazione di mutazioni in e cellule staminali. Mentre studiavanu e caratteristiche di u corpu umanu, anu revelatu i seguenti: in ogni cellula staminali musculari, un gran numaru di mutazioni s'accumula. À l'età di 60-70, i difetti in l'ADN appariscenu cum'è un effettu secundariu di a divisione di e cellule musculari. Finu à questa età, circa 1 mila mutazioni ponu accumulà.
In a ghjuventù, l'acidu nucleicu hè restauratu, ma in a vechja ùn ci hè micca miccanisimu per a regenerazione. I più prutetti sò e rùbbriche di u cromusomu, chì sò rispunsevuli di u statu di e cellule. Ma dopu à 40 ogni annu, a prutezzione si debilita.
I biologi volenu sapè se l'attività fisica pò influenzà a patologia. Più ricenti, i scientisti anu truvatu chì l'sport aiuta à distrughje i celluli feriti, prumove l'auto-rinuvamentu di u tissutu musculare. Hè per quessa chì i sperti svedesi anu intenzione di scopre cumu rallentà l'infirmità di l'età.
Ricerche da scientisti di l'America è di u Danimarca
Specialists da i Stati Uniti d'America è Danimarca anu pussutu chjamà i causi di sarcopenia in i missiavi. Anu ancu truvatu un modu per rallentà u prucessu di anziane di u tissutu musculare. L'anziani (età media 70-72 anni) è i ghjovani (da 20 à 23 anni) anu participatu à e teste è esperimenti. I sughjetti eranu 30 omi.
À u principiu di l'esperimentu, i mostri di tissutu musculu da a coscia sò stati pigliati da i rapprisentanti di u sessu più forte. L'autori di u travagliu scentificu immobilizzavanu i membri inferjuri di i participanti cù l'equipaggiu di fissazione speciale per i ghjorni 14 (l'atrofia musculare hè stata modellata). Dopu chì i scientisti anu sguassatu u dispusitivu, l'omi anu da fà una seria di esercizii. I muvimenti anu da aiutà à restaurà a massa musculare. Dopu trè ghjorni di furmazione cù i sughjetti, i biologhi anu decisu di ripiglià campioni di tissuti. Dopu à 3,5 simane, l'omi sò tornati per a prucedura.
L'analisi di i campioni anu dimustratu chì à u principiu di u studiu, i ghjovani anu avutu 2 volte più di cellule staminali in i so tissuti cà l'anziani. Dopu à l'atrofia artificiale, a distanza trà l'indicatori hè aumentata da 4 volte. I scientisti anu nutatu chì in i participanti anziani in l'esperimentu, e cellule staminali in i musculi eranu inattivi in tuttu questu tempu. Inoltre, in l'omi à l'età di 70 anni, riazzioni inflammatory è cicatrici di tissuti cuminciaru.
I risultati di u studiu anu dimustratu una volta chì hè assai impurtante per l'adulti di spustà, postu chì l'inattività prolongata affetta negativamente a capacità di i musculi di ricuperà per sè stessu.
Ricerca da fisiologi colombiani
I scientisti di Colombia anu determinatu chì durante l'attività fisica, l'ossi umani cumincianu à pruduce una hormona chjamata osteocalcina (cù u so aiutu, u rendiment musculare aumenta). À l'età di trenta in e donne è cinquanta anni in l'omi, questa hormona ùn hè praticamente micca prodotta.
L'attività sportiva aumenta a quantità di osteocalcina in u sangue. I sperti anu pigliatu testi da l'animali è ghjunsenu à a cunclusione chì in i topi (età - 3 mesi) a cuncentrazione di l'hormone in u sangue hè 4 volte più altu ch'è in i roditori chì sò 12 mesi. À u listessu tempu, l'animali currianu ogni ghjornu da 40 à 45 minuti. I ghjovani individui currianu circa 1,2 mila metri, i roditori adulti anu pussutu curriri 600 mila metri in u stessu periodu di tempu.
Per dimustrà chì u cumpunente chjave chì determina a resistenza di i tessuti musculari hè l'osteocalcina, l'autori di u travagliu scientificu anu realizatu un studiu nantu à l'animali geneticamente mudificati (u corpu di i topi ùn hà micca pruduciutu abbastanza di l'hormone). I rodenti vechji anu riisciutu à superà solu 20-30% di a distanza necessaria da i ghjovani individui. Quandu l'hormone hè stata injectata in l'animali anziani, u funziunamentu di i tessuti musculari hè stata restituita à u livellu di i topi di trè mesi.
I fisiologi facianu una analogia cù l'omu è truvaru chì a quantità di osteocalcin in u sangue umanu diminuite ancu cù l'età. Sò sicuru chì a sarcopenia in e donne principia assai prima di l'omi. Duranti l'esperimentu, hè statu scupertu chì a funzione principale di l'hormone hè di aiutà i musculi durante l'attività fisica prolongata. Cù sta sustanza, ci hè una assimilazione rapida di l'acidi grassu è u glucose durante a furmazione.
I scientisti cunsiglianu dopu à 40 anni per dà preferenza à esercizii di forza è fitness. A furmazione 1-2 volte à settimana aiuterà à mantene u tonu musculare, stimulà a crescita di novu tissutu musculu. Per ùn esse ferite, ùn trascurate micca i cunsiglii di un entrenatore persunale.
U rinfurzà i musculi è a dieta
L'addestramentu di i musculi hè dispunibule in parechji manere: natazione, ciclismo, ioga, caminata. U più impurtante hè u muvimentu, chì deve esse regularmente per l'anziani. L'esercizii di respirazione sò cunsiderati efficaci.
Un inseme efficace di esercizii include: stringhjendu è unclenching the hands, lentamente piegate in avanti è tirà i ghjinochje à u pettu cù e mani, rotazione di e spalle in avanti è in daretu, rotazione di i pedi, è ancu tilting to the sides and turning the body. L'automassage hà un effettu pusitivu nantu à i musculi.
L'aghjustamenti nutrizionali sò assai impurtanti. A dieta di ogni ghjornu deve include l'alimentariu, chì include assai proteini (cottage cheese, ova, pettu di pollulu, calamar, gamberetti, pesci rossi). I pasti duveranu esse regularmente - da 5 à 6 volte à ghjornu. Un nutrizionista vi aiuterà à creà un menu sanu per 7 ghjorni. E persone in a vechja anu aduprà cumplessi di vitamini, chì saranu prescritti da u duttore assistente nantu à una basa individuale.