A meditazione è i so effetti nantu à u corpu è u cervellu sò sempre più attenti à i scientisti. Per esempiu, ci sò digià risultati di ricerca nantu à cumu a meditazione affetta u prucessu di anziane di u corpu o cumu aiuta per trattà l'ansietà.
In l'ultimi anni, a meditazione di mindfulness hè diventata sempre più populari, chì, sicondu i so aderenti, porta assai risultati pusitivi: reduce u stress, reduce u risicu di diverse malatie, reboots the mind and improves wellness. Ma ci hè ancu pocu evidenza per questi risultati, cumprese dati sperimentali. I sustinienzii di sta meditazione citanu un picculu numeru di esempii non rapprisentanti (cum'è monaci buddisti individuali chì meditate longu ore ogni ghjornu) o studii chì generalmente ùn sò micca randomizzati è ùn includenu micca gruppi di cuntrollu.
Tuttavia, un studiu publicatu pocu tempu in u ghjurnale Biological Psichiatria, furnisce una basa scientifica per u fattu chì a meditazione di mindfulness cambia a manera di u funziunamentu di u cervellu in a ghjente ordinaria è hà u putenziale di migliurà a so salute.
Per praticà a meditazione di mindfulness hè bisognu di ottene un statu di "cunuscenza aperta è ricettiva, senza ghjudiziu di a so esistenza in u mumentu prisente", dice J. David Creswell, prufessore assuciatu di psiculugia è direttore di l'Università. Salute e Human danza Istituti cù Carnegie Mellon University, chì hà guidatu sta ricerca.
Unu di i sfidi di a ricerca di meditazione hè u prublema di placebo (cum'è Wikipedia spiega, un placebo hè una sustanza senza proprietà curative apparenti, usata cum'è droga, l'effettu terapeuticu di quale hè assuciatu cù a credenza di u paziente in l'efficacità di a droga.). In tali studii, certi participanti ricevenu trattamentu è altri ricevenu un placebo: in questu casu, crèdenu chì ricevenu u listessu trattamentu cum'è u primu gruppu. Ma a ghjente hè di solitu capaci di capisce s'ellu si medita o micca. U duttore Creswell, cù u sustegnu di i scientisti di una quantità di altre università, hà riesciutu à creà l'illusione di meditazione di mindfulness.
Inizialmente, 35 omi è donne disoccupati sò stati scelti per u studiu, chì anu cercatu travagliu è anu avutu un stress significativu. Hanu fattu teste di sangue è eseguitu scans di u cervellu. Allora a mità di i sughjetti anu ricivutu struzzioni formale in meditazione di mindfulness; u restu hà sottumessu à un cursu di pratica di meditazione imaginaria chì si cuncintrau in a rilassazione è a distrazione da e preoccupazioni è u stress (per esempiu, anu dumandatu à fà esercizii di stretching). U gruppu di meditatori hà da esse attenti à e sensazioni di u corpu, cumpresi quelli dispiacenti. U gruppu di rilassazione era permessu di cumunicà cù l'altri è ignurà e sensazioni di u corpu mentre u so capu scherzava è scherzava.
Dopu trè ghjorni, tutti i participanti anu dettu à i circadori chì si sentianu rinfrescati è più faciuli di trattà cù u prublema di u so disoccupazione. Tuttavia, i scansi di u cervellu di i sughjetti anu mostratu cambiamenti solu in quelli chì praticavanu a meditazione di mindfulness. Ci hè statu aumentatu l'attività in i zoni di u cervellu chì processanu e risposti di stress è altri spazii assuciati cù a cuncentrazione è a calma. Inoltre, ancu quattru mesi dopu, quelli in u gruppu di meditazione di mindfulness avianu livelli più bassi di un marcatu malsanu di inflammazione in u so sangue cà quelli in u gruppu di rilassazione, anche se solu uni pochi cuntinuavanu à meditate.
U duttore Creswell è i culleghi credi chì i cambiamenti in u cervellu anu cuntribuitu à a riduzzione sussegwente di a inflamazioni, ancu s'ellu resta esattamente scunnisciutu. Ùn hè ancu chjaru se trè ghjorni di meditazione cuntinua hè necessariu per ottene u risultatu desideratu: "Ùn avemu micca idea di a dosa ideale", dice Dr Creswell.