Dieta di Saykov, 7 ghjorni, -6 kg

Perde u pesu finu à 6 kg in 7 ghjorni.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 470 Kcal.

A dieta di u duttore Saykov hè un metudu pupulare di perdita di pesu d'urgenza. I so fundamenti fundamentali sò una diminuzione tangibile di calorie è minimizazione di grassu in a dieta. Se decidite perde pesu secondu e regule di sta tecnica, duverete manghjà cibi secondu e liste pruposte è manghjà à l'ora. Cunsiderate e regule sviluppate da u reputatu nutrizionistu Saykov in più dettu.

Requisiti di dieta Saikov

Hè impurtante à nutà chì l'aderenza à e regule di a dieta Saykov hè cunsigliatu per quelli persone chì u pesu supera i valori nurmali da 10 o più kilogrammi. In questu casu, digià in a prima settimana di dieta, pudete perde finu à 5-6 kg di pesu eccessivu. Dopu à quessa, vale a pena di riposu per una settimana, senza rispettà i principii dietetichi stretti è à u stessu tempu ùn manghjanu manciari grassi è calori. Duranti stu periodu, hè cunsigliatu di basà a vostra dieta nantu à u cunsumu di pesci, carne magra, verdura, latticini è prudutti di latti cultivati ​​cù pocu cuntenutu di grassu. Pudete pagà altri prudutti, se vulete fermamente, ma assai pocu è finu à meziornu. Pruvate micca di superà l'ingesta di caloria di ogni ghjornu di 1200 calori à questu tempu.

Avete bisognu di manghjà 6 volte à ghjornu in questi tempi: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 è 18:00. Ùn pudete manghjà nunda dopu.

Mezza ora prima di manghjà, duvete beie un quartu di vetru d'infusione à base d'erbe, chì hè preparatu da un cucchiainu di erba di San Giovanni, un saccu di tè di camomilla è un cucchiainu di raccolta di calendula secca. Avete bisognu à preparà sta quantità di erba in 200 ml d'acqua bullente. In più di sta quantità di liquidu, ci vole à beie altri 0,5 litri d'acqua à ghjornu. Hè cunsigliatu di ricusà un vulume più grande di a dieta di beie, cumprese u cunsumu di tè è caffè. Sicondu u sviluppatore di a dieta, riduce u tassu di l'acqua cunsumata forza u corpu à tirallu da riserve di grassu, per via di ciò si verifica un prucessu più attivu di perdita di pesu. È à mumenti quandu a sete hè troppu turmentante, Saykov cunsiglia di muzzicà un pocu a punta di a lingua. Prima di andà in lettu, hè cunsigliatu di beie un laxante à base di erbe (per esempiu, pasticchi di fenu).

Un certu settore di prudutti hè prescrittu per ogni ghjornu di a settimana, da quale avete bisognu di fà un menu è manghja l'alimentariu à u tempu di sopra.

Tuttu u manghjà deve esse cunsumatu senza sale.

Menu di dieta Saikov

Dumenica: ripetite u menu di l'ambiente.

Ppi... Ùn hè micca necessariu di rispettà strettamente u menu prupostu sopra, u principale hè di osservà l'ore di manghjà è manghjà cibi strettamente secondu a lista quotidiana.

Contraindicazioni à a dieta Saykov

1. A dieta stretta di u Duttore Saykov hè assai scoraggiata in presenza di malatie gravi. A so esacerbazione pò accade.
2. Se decidite andà à una dieta cù diabete mellitus o prublemi cù funzione renale, a quantità di fluidu ùn deve esse limitata, è prima di inizià una vita di dieta, duvete sicuramente cunsultà un duttore.
3. A dieta hè contraindicata per l'adulescenti, l'anziani, e donne durante a gravidanza, l'allattamentu o in i primi sei mesi dopu a nascita di un zitellu.
4. Ùn pudete micca circà aiutu da u metudu Saykov per i disordini psiculogichi è e malatie di u sistema cardiovascular o di u tractu gastrointestinale.

Avvanzi di a dieta Saykov

• I vantaghji principali di a dieta Saykov includenu a so efficacia. I risultati tendenu à presentassi piuttostu rapidamente, ciò chì dà forza per aderisce ulteriormente à regule dietetiche strette.
• Inoltre, à parechji li piacerà u fattu chì ùn avete bisognu di passà assai tempu cucinendu cibu, è a dispunibilità è a piccula quantità di alimenti raccomandati vi permetteranu di risparmià un bonu budgetu.

I svantaghji di a dieta Saykov

1. U menu di dieta hè magru è strettu. Sì site abituatu à manghjà abbondantemente, allora ùn pudete micca evità di avè fame.
2. Inoltre, u fattu chì hè poviru in fibra è prudutti di prutezione, chì ponu influenzallu u funziunamentu di u corpu, ùn parla micca in u megliu modu di a dieta.
3. A pussibilità di mal di testa, nausea, vertigini hè pussibule. Soprattuttu spessu, sti fenomeni sò osservati in e persone cù pressione bassa è sò abituati à cumincià a ghjurnata cù una tazza di caffè, chì ùn hè micca cunsigliatu di beie nantu à una dieta. È in generale, una dieta cusì calurica ùn basta micca in u corpu di qualchissia chì ùn risponde micca cun un sintimu di fatica.
4. Hè ancu impurtante nutà chì sta tecnica ùn hè micca cunsigliatu per esse cumminata cù una furmazione sportiva attiva. Durante u periodu di perdita di pesu, hè megliu lascià solu i soliti esercizii mattutini in a rutina ghjurnata.
5. Inoltre, a necessità di manghjà à l'ora pò diventà un ostaculu. Sarà forse difficiule per i travagliadori di pianificà u so prugramma in modu chì fessinu una merendella ogni 2 ore. Megliu fà una dieta in vacanze (in più, u so sviluppatore stessu accunsente cù sta dichjarazione).
6. Pò esse difficiule di mantene u pesu dopu a dieta. Per chì i chilogrammi chì vi anu lasciatu ùn si precipitinu micca rapidamente, hè cunsigliatu di aumentà u cuntenutu caluricu di a dieta da 1200 calorie di micca più di 100 unità energetiche ogni ghjornu. U fattu hè chì u cuntenutu caluricu bassu di u metudu prupostu pò rallentà u metabolismu, per via di ciò ogni eccessu alimentariu minaccia di guadagnà di novu in eccesso di pesu.

Ripetendu a dieta Saykov

Se à a fine di a dieta hè accadutu chì ùn pudiate micca tene u risultatu ottenutu è vulete ritruvà l'armunia, hè megliu à aspettà almenu 1,5-2 mesi prima di principià un novu principiu. D’altronde, Saykov ellu stessu cunsiglia di realizà a tecnica in una versione settimanale duie volte à l’annu per minimizà u risicu di ritornu in eccessu di pesu.