cuntenutu
Perde u pesu finu à 5 kg in 7 ghjorni.
U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 510 Kcal.
In parechji metudi di perdita di pesu, truvemu raccomandazioni per escludere a farina da a dieta, cumpresa a pasta. In cuntrastu à sta credenza, ci hè una dieta chì hè precisamente basata annantu à u cunsumu di quantità abbondanti di pasta. Hè venuta in a nostra regione da l'Italia. Dicenu chì stu metudu aiuta à mantene a figura di Sophia Loren stessa. Pudete seguità una dieta di pasta finu à un mese. Sicondu recensioni, una linea di piombu in una settimana, di regula, va da 4,5 kg di eccessu di pesu.
Requisiti di Dieta Pasta
Parlendu di e caratteristiche principali di a dieta di pasta, vale a pena nutà chì per a so efficacità deve esse basatu nantu à i prudutti di granu durum. Hè impurtante di fucalizza nantu à u fattu chì un signu di pasta d'alta qualità hè a so superficia un pocu rugosa, matte, nantu à quale ùn ci hè micca un revestimentu di farina bianca. È ancu nantu à a pasta pò esse picculi punti neri, cum'è tracce di granu. A principal diferenza trà a pasta dura è a pasta ordinaria hè chì a prima cuntene pocu amidu è assai fibra sana. A pasta dura hè assai più sana chì i so contraparti morbidi, è questu ùn afecta micca solu a figura, ma ancu a salute.
Hè ancu impurtante di coce a vostra pasta currettamente. Arricurdatevi chì per 100 g di pasta, ci vole à aduprà 1 litru d'acqua. Hè stu raportu chì li aiuterà à ùn bolle è à ùn trasfurmassi micca in una massa appiccicosa. In acqua salata (pruvate à micca troppu sale) a pasta deve esse bollita per micca più di 5-7 minuti.
Diluisce a dieta di pasta (dopu à tuttu, ùn importa ciò chì amate questu alimentu, ùn vulete micca manghjà) hè permessu cù frutti, verdure, cereali, carne magra, pesci è frutti di mare. Una piccula quantità di manghjuschi è latticini fermentati sò ancu permessi. L'insalate ponu esse ligeramente cundite cù oliu vegetale.
Di sicuru, vale a pena rinunzià se vulete perdiri pesu da carne grassa, qualsiasi frittura, dolci è prudutti di farina (di sicuru, a pasta stessu ùn hè micca per elli).
Pudete beie, in più di acqua regulare, suchji di frutta è di verdura senza zuccheru, tè è caffè vioti. Da l'alcol, se vulete, pudete permette un vetru o dui di vinu seccu à a settimana (massimu!).
Hè cunsigliatu di manghjà 4 volte à ghjornu, ricusendu l'alimentu 3-4 ore prima di spenghje si. Sicondu i principii di a dieta di a pasta, hè assai desiderabile truvà tempu per u sport. In ogni casu, u modu di vita deve esse attivu. Quandu si tratta di serve a taglia, duvete esse guidatu da e vostre caratteristiche individuale è quantu cibu site abituatu à manghjà. Ma hè impurtante ùn manghjà troppu. Pruvate à mantene a dimensione di a parte finita menu di 200-250 g.
Day 1
Breakfast: una insalata di i vostri frutti preferiti è tè verde.
Pranzu: pasta cù carotte cotte è pimentari.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di suchju di mela appena sprimitu.
Cena: filettu di pollulu bollitu è verdure non amiduli cotte o cotte.
Day 2
Breakfast: ovu di pullastru bollitu è brodu di rosa canina o tisana.
Pranzu: filettu di pesciu bollitu è ligumi preferiti, bolliti o crudi.
Spuntinu dopu meziornu: suchju d'agrumi appena sprimitu.
Cena: risu cottu.
Day 3
Breakfast: mela è pera, più una tazza di caffè neru.
Pranzu: pasta cù ligumi bolliti (melanzane è carotte).
Spuntinu dopu meziornu: suchju d'ananas appena spremutu.
Cena: finu à 100 g di furmagliu pocu grassu o furmagliu cottage è ligumi bolliti à u vostru gustu.
Day 4
Breakfast: Pane tostatu di granu interu cù marmellata di frutti è tisana.
Pranzu: pasta cù melanzane cotte è pumate.
Spuntinu dopu meziornu: suchju di pumata.
Cena: granu saracinu.
Day 5
Breakfast: casgiu casgiu pocu grassu è tisana.
Pranzu: suppa di tagliatelle cotta in brodu pocu grassu (cù ligumi); cucumaru frescu è peperone.
Spuntinu dopu meziornu: suchju di mela.
Cena: pesciu cù verdure cotte à a vapore o cotte
Day 6
Breakfast: brindisi cù una fetta di furmagliu pocu grassu è brodu di rosa canina.
Pranzu: pasta in cumpagnia di melanzane è erbe cotte.
Spuntinu dopu meziornu: un bichjeru di suchju d'ananas.
Cena: pollu bollitu senza pelle è insalata di cavulu biancu è di cetrioli.
Day 7
Breakfast: ovu di pollu cottu è caffè infusatu.
Pranzu: casgiu di verdura è pasta.
Spuntinu dopu meziornu: suchju di carota è di mela.
Cena: farina d'avena cù una manata di uva passa.
Contraindicazioni à a dieta di a pasta
A dieta di a pasta ùn hè micca indicata per i diabetichi è e persone chì anu sovrappesu assuciatu à disordini ormonali.
Avvanzi di a dieta di pasta
A dieta di a pasta hà assai benefici.
- Parechji duttori è nutrizionisti a difendenu per a ragione chì a perdita di pesu hè graduale, chì significa chì ùn causa micca stress significativu per u corpu.
- In tutta a tecnica sana, di regula, ùn ci hè micca sensazione di fame.
- Inoltre, un altru vantaghju per sta dieta hè a capacità di aderì à questu dopu avè cunsultatu un duttore per e donne incinte è e mamme chì allattanu.
- A dieta ùn cuntene cumpunenti dannosi è hè un modu abbastanza equilibratu di curregge e forme.
- Sì allora ùn vi lasciate cun tutti l'eccessi alimentari, u risultatu uttenutu serà probabilmente salvatu per un bellu pezzu.
- A dieta di a pasta hà un effettu pusitivu annantu à a salute generale. Aiuta à nurmalizà a pressione sanguigna, à migliurà u prucessu di digestione è u travagliu di e vie gastrointestinali, aumenta u tassu metabolicu (chì, cum'è sapete, stimula u prucessu di perdita di pesu).
- E difese di u corpu aumentanu, e malatie respiratorie sò menu propensi à attaccà, è a pelle diventa liscia è elastica.
- Hè ancu di nutà chì, secondu statistiche scientifiche, u risicu di cancheru è di malatie di u sistema cardiovascolare hè guasi dimezzatu.
I svantaghji di una dieta di pasta
I svantaghji di a dieta di a pasta sò significativamente menu di i vantaghji.
- Forse, ùn pò micca esse adattu solu per quelle persone chì ùn amanu micca a pasta (dopu tuttu, anu da esse cunsumate ogni ghjornu).
- Sta tecnica hè difficiule per quelli chì ùn ponu micca imaginà a vita senza dolci, chì sò strettamente proibiti in una dieta di pasta.
Re-dieta di pasta
Ùn hè micca cunsigliatu di ripete a dieta di pasta per u prossimu mese dopu a so fine.