Dieta di Ginger, 2 mesi, -16 kg

Perde u pesu finu à 16 kg in 2 mesi.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 1120 Kcal.

U Ginger hè statu longu cunnisciutu cum'è una spezia aromatica chì arricchisce vari piatti cun un gustu unicu. È i guaritori d'Asia anu suggeritu di aduprà micca solu per migliurà u gustu di l'alimentu, ma ancu per trattà parechje malatie, inclusa l'obesità. Hè cusì chì hè nata a dieta di zenzeru, chì hà attiratu i residenti di u spaziu post-suvieticu cù a so simplicità è efficacità.

U secretu principale di sta tecnica hè u seguitu. U zenzeru aghjuntu à a dieta contribuisce à u fattu chì una persona cummencia à manghjà assai menu alimenti, è, dunque, u pesu eccessivu lascia u corpu. Pudete seguità a dieta di zenzero finu à dui mesi. In questu casu, di regula, ci vole circa 1,5-2 kg à settimana. Cù un eccessu di pesu nutevule, e linee di piombu saranu più notevuli.

Requisiti di dieta di zenzeru

In quantu à e regule di a dieta di zenzeru, sarete sicuramente cuntenti chì ùn prevede restrizioni strette nantu à a scelta di l'alimenti cunsumati. L'unica cosa chì si consiglia di rifiutà (o almenu minimizà in a dieta) hè da un tippu simplice di alimentu grassu chì cuntene carboidrati. Eppuru, ùn pudete micca abusà di cibi marinati, troppu salati è di varie carni affumicate.

Hè necessariu cuntrollà l'assunzione di calorie ogni ghjornu per ch'ellu ùn supere i 1600-1800 calorie. Se vulete una perdita di pesu più rapida è più nutevule, questa cifra pò esse abbassata per un certu tempu, ma micca menu di 1200 unità energetiche. Altrimenti, u prucessu metabolicu hè minacciatu di rallentamentu, è invece di perde u pesu, uttenerete esattamente u risultatu oppostu, o u pesu fermerà semplicemente in postu.

Benintesa, hè megliu à saltà dolcificanti e vostre bevande. Ma se questu hè problematicu per voi, allora almenu aduprate u zuccheru di canna. Megliu, aduprate u mele cù i dolci bianchi, chì hè un aghjuntu assai più utile à a dieta.

Hè u più currettu di pianificà i pasti in modu chì ci sia 3 pasti principali è 2 spuntini. Una regula assai impurtante, chì, in generale, furnisce u zenzeru à u corpu, hè di beie un bevande fattu da ellu (a ricetta hè data quì sottu). Un ghjornu, per chì a dieta sia efficace, hè cunsigliatu di cunsumà 1,5-2 litri di stu liquidu miraculosu. Oltre à a bevanda à u zenzeru, duvete beie assai acqua pura è pulita. Hè ancu incuragitu l'usu di diversi tè (hè megliu à beie verde), suchji di frutti è ligumi (duverianu esse betu trà pasti).

A cena ùn hè micca limitata à un tempu specificu, ma hè megliu chì ùn era micca più tardi à 3-4 ore prima di dorme. È hè desideratu chì a cena più spessu cunsiste in l'alimenti chì saturanu u corpu è à u stessu tempu sò facilmente digeriti (per esempiu, pesci pocu grassu, frutti di mare, latticini è latti agrumi, verdura senza amidon). L'alimentu più altu di caloria, à u cuntrariu, manghja à u principiu di u ghjornu, idealmente per u colazione o un snack trà u colazione è u pranzu.

Hè ancu assai bonu per esercità cù una dieta di zenzero. Ogni attività fisica vi permetterà di mubilizà u metabolismu, chì accelererà dighjà da l'introduzione di u zenzeru in a dieta. Stu tandem di nutrizione è sport vi permetterà di ottene una perdita di pesu ancu più veloce è l'acquistu di e forme fisiche desiderate. Hè particularmente bè sè introdite un tipu aerobicu di eserciziu in a vostra rutina.

Ùn hè micca necessariu piglià un cumplessu vitamin-minerale in parallelu à una dieta di zenzeru (ancu s'ellu ùn hè mancu proibitu). Ma l'usu di l'adattogeni hè assai desiderabile. Per esempiu, a tintura di ginseng o citronella, chì si raccomanda di piglià a mattina in quantità di 20-30 gocce, pò esse eccellente cum'è sta droga.

A nostra bevanda principale di zenzeru hè preparata cum'è seguitu. Hè necessariu macinà circa 20 g di radice di zenzero, poi versà 1,5 litri d'acqua bollente sopra, aghjunghje un cucchiainu di meli è un pocu (pizzicu o dui) di cannella. Pudete ancu, se ùn vi dispiace micca un gustu piccante, mandà un pizzicu di pepe à u cuntenutu. È per l'amatori di un gustu più dolce, ùn hè micca pruibitu d'aghjunghje un pocu di menta, foglie di lingonberry, balsamo di limone, suchju di limone à a bevanda. Esperimentu. Pour a bevanda in un termu è beie: un bichjeru - in a mattina, appena vi svegliate; un bichjeru - 1-2 ore nanzu un riposu di notte; u restu di u cuntenutu - durante u ghjornu, trà pranzi.

Menu di dieta Ginger

Dieta apprussimativa di a dieta di zenzero per una settimana

Contraindicazioni à a dieta di zenzero

1. U metudu di ginger per perde u pesu hè contraindicatu per e persone cun prublemi gastrointestinali, in presenza di malatie gravi, per e donne incinte, e mamme in allattamentu è u gruppu di età sottu à 18 anni.
2. Benintesa, ùn pudete micca pusà nantu à una dieta di zenzero cun una intolleranza individuale esistente à stu pruduttu.
3. Ancu e contraindicazioni includenu una tendenza à u sangu. Sì avete i vini sanguini vicinu à a vostra pelle, ùn hè spessu cunsigliatu di aduprà zenzeru.
4. I cibi è e bevande chì sò imballati di zenzero ponu aumentà a pressione sanguigna. Sì avete stu prublema, duvete cunsultà un duttore prima di cumincià à perde u pesu cù u zenzero.
5. E persone chì spessu sperimentanu reazioni allergiche à l'agrumi devenu esse trattati cun estrema prudenza in a dieta pruposta.

Benefici di a dieta di zenzeru

1. Pudete perdiri pesu senza rinunzià i vostri prudutti preferiti. Pudete creà un menu basatu nantu à e vostre preferenze di gustu.
2. A tecnica ùn chjama micca a perdita di pesu, sperimentendu pene di fame, ma vi offre una perdita di pesu cunfortu è stabile. Grazie à l'accelerazione di u metabolismu, se ùn vi scurdate di i principii di nutrimentu raziunale, puderete tene u risultatu ottenutu è ammirà a figura appena acquistata per un bellu pezzu.
3. Parechji nutrizionisti è duttori sustenenu sta dieta, postu chì permette di manghjà in modu equilibratu, senza privà u corpu d'elementi utili è senza causà stress (cum'è u casu cù parechji altri metudi di migliurà a figura).
4. Inoltre, parlendu di i benefici di a perdita di pisu di zenzero, ùn si pò micca fà attenzione à e pruprietà benefiche di u pruduttu più curuniale implicatu in a dieta. I vantaghji di u zenzeru includenu u riccu cuntenutu di varie vitamine è sostanze, in particulare, cum'è fosforu, magnesiu, sodiu, potassiu, cromu, germaniu, acidu caprilicu, ecc. A cumpusizione di stu pruduttu è un gran numeru di diversi aminoacidi ( tryptophan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), chì deve esse prisente in a quantità curretta in u corpu per u so pienu funziunamentu.
5. Riassumendu e qualità benefiche di u zenzeru, pudemu mette in evidenza e seguenti pruprietà principali:

   - effettu benefiziu annantu à u sistema digestivu;

   - azzione antiparasitaria;

   - migliurà a cundizione di a pelle (riducendu u numeru di acne, acne è bellezza simile);

   - riduzzione di u dulore articular;

   - eliminazione di puffiness;

   - prevenzione di trombosi è di colpu.

I svantaghji di a dieta di zenzeru

• Forse l'unicu ma (in più di e contraindicazioni menzionate), chì pò fermà quelli chì volenu perde pesu in questu modu, hè chì a perdita di pesu ùn accade micca troppu prestu. Per quelli chì volenu ottene un risultatu rapidu, sta dieta ùn funziona micca.
• Inoltre, ùn tutti ùn piace u gustu di zenzero subitu. Sì cusì, cum'è ricumandatu sopra, indulge u vostru liquidu di zenzeru cù addolcitori naturali di gustu. Cercate a vostra opzione.
• A volte u zenzeru hè assai tonificante, pruvucendu cusì insonnia. S'ellu vi accade, cunsuma a bevanda a mattina è ùn la beie micca a sera. In una situazione induve sta pratica ùn hè micca adatta, è avete sempre prublemi per dorme, duverebbe rinuncià à a dieta.

Ripetite a dieta di zenzeru

Se vulete ripete dinò a dieta di zenzeru, hè cunsigliatu di fà una pausa per almenu 2-3 mesi da u mumentu chì finisce. Per accelerà u vostru metabolismu è aumentà a probabilità di ùn ritruvà eccessu di pesu, pudete aduprà zenzeru (sia cù bevande sia cù alimenti) è durante una pausa di dieta, solu micca in quantità grandi.