A cosa più difficiule per mè in un stilu di vita sanu hè l'attività fisica, ùn possu solu truvà un tipu d'attività chì supererà a mo pigrizia è diventerà una droga per mè. Mentre aghju stabilitu un allenamentu di pesi in palestra, sentu almenu l'effettu di stu tipu d'eserciziu, sia fisicamente sia emotivamente. Ma a corsa ùn m'hà micca impressuatu assai da stu puntu di vista. Tuttavia, ricerche recenti nantu à a corsa anu suscitatu dubbi nantu à a so inefficacia.
Per quelli chì, cum'è mè, trovanu difficiule di sceglie u tippu di allenamentu chì si adatta à u calendariu è darà u massimu di benefici per a salute, i risultati di stu studiu, publicatu in a rivista di l'American College of Cardiology, ponu esse interessanti .
In u corsu, hè statu trovu chì a corsa aiuta à riduce u risicu generale di morte causatu da e malatie, è in particulare da e malatie cardiovascolari. D’altronde, u risicu di morte hè riduttu quant’ella sia, à chì rapidità o à chì frequenza curremu.
Durante una decina è mezu, i scienziati anu raccoltu informazioni nantu à u statu di salute di 55 omi è donne trà l'età di 137 è 18 anni.
I scientisti anu analizatu a relazione trà corsa, mortalità generale è mortalità da malatie cardiovascolari.
Sicondu u studiu, i corridori eranu 30% menu à risicu di more in generale è 45% menu à risicu di more per malatie cardiache o colpu. (In particulare, per e persone chì currianu dapoi 6 anni o più, ste figure eranu 29% è 50%, rispettivamente).
Inoltre, ancu trà i corridori chì eranu in sovrappeso o fumavanu per parechji anni, a mortalità era inferiore à quella di e persone chì ùn praticavanu micca a corsa, indipendentemente da e so cattivi abitudini è u so eccessu di pesu.
Inoltre, si hè rivelatu chì i corridori campavanu in media 3 anni di più di quelli chì ùn currianu micca.
I risultati ùn sò micca stati ponderati cun fattori individuali cum'è sessu è età, è intensità di eserciziu (inclusa a distanza, a velocità di corsa è a frequenza). U studiu ùn hà micca investigatu direttamente cumu è perchè a corsa affetta u risicu di morte prematura, ma si hè rivelatu chì solu a corsa dà tali risultati.
Forse a chjave hè chì l'eserciziu à cortu andà è intensu hè u benefiziu per a salute, allora u jogging per 5 minuti hè una bona opzione chì ognunu pò permette.
Tenite à mente chì se site un principiante, allora prima di inizià una tale furmazione, avete bisognu di valutà a vostra salute è cunsultà u vostru duttore, soprattuttu se avete o avete avutu prublemi di salute in u passatu. È se dopu à 5 minuti di corsa vi capite chì stu tippu di allenamentu ùn hè micca adattu per voi, pruvate à cambià: una corda di saltu, una bicicletta da eserciziu, o qualsiasi altru tipu di eserciziu intensu. Cinque minuti di sforzu ponu aghjunghje anni à a vostra vita.