Rip: 60 hè un prugramma basatu nantu à una furmazione di sospensione, sviluppatu da l'ex atleta è avà coach Jeremy Stroma. U cumplessu hè una cumbinazione di esercizi funzionali, pliometrici, kettlebell è di forza per una trasformazione completa di u vostru corpu in 8 settimane. A prumuzione di u prugramma hà cuntribuitu à Jillian Michaels, ancu se cunduce solu un eserciziu bonus da tuttu u corsu.
Training Rip: 60, avete bisognu di TRX speciale per a furmazione di sospensione. Sta tendenza hè diventata una vera avanzata in u campu di i prugrammi funziunali. A furmazione cù i cicli TRX hè basata annantu à l'esercitazioni cù u so pesu à a resistenza di a gravità.
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Descrizzione di u prugramma Rip: 60
A furmazione cù i cicli TRX aiuta à sviluppà equilibriu, agilità è coordinazione, aumentanu a putenza generale, a resistenza è a flessibilità. Inoltre, rinfurzerai tutti i musculi, cumpresi i musculi di stabilizazione prufonda. Questu vi assicura una bona postura è una spina forte. Cerniere sò attaccate à a porta, à u muru o à u tettu pudete fà l'esercizii basati nantu à e cinghje cù e mani o i pedi.
Ciò chì avete bisognu di fà una furmazione di sospensione:
- per rinfurzà i musculi di tuttu u corpu
- per stabilizzà a spina è migliurà a postura
- per migliurà equilibriu, agilità è coordinazione
- per tonificà u corpu è sbarrazzassi di e zone problematiche
- per una varietà di allenamenti in casa
- per cumplicà esercizii tradiziunali è migliurà a vostra prestazione
Program Rip: 60 include 8 esercizii di basa per 50-60 minuti spartuti in 8 settimane. Ripetite u listessu allenamentu durante a settimana (cù dui ghjorni di riposu), è dopu mettelu è andate à u novu video. Hè cusì, ogni settimana truverete un novu prugramma. Tutta a furmazione di basa hè Jeremy Strom. In più di u prugramma principale ci sò quattru bonus video sò 20-40 minuti:
- Fat Shred (Jillian Michaels)
- Muscle magre (Saint Georges. Pierre)
- Per i corridori (Jeremy Strom)
- Power Yoga (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 hè pensatu per u tonu generale di u corpu, a perdita di grassu è u sviluppu di funzionalità (velocità, agilità, coordinazione). Sò in modu intervallu, è rapprisentanu una alternanza di vari esercizii cù u pesu di u so corpu stessu. A cumincià cù a quinta settimana di furmazione avete bisognu di un kettlebell. L'esercizii duranu 60 secondi trà di elli assume una breve tappa. A selezzione stessa di esercizii hè simplice ancu per quelli chì ùn sò mai stati prima impegnati in furmazione di sospensione. In generale, u prugramma Rip: 60 hè adattatu per u livellu mediu di furmazione, vale à dì, quelli chì anu dighjà una esperienza di furmazione.
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Caratteristiche Rip: 60
- Per fà u Rip: 60 avete bisognu di un ciclu per a furmazione di sospensione. Senza elli per lancià u prugramma ùn hà micca sensu.
- U cumplessu hè cuncepitu per 8 settimane, avete da fà 4-5 volte à settimana in u calendariu.
- U prugramma include 8 esercizi di basa per 50-60 minuti è 4 allenamenti bonus per 20-40 minuti, chì ùn sò micca inclusi in u calendariu principale.
- Esercizii chì duranu 60 secondi, basicamente alternendu intervalli intensi è tranquilli. Per piacè nutate chì micca tutti l'esercizii sò fatti cù cicli, alcuni di elli fatti senza attrezzature o pesi (in a quinta à l'ottava settimane).
- Jeremy Strom offre plyometric, funzitonally, putenza, esercizi statichi, esercizi per equilibriu è coordinazione. Lavorerete accuratamente nantu à tutti i musculi di u vostru corpu.
- Rip formazione cumplessa: 60 hè perfetta per a perdita di pesu, perdita di pesu è migliurà u tonu generale di u corpu.
- U livellu generale di u prugramma - a media, e lezioni sò impatti è adatte per e persone chì anu dighjà avutu una esperienza di furmazione.
- L'esercizii cù cicli hè ottimu per omi è donne.
- Esercizii cù TRX per aiutà à migliurà a putenza splusiva di i musculi è sviluppà a funzionalità generale di u corpu.
- Cerniera per adattà facilmente u livellu di difficoltà di l'esercizii semplicemente cambiendu a posizione di u corpu.
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