cuntenutu
Gianfrancesco ùn hè micca solu a sofferenza neurologica. Hè dinò una suffrenza murale. Una crisa ruvinerà di sicuru i vostri ghjorni, custringhjendovi à rimandà o annullà i prugetti.
Forse qualchì volta pensate chì per via di mal di testa crònicu, site una croce da portà per quelli chì vi circondanu.
Vi porgu tecniche semplici è pratiche per alleviare i vostri attacchi di emicrania. In listessu tempu, vi mostreraghju ancu cume prevene i mal di testa.
Massaggio sottu à l'ochji
U Massaggio hè una tecnica aduprata per alleviare varie dolore cum'è u malu di denti o a migraña.
Per u massaghju di l'ochji, cumminciate chjudendu l'ochji è piazzendu duie dite ghjustu sottu. Poi cuntinuvate cù movimenti circulari nantu à a guancia.
Finite cù un liggeru toccu cù l'indici è e dite di u mezu.
Massaggio di e sopracciglia
Questa tecnica ùn pò micca esse straniera per voi. Hè simplice per eseguisce. Iniziate mettendu entrambi i pollici nantu à a zona inferiore di e sopracciglia, mettendu pressione annantu à l'ossu in a cavità orbitale.
Avete bisognu di mantene una pressione abbastanza forte quandu si move i pollici da l'internu à l'esternu.
Puderete applicà a stessa quantità di pressione à l'area di u browbone. U scopu di stu massaggio hè di stimulà a circulazione di sangue.
Massaggio di u fondu di a testa è di i tempii
Per cumincià a sessione, mette e vostre mani da i dui lati di u collu cù i pollici in punta.
Una volta finitu, pudete avà aduprà u to anellu è e dite di u mezu per massà sta regione dilicata nantu à a basa di u cranu.
Poi cuntinuate cù movimenti circulari - indipendentemente da a direzzione di rotazione. Fate cusì gentilmente è delicatamente à u primu. Dopu, mentre andate, pudete aumentà a pressione esercitata da e dita.
Mantene sta pressione per circa 30 secondi prima di cullà delicatamente versu i tempii. Probabilmente sapete chì e crisi causanu a dilatazione di a vena temporale. Applica l'oliu essenziale di pepite in cima.
Criditelu, stu pruduttu hà un effettu miraculosamente calmante.
A tecnica di a fascia
I tempi sò una di e zone più dolorose durante un attaccu di emicrania. Dunque, quandu avvolgite a testa in una fascia, assicuratevi chì queste zone sò ben coperte. A "fascia anti-migraña" ùn deve esse nè troppu stretta nè troppu dolce.
Credu chì puderete riesce à truvà a misura curretta. Parechji dicenu chì a tecnica di a benda hè megliu cà i miraculi di Lourdes.
Ebbè, sò d'accordu cumpletamente. Se ùn l'avete ancu pruvatu, fate per piacè. Perchè, a "fascia anti-migraña" attenuisce e sensazioni pulsatili chì sò i segni evidenti di una migraña è micca di un semplice mal di testa. Di conseguenza, i dolori calanu assai rapidamente.
Eccu ciò chì pare
Massaggio di u scalp
U massaggio di u scalp pò esse fattu in dui modi. Stà sicuru, i dui metudi sò uguali.
A prima tecnica, in realtà consiste in aduprà un massaggiatore manuale di testa. Hè cun questu strumentu chì duverete realizà un massaghju cumpletu di a testa.
I brufoli sò efficaci per rivitalizà e zone energetiche vitali di i meridiani di u scalp. In alternativa, pudete fà questu eseguendu movimenti circolari nantu à a cima di a testa cù u palmu di a manu.
Attenti à ùn mette pressione nant'à sta zona.
Stimulazione di punti di acupressione di a manu è di i polsi
Ci hè dui punti di acupressure, per esse precisi. U primu hè situatu trà u pulgaru è l'indice, nantu à u spinu di a manu.
U secondu hè situatu nantu à a piega di u polu, à l'internu. Tuttu ciò chì duvete fà hè di fà movimenti circulari cù u vostru pollice è l'indice.
Sollievu a migraña cù riflessologia plantare
Sta tecnica hè particularmente efficace quandu hè necessariu reagisce in emergenza, quandu u dolore diventa insupportabile per esempiu.
Consiste à massà u puntu di acupressura chì si trova sopra à u pede, assai vicinu à u grossu ditu. U scopu di a riflessologia plantare hè in particulare di fà e crisi menu dolorose è menu frequenti.
Pruvate à mantene a testa fresca malgradu tuttu
Hè vera chì l'attacchi à a migraña sò una fonte di disconfort, fatigue o disconfort. Quandu si verificanu, u primu istintu hè di pulisce a testa.
Ùn pensate micca à nunda, è andate à chjinavvi in una stanza induve ùn senterete chè u rimore di u silenziu. U puntu hè, mentre u stress pò causà un attaccu di emicrania, pò ancu peghju. Questa hè a ragione perchè a vostra mente deve esse in riposu.
Certi dicenu chì duverebbe chjudesi in una stanza bughja. Micca necessariamente. Basta andà in un locu induve vi sentite cunfortu.
Benintesa, à u culmine di a crisa, site ubligatu à chjinassi. Ma quandu vi sentite megliu, pudete andà fora per piglià un pocu d'aria fresca o piglià cura di u vostru ortu, per esempiu. Ùn importa micca veramente cumu si solisce a testa.
State à sente una grande musica
Prima di tuttu, chì hè a bona musica? Queste sò solu e canzone chì amate. Simu tutti amatori di musica in fondu.
Quandu a crisa hè finita, pudete sia cantà o solu ascultà i vostri brani preferiti. Andà à YouTube per scaricà novi video.
Solu quì, a migraña indebulisce u vostru sistema nervosu. Saria megliu ùn stà à sente canzone troppu nostalgiche, chì e so parolle parlanu di storie tristi ... In breve, u tippu di musica chì pò fà chì u to core batti più veloce o chì ti faci pienghje. Queste canzone sò, credi, fonti putenziali di stress.
Piccule azzioni d'ogni ghjornu
Alcune azzioni d'ogni ghjornu ponu parè insignificanti per noi. Eppuru, quandu ci truvemu in una situazione stressante o, più seriamente, superata da a migraña, apprezzemu questi picculi riflessi abituali.
Dunque, quandu si faci l'attaccu di emicrania, prima di chjinà si o di massaghjà si, cumminciate per beie un grande bichjeru d'acqua.
L'acqua hè un sollievu simplice di stress chì pò aggravà u dolore. Semplicemente, evite l'acqua ghiacciata.
In listessu tempu, pudete mette ghjacciu in fronte per chì u dulore sia menu severu.
Chì ne pensi di piglià una bella duscia calda? Sapete bè chì l'acqua calda hà una virtù calmante, per a vostra testa, ma ancu per i musculi. È quale a sà? Forse quella famosa stanza tranquilla induve si suppone chì ci stiate hè a vasca.
caféine
A caffeina hà benefici anti-migrani. Riduce significativamente i dolori palpitanti. Hè per quessa chì vi cunsiglierebbe di piglià una forte tazza di caffè, soprattuttu à u mumentu di a crisa. Tè è cacao anu ancu proprietà anti-migraine.
Hè listessa per a tisana à base di maggiorana, verbena o gesuminu. D'altra parte, ùn pensu micca chì Coca-Cola sia raccomandabile per alleviare un attaccu di emicrania.
A bevanda cuntene caffeina, ma u prublema hè chì hè carbonatu. È ùn avissi mai cunsigliatu à nimu di beie bibite analcoliche in mezu à un attaccu di emicrania. Saria cum'è di cunsigliallu a cicuta!