Cù l'arrivu di u clima fretu, a pruspettiva di stà in casa nantu à u divano diventa più tentatore chì l'eserciziu in l'aria fresca. Tuttavia, u friddu furnisce bonus supplementari à i benefici di l'esercitu. Leghjite è lasciate chì questu articulu sia un altru incitamentu per voi per esce fora.
Hè ben stabilitu chì l'eserciziu in u friddu hè particularmente pertinente quandu ùn ci hè micca abbastanza di luce di ghjornu. A pruduzzione ridutta di vitamina D, chì avemu da u sole, hè a causa principale di a depressione invernale. Cù l'aiutu di l'attività fisica, a produzzione di endorfine aumenta, cusì i sforzi ùn saranu micca in vain. A ricerca in l'Università di Duke in i Stati Uniti hà dimustratu chì u cardio aumenta l'umore megliu cà l'antidipressanti.
Eserciziu fora in l'invernu hè a megliu prevenzione di u friddu è a gripe. Hè statu stabilitu chì l'attività fisica regulare in u friddu reduce a probabilità di piglià a gripe da 20-30%.
In u clima fretu, u core travaglia più duru per pompà u sangue intornu à u corpu. A furmazione invernale furnisce più benefici per a salute di u core è a prutezzione di e malatie.
I sporti aumentanu u metabolismu in ogni casu, ma questu effettu hè rinfurzatu in u clima fretu. U corpu spende energia supplementu nantu à u riscaldamentu, in più, l'eserciziu fisicu provoca un colpu miratu à e cellule di grassu marrone. In l'inguernu, dopu tuttu, vulete manghjà più cori, cusì u grassu brusgiatu diventa cusì impurtante.
Hè statu pruvatu chì in u friddu, i pulmoni cumincianu à travaglià cun vindetta. Un studiu di l'Università di l'Arizona di u Nordu hà truvatu chì l'atleti chì anu esercitatu in u friddu anu fattu megliu in generale. A vitezza di i corridori dopu a furmazione invernale hà aumentatu da una media di 29%.
Ùn hè micca ora di pusà vicinu à u focu ! L'inguernu hè una grande chance per rinfurzà u vostru corpu è passà a stagione di friddi è blu.