cuntenutu
Ingredienti Guarnizione vegetale per aringhe è pesce bollitu 2
| patate | 62.0 (grammi) |
| carota | 57.0 (grammi) |
| cucumber | 45.0 (grammi) |
| cipolla verde | 15.0 (grammi) |
Metudu di preparazione
Pudete creà a vostra propria ricetta tenendu in contu a perdita di vitamine è minerali aduprendu a calcolatrice di ricette in l'applicazione.
Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
U tavulu mostra u cuntenutu di nutrienti (calorie, proteine, grassi, carboidrati, vitamine è minerali) per 100 grammi parte comestibile.
| Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
| Valore caluricu | 44 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3827 aspra |
| Proteins | 2 aspra | 76 aspra | 2.6% | 5.9% | 3800 aspra |
| Mariposa | 0.3 aspra | 56 aspra | 0.5% | 1.1% | 18667 aspra |
| Carbuidrati | 9 aspra | 219 aspra | 4.1% | 9.3% | 2433 aspra |
| acidi organici | 0.2 aspra | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 2.2 aspra | 20 aspra | 11% | 25% | 909 aspra |
| acqua | 119.9 aspra | 2273 aspra | 5.3% | 12% | 1896 aspra |
| Ash | 1.3 aspra | ~ | |||
| Paper | |||||
| Vitamina A, RE | 3600 μg | 900 μg | 400% | 909.1% | 25 aspra |
| Retinolu | 3.6 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 12% | 1875 aspra |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 10% | 2250 aspra |
| Vitamina B5, pantotenica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 13.6% | 1667 aspra |
| Vitamina B6, piridossina | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 22.7% | 1000 aspra |
| Vitamina B9, folatu | 9.7 μg | 400 μg | 2.4% | 5.5% | 4124 aspra |
| Vitamina C, ascorbica | 13.3 mg | 90 mg | 14.8% | 33.6% | 677 aspra |
| Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.1% | 3750 aspra |
| Vitamina H, biotina | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% | 1.8% | 12500 aspra |
| Vitamina PP, NO | 1.232 mg | 20 mg | 6.2% | 14.1% | 1623 aspra |
| niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| Macronutrienti | |||||
| Potassiu, K | 384.8 mg | 2500 mg | 15.4% | 35% | 650 aspra |
| Calcium, CA | 33.9 mg | 1000 mg | 3.4% | 7.7% | 2950 aspra |
| Magnesiu, mg | 31.5 mg | 400 mg | 7.9% | 18% | 1270 aspra |
| Sodiu, Na | 11.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 11504 aspra |
| Sulphur, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.1% | 5556 aspra |
| Fosforu, P | 65.2 mg | 800 mg | 8.2% | 18.6% | 1227 aspra |
| Cloru, Cl | 61.6 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.1% | 3734 aspra |
| Elementi di traccia | |||||
| Aluminium, Al | 651.5 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.5 μg | ~ | |||
| Vanadiu, V | 98 μg | ~ | |||
| Ferru, Fe | 1.1 mg | 18 mg | 6.1% | 13.9% | 1636 aspra |
| Iodiu, eiu | 4.8 μg | 150 μg | 3.2% | 7.3% | 3125 aspra |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 88.6% | 256 aspra |
| Lithium, Li | 33.5 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2219 mg | 2 mg | 11.1% | 25.2% | 901 aspra |
| Cuivre, Cu | 127.8 μg | 1000 μg | 12.8% | 29.1% | 782 aspra |
| Molibdenu, Mo. | 13.4 μg | 70 μg | 19.1% | 43.4% | 522 aspra |
| Nickel, ni | 4.3 μg | ~ | |||
| Rubidiu, Rb | 203 μg | ~ | |||
| Fluoru, F | 38.1 μg | 4000 μg | 1% | 2.3% | 10499 aspra |
| Cromu, Cr | 7.5 μg | 50 μg | 15% | 34.1% | 667 aspra |
| Zincu, Zn | 0.3969 mg | 12 mg | 3.3% | 7.5% | 3023 aspra |
| Carbuidrati digeribili | |||||
| Amidone è destrine | 5.2 aspra | ~ | |||
| Mono- è disaccharidi (zuccheri) | 3.6 aspra | massimu 100 г |
U valore energeticu hè 44 kcal.
Guarnitura vegetale per aringa è pesce bollitu 2 riccu in vitamine è minerali cum'è: vitamina A - 400%, vitamina C - 14,8%, putassiu - 15,4%, cobalt - 39%, manganese - 11,1%, rame - 12,8%, molibdenu - 19,1%, cromu - 15%
- Vitamin A hè rispunsevule per u sviluppu normale, a funzione riproduttiva, a salute di a pelle è di l'ochji, è di mantene l'immunità.
- Vitamin C participeghja à e reazzioni redox, u funziunamentu di u sistema immune, prumove l'assorbimentu di u ferru. A carenza porta à gengive allentate è sanguinanti, sanguinamenti nasali per via di una permeabilità aumentata è di fragilità di i capillari sanguini.
- potassu hè u principale ionu intracellulare chì participeghja à a regulazione di l'acqua, à l'acidu è à l'equilibriu elettroliticu, participeghja à i prucessi di l'impulsi nervi, a regulazione di a pressione.
- Cobalt face parte di a vitamina B12. Attiva enzimi di u metabolismu di l'acidi grassi è di u metabolismu di l'acidu folicu.
- Manganese participeghja à a furmazione di l'ossu è di u tissutu connettivu, face parte di l'enzimi implicati in u metabolismu di aminoacidi, carboidrati, catecolamine; essenziale per a sintesi di colesterolu è nucleotidi. U cunsumu insufficiente hè accumpagnatu da un rallentamentu di a crescita, disordini in u sistema riproduttivu, fragilità aumentata di u tessutu ossu, disordini di u carboidrati è di u metabolismu lipidicu.
- Ramu hè una parte di enzimi cù attività redox è implicata in u metabolismu di u ferru, stimula l'assorbimentu di proteine è carboidrati. Participa à i prucessi di furnisce l'ossigenu à i tessuti di u corpu umanu. A carenza si manifesta da disordini in a furmazione di u sistema cardiovascolare è di u scheletru, u sviluppu di a displasia di u tessutu connettivu.
- Molibdenu hè un cofattore di parechji enzimi chì furniscenu u metabolismu di aminoacidi chì cuntenenu zolfu, purine è pirimidine.
- Chrome participeghja à a regulazione di i livelli di glucosiu in sangue, aumentendu l'effettu di l'insulina. A carenza porta à una diminuzione di a tolleranza à u glucosiu.
Contenutu caluricu È COMPOSIZIONE CHIMICA DI A RICETTA INGREDIENTI Guarnitura di ligumi per aringa è pesce bollitu 2 PER 100 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 14 kCal
- 20 kCal
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