Pullover nantu à una panca piatta in esercitatore di corda

Pullover nantu à una panca piatta in u cavu di l'eserciziu di l'attrezzatura di a macchina di esercitazione:

1. Installa un bancu davanti à una macchina à cavu.
2. Stenda nantu à u bancu. Catturà u manicu a presa normale. I bracci stesi sopra a testa. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
3. Fate u bracciu di spinta versu i fianchi. E vostre mani devenu move in un cerculu. E spalle fermanu. Stu muvimentu hè fattu annantu à l'exhale.
4. À l'inspirazione torna à a pusizione di partenza, mantenendu a stessa traiettoria di e mani.