un Pullover cù un bilanciu nantu à una panca dritta

Pullover cù un bilanciu nantu à un eserciziu di attrezzature di panca diritta:

1. Stendu nantu à una panca dritta.
2. Mantene u bilanciu à a lunghezza di u bracciu. E mani sò leggermente flette à l'articulu di u gomu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
3. Tenendu e bracce piegate, calate pianu pianu u bilanciu daretu à a testa. A pusizione estrema hè l'unicu momentu quandu senti a tensione di i musculi di u pettu. Scopu di fà stu muvimentu in modu chì a canna si muvia cum'è in un circulu.
4. Sentendu a tensione, longu u listessu percorsu, alza u bilanciu drittu.

Eserciziu video: