Tirate i manubri in pettu

Tira i dumbbells à u pettu - eserciziu tecnologicu:

1. Pigliate un dumbbell in manu. Abbassà a manu cum'è mostra in a figura. E mani rilassate, ma cù una ligera curva in l'articulazione di u coddu. U spinu hè drittu. A manu libera nantu à a cintura. Questu serà a vostra pusizione iniziale.
2. Pruvate d'utilizà i musculi di e spalle nantu à l'exhale, elevà u dumbbell à u livellu di u pettu. Pruvate di mantene a vostra mossa diretta à i coddi.
3. Nantu à l'inhale, abbassate i dumbbells finu à a pusizione di partenza.

Hè impurtante di cuntrullà u pesu, postu chì l'esekzione sbagliata sò pussibuli asimmetrii in u crescita musculare. Inoltre, hè prubabile di dannu l'articulazione di a spalla. Pruvate di realizà stu esercitu senza jerks è movimenti bruschi.