Pro è svantaghji di a dieta di soia

L'essenza di a dieta di soia

Quandu seguite una dieta di soia, limitate drasticamente a vostra dieta di grassu è carbuidrati, aumentate a vostra ingesta di frutti è ligumi, è rimpiazzà a proteina di l'animali è i latticini cù i so contraparti di soia.

Pro di una dieta di soia:

1. Hè equilibratu in i principali ingredienti alimentari;
2. Hè custituitu di prudutti dispunibili;
3. Facile à trasportà;
4. Micca accumpagnatu da a fame;
5. Cuntribuisce à a nurmalizazione di u metabolismu grassu, per via di a presenza di lecitina;
6. Aiuta à riduce a presenza di colesterolu male in u corpu;
7. Hà un effettu detossificante;
8. Prumove una perdita di pesu moderata è l'eliminazione di gonfiore.

Cons di una dieta di soia:

1. Per fà una dieta, avete bisognu di soia di alta qualità, micca modificata geneticamente;
2. L'alimenti di soia à volte causanu gonfiore è flatulenza.

Contraindications

A dieta di soia hè contraindicata:

• durante a gravidanza (l'effettu di e sostanze ormonali cum'è a soia nantu à l'embrione causa preoccupazione trà i duttori: un effettu negativu hè pussibule);
• cù e malatie di u sistema endocrinu;
• cù una reazzione allergique à a soia è i prudutti di soia.

Menu di dieta di soia

ghjornu 1

Breakfast: 1 vetru di latte di soia, alcuni crostini.

Pranzu: goulash di soia, 2 patate cotte, 1 mela.

Cena: carne di soia bollita, insalata di verdura, 1 mela.

ghjornu 2

Breakfast: porridge di granu saracinu cù latte di soia.

Pranzu: 1 cotuletta di carne di soia, 2 carote bollite, 1 mela è 1 aranciu.

Cena: carne di soia bollita, insalata di verdura, 1 vetru di suchju di mela.

ghjornu 3

Breakfast: porridge di risu cù latte di soia.

Pranzu: cagliata di fasgioli, insalata di carotta cù panna acida è salsa di soia.

Cena: pesciu bollitu, insalata di col è peperoni, 1 vetru di suchju di mela.

ghjornu 4

Breakfast: un bichjeru di latte di soia, 2 crostini.

Pranzu: suppa di verdura, insalata di barbabietola, 1 mela.

Cena: 2 patate cotte, goulash di soia, 1 mela.

ghjornu 5

Breakfast: furmagliu di soia o furmagliu cottage, tè o caffè.

Pranzu: cotuletta di soia, insalata di verdura cù crema agria.

Cena: suppa di verdura, casgiu di soia, 1 vetru di suchju di mela.

ghjornu 6

Breakfast: un bichjeru di latte di soia, crostini.

Pranzu: goulash di soia, insalata vegetale cù oliu vegetale.

Cena: purea di piselli, insalata vegetale cù oliu vegetale.

ghjornu 7

Breakfast: fasgioli bolliti, insalata di verdura, tè o caffè.

Pranzu: chop di soia, insalata di verdura cù crema agria.

Cena: carne bollita, cagliata di fagioli, 1 mela è 1 aranciu.

Cunsiglii utili:

• A dieta di soia hè estremamente efficace quandu hè alternata cù i ghjorni di digiunu di kefir.
• Quandu si combina cù una furmazione fisica regulare, pudete riduce u spessore di u grassu sottucutaneu è furnisce una bella definizione musculare.
• Bei almenu 2 litri d'acqua senza gasu ogni ghjornu di a dieta.
• E dimensioni di serviziu devenu esse tenute chjuche. Alcuni nutrizionisti raccomandanu chì un pastu cù tutti l'ingredienti ùn sia più di 200 grammi in pesu.
• Manghjate cibi di soia pronti u listessu ghjornu - i cibi di soia sò periscibili.
• I prudutti di soia sò abbastanza neutrali in u gustu, per quessa, assicuratevi di utilizà staggione.
• Ùn seguitate micca una dieta di soia troppu spessu: 2-3 volte à l'annu basta.

Se, in più di a dieta, avete ancu attivamente è regularmente ghjucà sport, allora avete probabilmente intesu parlà di a proteina di soia in l'alimentazione sportiva, induve l'isolati di a proteina di soia sò usati. Contene tutti l'aminoacidi essenziali, paragunabili in cumpusizioni à l'aminoacidi di latti, carne è ova. In ogni casu, sè ùn avete micca un individuu bisognu di rinunzià a proteina di l'animali (per esempiu, sè ùn site micca vegetariana), l'usu di l'alimentazione sportiva cù a proteina di soia in a cumpusizioni hè cumplettamente opcional per voi. Pudete include a soia in a vostra dieta di ogni ghjornu senza taglià a carne è i prudutti di latti.