Prima di tuttu, chjarificemu ciò chì hè nutrimentu. Questu hè u prucessu chì u nostru corpu riceve:
- Energia per eseguisce varie azzioni, muvendusi, mantenendu a temperatura, sintetizendu l'elementi necessarii - principalmente da carboidrati è grassi.
- Materiale di custruzzioni per u rinnovu di u nostru corpu - prima di tuttu da cumpunenti nutrizionali cume e proteine, dopu micro - è macronutrienti, grassi è carboidrati.
- Sustanze biologicamente attive - ormoni, coenzimi (un segmentu di enzimi chì hè necessariu per a manifestazione di a so attività).
- Certa influenza annantu à u sistema mentale. A natura hà creatu un mecanismu d'autoregulazione - a fame provoca disagiu, vi face circà l'alimentu, a so suddisfazione attiva u centru di piacè in u cervellu.
Leghjendu è capendu l'impurtanza è a cumplessità di tutte e funzioni di nutrimentu, hè evidente chì u prublema di custruisce una nutrizione curretta ùn hè micca simplice, ma ùn hè micca inaccessibile in presenza di desideriu è aspirazione.
Chì risultati ponu furnisce una nutrizione curretta?
Prima di tuttu, grazia à una dieta sana, hè pussibule priservà è ristabilisce (in certi casi) a salute - per sbarrazzassi di e malatie è impedisce u sviluppu di e nuove patologie. È dinò, chì hè particularmente impurtante per parechje donne, per prolongà a ghjuventù è a bellezza. Inoltre, manghjà bè pò aiutà à riduce è stabilizà u vostru pesu evitendu severi restrizioni viulenti.
In generale, ci sforzemu tutti di avè un bellu benessere, chì pò esse presentatu da una dieta currettamente organizzata. Inoltre, pudete ancu nutà u tempu, u sforzu, i soldi risparmiati, è tuttu questu serà destinatu à uttene quelli scopi è desideri chì avemu in questa vita.
Prublemi nutrizionali
Sarebbe forse assai ragiunevule per inculcà à i zitelli à a scola è à i studienti di l'università e basi di una alimentazione sana, per fà di questu sughjettu unu di i principali. Siccomu un gran numaru di malatie hè causatu da una nutrizione impropria - una mancanza o un eccessu di nutrienti biologicamente impurtanti. È parechje persone ùn anu assolutamente nisuna idea di ciò chì manghjanu è cumu si influenzerà u so corpu.
Solu un picculu numeru di persone sò abbastanza chjaramente cuscenti chì u prublema di nutrizione hè attualmente seriu, sia à u livellu glubale sia à u livellu di a Russia. In e cundizioni di a vita muderna, secondu l'esperienza domestica è mundiale, u corpu umanu ùn pò esse furnitu solu per mezu di diete cù a quantità necessaria di nutrienti vitali. E questu hè duvuta à i seguenti fattori:
- Cù prublemi nutrizionali ambientali (depletione di u terrenu, inquinamentu ambientale).
- Cù tecnulugie muderne di pruduzzione, chì causanu a perdita di sustanzi biologicamente preziosi.
- Cù modi di cucina à alta temperatura.
- Cù una violazione di a struttura è di a dieta.
U livellu di nutrizione in Russia hè testimuniatu da indicatori di salute basi cume l'aspettativa media di vita (60 anni), a mortalità. In 63 regioni di u paese, induve u 70% di a pupulazione stà, hè evidenziata a spupulazione - una diminuzione sistematica di a pupulazione.
U prublema di a nutrizione hè risoltu per mezu di raccomandazioni nantu à cume cunghjunà correttamente alimenti è supplementi dietetici (BAA).
Cumu manghjate bè?
Ci hè parechje manere di urganizà questu.
A prima opzione hè di cuntattà un spezialistu s'ellu ci hè un tale desideriu è e opportunità finanziarie permettenu. Quessi ponu esse nutrizionisti o nutrizionisti, quest'ultimi duveranu principalmente esse impegnati in u sviluppu di nutrizione per e persone chì soffrenu di malatie (terapia nutrizionale). Una dieta individuale serà selezionata per voi, tenendu contu di parechji fattori, è un travagliu cumunu serà realizatu.
Un'altra opzione hè di studià di manera indipendente, ricorrenduli o micca, in certi casi à cunsultazioni. In parte di sta strada, pudete selezziunà è implementà i principii di basa è e regule di una alimentazione sana in a vostra vita. O pudete sceglie un prugramma nutrizionale per voi stessu, sviluppatu da nutrizionisti prufessiunali o nutrizionisti.
In ogni casu, per ghjunghje à u risultatu previstu, averete bisognu di desideriu, focus, furmazione (ricerca di informazioni, studiu, analisi, travagliu nantu à sè stessu - cambia abitudini), analizà i risultati.
Benintesa, una persona hè un desideriu di riceve, ma per riceve qualcosa, duverete prima dà. Ogni persona capisce cuscente o inconscientemente chì a principale fonte di felicità hè u prugressu o a crescita - muvimentu in avanti. Cusì, sforzà si è muvimentu versu a custruzzione di una nutrizione curretta ci porterà significativamente più vantaghji è ghjustificherà e difficultà chì duveremu affrontà.