Attenti à u rumore. Evitate di esponevi inutilmente è troppu spessu à volumi di sonu assai elevati o ancu moderatamente elevati. Se necessariu, aduprate Earplugs®, protettori per l'orecchie o tappi per l'orecchie in schiuma, sia à u travagliu, in un aviò, durante un cuncertu di rock, cù arnesi rumorosi, etc.

Attenti à certi medicazione. Evite l'usu prolongatu di dosi elevate di droghe antiinflamatorii non steroidali, cum'è l'acidu acetilsalicylic (Aspirin®, per esempiu) è ibuprofen (Advil®, etc.). Vede quì sopra per a lista parziale di droghe potenzialmente tossiche per l'arechje (ototoxic). In casu di dubbitu, verificate cù u vostru farmacista o duttore.

Evite i posti assai rumorosi.

Determina i fattori aggravanti. THEalcolu caféine or birrerie certi pirsuni hannu più tinnitus. Cibi assai dolci o bevande chì cuntenenu pocu quantità di chinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) pò avè stu effettu nant'à altri individui. Questi fattori aggravanti varianu da persona à persona.

Riduce è gestisce u stress. A pratica di rilassazione, meditazione, yoga, attività fisica, etc., pò riduce u stress è l'ansietà, chì sò dui cunsiquenzi è elementi aggravanti di tinnitus.

Evite u silenziu assolutu in casu di iperacusia. Quandu soffrenu di sta intolleranza à i rumori forti, hè megliu micca di circà u silenziu à tutti i costi o di portà tappi per l'orecchie, postu chì questu pò fà u sistema di udizione ancu più sensibile, riducendu cusì u sogliu di l'incomodità. .

Sottu monitoramentu medico regularmente in casu di tinnitus severu. Quandu u tinnitus hè forte è constantu, pò diventà intolerable è porta à a depressione. Hè dunque impurtante di cunsultà un duttore per una gestione adatta.