I seguenti suggerimenti aiutanu à prevene l'apparenza of Fasciitis Plantar e so riescenza, cum'èspina in Lenoir chì pò esse assuciatu cù questu.

• di modu rigulari esercizii di flessibilità è l'allungamentu di a fascia plantare, di i musculi di u vitellu è di u pede è di u tendinu d'Achille (tendinu chì cunnessa i musculi di u vitellu à u calcaneu, l'ossu di u calcagnu), sì pratiche o micca un sport esigente. Vede Esercizii sottu.

Attenti à pratica sportiva. In più di avè scarpi adatti, hè impurtante piglià in contu e seguenti raccomandazioni:

• Rispettate u so bisognu di riposu;
• Evite di corre per longu periodi in terra inclinata, nantu à superfici dure (asfalti) o irregolari. Preferite e strade di terra;
• Aumenta gradualmente e distanze durante u jogging;
• Fate esercizii di riscaldamentu è di flessibilità nanzu à ogni attività fisica menu esigente è prolungata;
• Mantene a pienu sanu per evità di troppu travagliu a fascia plantare. Fate u nostru test per scopre u vostru indice di massa corporea o BMI;
• Purtatelu Piscine chì furniscenu un bonu sustegnu à l'arcu è assorbe scossa secondu u tippu di travagliu o attività fisica. Per più comodità, pudete inserisce un taccu o un pad in forma di anellu in i scarpi per prutege u taccu, o aghjunghje un soli per sustene currettamente l'arcu di u pede. Pudete truvà in farmarii. Pudete ancu avè una sola stampata persunalizata fatta da un specialistu di pedi;
• Rimpiazzate i scarpi à i primi segni di usura. In quantu à i scarpi da corsa, devenu esse rimpiazzati dopu à circa 800 chilometri d'usu, perchè e pasticci si usanu;
• Evita di stà troppu longu, soprattuttu se portate scarpi à suola dura.