A maiò parte di l'anemia assuciata cù carenza nutrizionale pò esse impeditu da e seguenti misure.

• Manghja una dieta chì cuntene abbastanza Fer, vitamina B12 è D 'àcitu folic. E donne incinte o chì allattanu, quelli chì anu piriudu pisanti è e persone chì a dieta cuntenenu pocu o nimu prudutti d'animali deve esse attenti. U corpu pò almacenà l'acidu folicu per 3 à 4 mesi, mentre chì i magazzini di vitamina B12 pò durà da 4 à 5 anni. In quantu à u ferru : un omu di 70 kg hà riserve per circa 4 anni ; è una donna di 55 kg, per circa 6 mesi.

  - Principale fonti naturali di ferru : carni rosse, pollame, pesci è vongole.

  - Principale fonti naturali di vitamina B12 : prudutti animali è pesci.

  - Principale fonti naturali di folate (l'acidu folicu in a so forma naturali): carni d'urgani, verdura di foglia verde scuru (spinach, asparagus, etc.) è legumi.

  Per sapè a lista di e migliori fonti alimentari ferru, vitamina B12 è l'acidu folicu, vede e nostre schede informative.

   

  Per più dettagli, vede i cunsiglii di a nutrizionista Hélène Baribeau in a Dieta Speciale: Anemia.

• For donne chì prevede a gravidanza, Per prevene a spina bifida in u fetu, hè cunsigliatu di cumincià à pigliààcitu folic (400 µg d'acidu folicu per ghjornu cù l'alimentariu) almenu 1 mesi prima di cuncepimentu è cuntinueghja durante i primi mesi di gravidenza.

   

  Inoltre, dapoi u pillula contraceptiva sguassate l'acidu folicu, ogni donna chì decide di avè un zitellu deve piantà a contracepzioni almenu 6 mesi prima di cuncepimentu per chì u fetu pò piglià abbastanza àcitu folicu durante i primi fasi di u so sviluppu.

Altre misure preventive

• S'omu ne soffre malatie cronica chì pò pruvucà l'anemia, hè impurtante per avè l'assistenza medica adatta è per avè testi di sangue in ocasioni. Discuti cù u so duttore.
• Pigliate tutte e precauzioni necessarie s'ellu avete da trattà i prudutti tossichi.