cuntenutu
«Assassinu mutu", O"un assassinu mutu«. Micca da tantu tempu, i duttori chjamavanu stu nome una malattia abbastanza cumuna è apparentemente inofensiva - neutre or altu prissioni sanguigna... È per una bona ragione. Dopu tuttu, ùn hà praticamente micca sintomi evidenti, è procede quasi imperceptibilmente. Hè solu chì un ghjornu una persona vene à vede un duttore è diagnostichi prublemi di u sistema cardiovascular. E dopu à quessa, centinaie di penseri cumincianu à schjattà in a so testa - cumu, induve, perchè ... È e risposte per elli si trovanu à a superficia.
Potenza è pressione
In principiu, i picchi di pressione sò cumuni è naturali. Una persona si mette in una situazione stressante, esegue esercizi fisici duri, si preoccupa - è a so pressione cresce. Quand’ellu si rilassa o s’addurmenta, casca.
Tuttavia, ci sò vari fattori, genetichi o fisiologichi, chì aumentanu u risicu di sviluppà ipertensione. U più spessu, hè eredità è obesità. Inoltre, ùn ci hè bisognu di parlà di quale di elli hè più periculosu. In realtà, hè male sia quandu una persona hè predisposta à a malattia stessa, sia quandu soffre semplicemente di eccessu di pesu. Aumenta a carica nant'à u core, malfunzionamentu di u sistema cardiovascolare, aumentu di u tonu vasculare, l'apparizione di placche di colesterolu, difficoltà in u flussu di sangue è ancu ischemia ... Questa lista di prublemi associati à l'obesità hè guasi infinita.
Simu trattati currettamente
Studii chì sò stati fatti in Agostu 2011 anu mostratu chì e droghe per l'ipertensione, cume qualsiasi altra droga, anu un numeru di effetti secondari. U più cumunu hè a calata obbligatoria di a pressione sanguigna quandu li si piglia. Ancu se per questu tempu a pressione hè digià tornata à a normalità. Ma a pillula hè stata presa. Questu significa chì l'effettu ùn serà micca longu à vene.
Tuttavia, questu ùn hè micca u casu cù l'alimentu. U so rolu primu hè di assicurà l'ingestione di tali sostanze in u corpu chì l'aiutanu à funzionà currettamente, cumprende a pressione ridutta, se necessariu, o, à u cuntrariu, aumentendu.
Ricertamenti, parechji scientifichi anu cuminciatu à sviluppà un menu speciale per i pazienti ipertensivi. Inoltre, parechji di elli sustene chì qualsiasi pruduttu solu hè improbabile di pudè risolve u prublema di pressione alta. Ma a so cumbinazione hè abbastanza.
Questa hè a parolla corta "DASH" ...
A più famosa è efficace combinazione di alimenti per abbassà a pressione sanguigna hà furmatu a basa di a dieta chjamata "Dash“, O Approċċi Dietetiċi għal Stop Hypertension - approcciu nutrizionale à u trattamentu di l'ipertensione.
U so principiu principale hè di eliminà l'alimenti ricchi in grassu è colesterolu da a dieta. Inoltre, aderendu à questu, hè necessariu abbandunà cumplettamente l'alimenti eccessivamente salati è i prudutti semifiniti. Eppo, è, sicuru, aghjunghje più vitamini, magnesiu è potasio à a vostra dieta. In modu, uva passa, sementi, pumati, patate, banane, noci sò fonti di potasio. U magnesiu si trova in bròcoli, spinach, ostriche, grani è legumi. Eppo, ci sò vitamini in ligumi è frutti.
Top 7 prudutti di pressione di sangue
Sviluppendu a dieta DASH sopra descritta, i nutrizionisti anu identificatu parechji prudutti, l'effettu di quale in a lotta contru l'ipertensione hè sempre notevuli. It:
Sediu. Aiuta à luttà à tempu cù l'ipertensione è l'obesità. È tuttu perchè cuntene una sustanza speciale - 3-N-butil-ftalide. Abbassa a pressione sanguigna è normalizeghja u flussu di sangue.
Latte scrematu. Hè una fonte di calciu è vitamina D. Ricerche recenti di scienziati di l'Università di Michigan anu dimustratu chì e persone chì soffrenu di carenza di calciu sò più suscettibili à sviluppà sta malattia chè l'altri.
Agliu. Questu hè solu una furtuna per i pazienti. Abbassa u livellu di colesterolu in u sangue, ciò chì provoca un aumentu di pressione sanguigna.
Cioccolatu fondu. U ghjurnale internaziunale settimanale di medicina "JAMA" hà publicatu pocu fà un articulu secondu chì u cunsumu moderatu cutidianu di cicculata scura impedisce a pressione alta.
Pesciu. L'acidi grassi poliinsaturi omega-3 chì cuntene, frà altre cose, ghjocanu un rolu tamantu in a nurmalizazione di a pressione sanguigna. A cosa principale hè di dà preferenza à u sgombro o à u salmone, à coce, à vapeur o à a griglia.
Barbabietola. In u 2008, a rivista Hypertension hà publicatu risultati di ricerca sensaciunali chì anu dimustratu chì solu 2 tazze di suchju di barbabietola ponu calà a pressione sanguigna di guasi 10 punti. Inoltre, l'effettu dura finu à 24 ore. Questu hè perchè ci hè una sustanza in a barbabietola chì aumenta u livellu di ossidu nitricu in u corpu. È chì, à u so tornu, allevia a tensione in i vini sanguini è riduce a pressione sanguigna.
Suchju d'aranciu. Per calà a pressione, basta solu 2 bichjeri à ghjornu.
Inoltre, u duttore Luis Ignarro, rinumatu farmacologu è premiu Nobel in Medicina di u 2008, hà scrittu chì per l'ipertensione "hè impurtante cunsumà alimenti ricchi in L-Arginina è L-citrulina. Queste sostanze si trovanu in amandule, meloni, arachidi, soia è noci. U so scopu principale hè di pulì l'arterie. "
Cumu altru pudete abbassà a vostra pressione sanguigna
Prima, avete bisognu di escludiri i prudutti chì pruvucanu u so aumentu. Ci sò solu trè di elli:
- Fast food... In fondu, sò alimenti troppu salati, dolci o grassi. U so usu porta à letargia, debolezza è ipertensione.
- Alcohol... L'effetti dannosi nantu à u fegatu è un aumentu di u livellu di radicali liberi in u corpu sò furniti ancu cù un usu moderatu. Di conseguenza, malfunzionamenti di u sistema cardiovascolare è sbalzi improvvisi di pressione.
- Bevande chì cuntenenu caffeina... Agiscenu nantu à u corpu cum'è stimulante è acceleranu u pulse è a frequenza cardiaca.
Siconda, smette di fumà, chì a nicotina hè u listessu stimulante.
Terzu, cammina di più à l'aria fresca. Soprattuttu dopu à dure ghjurnate di travagliu. Tali camminate sò boni per rilassate è migliurà a cundizione generale di u corpu.
U quartu, surridite più spessu, ascultate a vostra musica preferita, fighjate i vostri filmi preferiti è pensate positivamente.
Parechji anni fà era pruvatu sperimentalmente chì "tutte e malatie da u capu», O piuttostu da i penseri chì sbululeghjanu in ella. Una persona ùn sà induve andà in a vita - è e so gambe ferenu, o ancu ricusanu. Si rimpruverà inconscientemente à sè stessu - è hè continuamente traumatizatu. Per un bellu pezzu, ùn tira micca fora a rabbia interna accumulata - è soffre di pressione alta ...
Arricurdatevi di què. È siate sempre sanu!
Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione adatta per abbassà a pressione sanguigna è sariamu grati se spartite una maghjina nantu à una rete suciale o blog, cù un ligame versu sta pagina: