Alimentazione di pressione sanguigna

A causa di u fattu chì in u nostru seculu quasi tuttu u mondu lotta senza stancu cù l'ipertensione, o pressione alta, i prublemi di ipotensione, o pressione bassa, sò pagati catastroficamente poca attenzione. Peccatu, perchè e cunsequenze di e duie malatie sò terribili. È, prima di tuttu, per u sistema cardiovascular. Inoltre, l'ipotensione spessu porta à vertigini, debolezza è ancu deterioru di u sistema endocrinu. E certe volte pò esse u risultatu d'una altra malattia. Ma in ogni casu, hè estremamente periculosu d'ignurà una tale cundizione.

Chì hè l'ipotensione?

Questa pressione hè sottu 90/60. Pò esse calatu da u stress, manghjendu cibi malsani, o mancanti nutrienti essenziali.

Se tali casi sò ripetuti è portanu disconfortu, hè imperativu cunsultà un duttore per escludere a presenza di malatie più gravi, in particulare anemia, disordini cardiaci, disidratazione, ecc.

Dieta è ipotensione

A dieta hà un rolu assai impurtante in u prucessu di normalizazione di a pressione sanguigna. Di regula, dopu avè diagnosticatu sta malatia, i duttori cunsiglianu à i pazienti di astene da beie bevande alcoliche, è ancu di alimenti ricchi di carboidrati. Siccomu l'alcol consuma a forza di u corpu, è i carboidrati ponu pruvucà un eccessu di guadagnu di pesu. Ciò malgradu u fattu chì i pazienti ipotensivi sò dighjà propensi à l'obesità. Inoltre, i scientifichi anu dimustratu chì i carboidrati stimulanu a produzzione di insulina, chì, à u so tornu, sovraccarica u sistema nervosu centrale è aumenta a pressione sanguigna.

Duvete ancu includere più salitu in a vostra dieta. In u 2008, un studiu hè statu cunduttu à l'Università di Cambridge, i risultati di i quali mostranu chì u sale affetta direttamente a pressione sanguigna. U fattu hè chì i reni ponu trattà solu una certa quantità di questu. Se più sale hè furnitu à u corpu, l'eccessu entra in u sangue è lega l'acqua. Cusì, u vulume di sangue in i navi aumenta. Di conseguenza, a pressione sanguigna aumenta. Stu studiu hà participatu 11 mila omi è donne di diversi paesi europei.

E ricerche di l'Istitutu Naziunale di u Cancru in u 2009 anu mostratu chì ci hè un ligame trà manghjà carne rossa (porcu, agnellu, carne di cavallu, manzo, carne di capra) è pressione sanguigna. Inoltre, per aumentallu, basta 160 grammi di pruduttu à ghjornu.

È in u 1998, à l'Università di Milanu, hè stata stabilita sperimentalmente chì a tiramina, o unu di i cumpunenti di l'aminoacidu tirosina, chì si trova in i prudutti di latti è noci, pò aumentà temporaneamente a pressione di sangue.

Vitamine è pressione sanguigna: ci hè un ligame?

Curiosamente, ma l'ipotensione pò accade per via di a mancanza di certi nutrienti in u corpu. Dunque, per prevene, hè imperativu di includerli in a vostra dieta. Hè:

1. 1 Vitamina B5. Responsabile di i prucessi metabolichi di carboidrati, proteine ​​è grassi. A so mancanza porta à l'escrezione di i sali di sodiu. È a presenza in a dieta - per aumentà l'energia vitale è aumentà a pressione sanguigna. Si trova in i funghi, u furmagliu duru, u pesciu grassu, l'avucatu, u brocciu, i semi di girasole è e carni.
2. 2 Vitamini B9 è B12. U so scopu principale hè di generà globuli rossi è cusì impediscenu l'anemia. Spessu hè ella chì hè a causa di pressione sanguigna bassa. B12 si trova in i prudutti d'animali, cum'è a carne, in particulare u fegato, l'ova, u latti, è ancu in pesci è frutti di mare. B9 si trova in legumi, frutti, ligumi, grani, latticini è prudutti di carne, è certi tipi di cerveza.
3. 3 Vitamina B1. Hè necessariu per u normale funziunamentu di u sistema cardiovascolare. Pò esse truvatu in carne di maiale, cavolfiore, patate, agrumi, ova è fegatu.
4. 4 Vitamina C. Rinforza i muri di i vini sanguini. Si trova in agrumi, uva, ecc.

Inoltre, hè impurtante chì una quantità sufficiente di proteini entra in u corpu. Sò necessarii per custruisce e cellule novi, cumprese e cellule di i vini sanguini. I migliori fonti di prutezione sò ova, latticini, pesci è carne. A proteina si trova ancu in noci, sementi, grani, certi ligumi è legumi.

Top 6 alimenti chì aumentanu a pressione sanguigna

Ci hè una lista di prudutti chì ponu nurmalizà, in particulare, aumentà a pressione di sangue. À mezu à elli:

Uva o uva passa. Megliu per piglià "Kishmish". Basta 30-40 bacche, manghjate a mattina à stomacu vacu. Regulanu e glàndule surrenali, chì, à u so tornu, nurmalizanu a pressione sanguigna.

Agliu. U so vantaghju hè chì normalizeghja a pressione sanguigna aumentendu o abbassendu a necessità.

Limone. Un bichjeru di suchju di limonu cù un pizzicu di zuccheru è di sale, betu in mumenti di stanchezza per via di una diminuzione di pressione, rende rapidamente una persona à u normale.

Succu di carotta. Migliora a circulazione sanguigna è aumenta a pressione sanguigna.

Tè di radice di liquirizia. Hè capace di prevene a produzzione di l'hormone cortisol, chì hè liberatu in risposta à u stress. È cusì aumenta a pressione.

Bevande caffeinate. Caffè, cola, cicculata calda, bevande energetiche. Sò capace di aumentà temporaneamente a pressione sanguigna. Ùn si sà ancu esattamente cumu. O accade bloccendu l'adenosina, un ormone chì dilata i vini sanguini. Sia stimulendu e ghiandole surrenali è a produzzione di adrenalina è cortisol, chì inseme aumentanu a pressione sanguigna. Tuttavia, i duttori raccomandanu chì i pazienti ipotonii bevanu caffè cù un panaru di butiru è furmagliu. Cusì, u corpu riceverà una dose sufficiente di caffeina è di grassi, chì contribuiscenu à l'alta pressione sanguigna.

È ancu ùn perde mai u core. Ancu se soffre d'ipotensione. Inoltre, e persone cun pressione sanguigna bassa campanu più, ancu se ligeramente peghju di e persone sane. Ancu se quì tuttu hè puramente individuale. In ogni casu, avete bisognu di crede in u megliu è di campà una vita felice, soddisfacente!

Avemu raccoltu i punti più impurtanti nantu à una nutrizione adatta per aumentà a pressione sanguigna è sariamu grati se spartite una maghjina nantu à una rete suciale o un blog, cù un ligame versu sta pagina: