cuntenutu
I Prebiotici sò sostanze chì sò alimenti per i microorganismi benifichi chì abitanu u nostru corpu. Oghje, i duttori sunanu l'alarma: secondu e statistiche, ogni secondu abitante di a metropole hà una mancanza di prebiotici in u corpu.
E a cunsequenza di questu hè disbiosi, colite, dermatite, prublemi articulari è assai altri prublemi di salute spiacevoli chì sò assai più faciuli da prevene cà da curà.
Più spessu, quandu si presentanu prublemi cù a salute intestinale, ci hè cunsigliatu di aduprà preparazioni speciali chì cuntenenu batteri benefichi identichi à a microflora intestinale naturale (probiotici), chì, in teoria, duveranu aiutà à ristabilisce a salute di l'organi interni.
Tuttavia, tali droghe ùn funzionanu micca sempre. Certe volte i pazienti ùn anu micca nutatu assai differenza in a so situazione prima è dopu u trattamentu. Eccu induve i nostri fideli amichi, i prebiotici, entranu in scena.
Alimenti Ricchi Prebiotici:
Caratteristiche generali di i prebiotici
I Prebiotici sò carboidrati, o zucaroli, chì entranu in u nostru corpu cù alimenti, supplementi dietetichi è medicazione. Ci hè 2 gruppi principali di prebiotici: oligosaccharidi è polisaccaridi.
A maiò parte di i prebiotici appartenenu à u primu gruppu di carbuidrati di pisu molekulari bassu - oligosaccharides, chì si trovanu in ligumi, erbe, cereali, latti è latti.
U gruppu di polisaccaridi hè rapprisintatu da sustanzi utili cum'è pectina, inulina è fibre vegetali. I truvemu in ligumi, frutti, crusca è cereali.
Tutti i prebiotici anu e seguenti pruprietà:
- sicuru per a salute;
- ruttu è metabolizatu in u grossu intestinu;
- sò sostanze essenziali per stimulà a crescita di una microflora sana.
I prebiotici semisintetici i più populari oghje includenu a lattulosa, chì ristabilisce a flora intestinale è hè aduprata cum'ellu hè urdinatu da un duttore per i zitelli alimentati cù formula. Hè ancu indicatu per l'adulti cù una mancanza di batteri benefichi in u corpu.
A differenza di i probiotici, i prebiotici agiscenu nantu à u corpu più pianu, ma u risultatu di u so usu hè più persistente. In certi casi, i duttori cunsiglianu l'usu cumplessu di prebiotici cun probiotici.
Ubligatoriu cutidianu di prebiotici
A seconda di u tippu di prebiotici aduprati, a so necessità quotidiana hè determinata. Cusì, per esempiu, a necessità di u corpu per a fibra vegetale hè di circa 30 grammi per ghjornu, a lattulosia hè presa per ristabilisce a microflora intestinale, partendu da 3 ml à ghjornu. A quantità ammissibile di lattosiu per un adultu hè di 40 grammi à ghjornu.
A necessità di prebiotici cresce:
- cù immunità ridutta;
- bassa assorbimentu di nutrienti;
- stinimentu;
- dysbacteriosi;
- dermatite;
- intossicazioni di u corpu;
- idiopathische;
- malatie infizziosi di u sistema urinariu.
A necessità di prebiotici diminuisce:
- in mancanza di enzimi in u corpu necessariu per a ripartizione di prebiotici;
- cù intolleranza individuale è reazzioni allergiche à sti cumpunenti nutrizionali;
- cù contraindicazioni mediche esistenti, per via di malatie strane identificate. Per esempiu, l'agliu è a tintura di l'agliu ponu causà prublemi cardiaci in e persone cun predisposizione à attacchi cardiaci.
Digestibilità di prebiotici
I Prebiotici sò sostanze chì ùn sò micca trasfurmate da u corpu in u tractu gastrointestinale superiore, è solu cù l'aiutu di l'enzima beta-glicosidasa, a so preparazione è assimilazione da lacto-, bifidobatterie è streptococci à l'acidu latticu cumincianu in u grossu intestinu.
Proprietà utili di prebiotici, u so effettu nantu à u corpu:
I Prebiotici sò metabolizati da u corpu per furmà l'acidu latticu, aceticu, butiricu è propionicu. À u listessu tempu, ci hè una crescita attiva è u sviluppu di a microflora benefica è a suppressione di quelle dannose.
U corpu si sbarazza di a crescita di pupulazioni di stafilococchi, clostridii, enterobatteri. I prucessi putrefattivi sò soppressi in l'intestini è e batterie benefiche si multiplichenu cù successu.
Cusì, ci hè una guarigione di e vie gastrointestinali, di u sistema genitourinariu, di e articulazioni è di a pelle. Ci hè una rigenerazione attiva di a mucosa di u colon, chì porta à sbarrazzassi di a colite.
Interazzione cù altri elementi
L'usu di prebiotici aumenta l'assorbimentu di calciu, chì aumenta a forza di l'osse, a so densità. I livelli di colesterolu in u sangue sò nurmalizati, è a sintesi di l'acidi biliari hè ottimizata. U magnesiu, u zincu è u ferru sò megliu assorbiti.
Segni di una mancanza di prebiotici in u corpu:
- infjammazioni frequenti di a pelle (acne, acne);
- stinimentu;
- indigestibilità di l'alimentu;
- inflammazioni;
- gonfiore;
- friddi frequenti;
- eruzioni cutanee;
- infjammazione di e articulazione.
Segni di eccessu di prebiotici in u corpu
Di solitu, ùn ci hè micca eccessu di prebiotici in u corpu. A maiò spessu sò ben tolerati da u corpu. In rari casi, l'intolleranza individuale à alcuni di elli pò apparisce, mentre si osserva irritazione di a pelle, è alcune altre manifestazioni di allergie.
Fattori chì influenzanu u cuntenutu di i prebiotici in u corpu:
A salute generale di e vie gastrointestinali è a presenza di l'enzima necessaria betaglicosidasa influenzanu u cuntenutu di i prebiotici in u corpu. U secondu fattore hè una bona nutrizione cù l'inclusione di a quantità necessaria di prebiotici.
Prebiotici per bellezza è salute
Pella chjara, carnagione sana, senza caspa, energia - eccu ciò chì guadagnanu quelli chì preferenu alimenti sani chì cuntenenu prebiotici. Una diminuzione graduale di u pesu di u corpu hè pussibule per via di l'assorbimentu cumpletu di nutrienti da l'alimentu è di una diminuzione di l'appetitu malsanu.