U megliu modu per dà à u vostru corpu a nutrizione chì hà bisognu hè di manghjà cibi sanu. L'alimenti vegetali ricchi di vitamini è minerali sò assai megliu cà i supplementi fatti in laboratori. Inoltre, assai supplementi, cum'è quelli chì cuntenenu calcium, sò fatti di sustanzi non alimentari. L'estratti di cunchiglia d'ostriche, farina d'osse bovine, coralli è dolomite sò difficiuli per u corpu di digerirà. E più energia u corpu hà bisognu à assorbe i nutrienti, menu energia resta in questu. Salt hè un altru esempiu. U sali hè raramente utilizatu in a so forma naturali (pianta maynik), più spessu cunsumemu sali marini processati, evaporati. Una excelente fonte di sodiu hè l'alga rossa scura ricca di minerali. Puderete spessu sente a ghjente dice qualcosa cusì: "Vogliu esse assolutamente sicuru chì u mo corpu riceve tutte e vitamini è nutrienti chì hà bisognu, cusì aghju pigliatu tutti i supplementi pussibuli. U più grande, u megliu. U mo corpu capisce ciò chì hà bisognu ". E se stu approcciu ùn hè micca male per vitamini solubili in acqua B è C è minerali cum'è potasio è sodium, allora per vitamini solubili in grassu è minerali, cum'è u ferru, stu principiu ùn funziona micca - ùn sò micca escretu da u corpu. E ancu s'ellu un corpu sanu ùn hà micca bisognu di assai energia per caccià e sustanzi innecessarii, hè sempre un travagliu supplementu per questu. Certi pirsuni pigghianu troppu supplimenti, vulendu accelerà u prucessu di regenerazione cellulare, ma fendu cusì solu interferiscenu cù u travagliu di u corpu. Un eccessu di vitamini sintetici solubili in grassu (A, D, E è K) pò causà danni più gravi à u corpu cà un eccessu di nutrienti solubili in acqua, postu chì pigghianu più tempu per esse eliminati, s'accumulanu in e cellule di grassu di u corpu. è si trasforma in tossine. A fatigue generale è a debilitazione di u sistema immune sò cunsiquenzi negativi "leggeri" di l'intossicazione di u corpu. Ma pò esse cunsiquenzi più serii - da l'hemorragia à a disbacteriosis intestinali. Questu pò esse evitata da manghjà cibi sanu. A fibra impedisce l'eccessivu: hè difficiule di manghjà assai cibi ricchi di fibre se u stomacu hè digià pienu di elli. Ogni rivista di sport o fitness hà un annunziu supplementu chì dice chì "aumentà a vostra resistenza di 20%". Ma ancu in articuli chì sò più credibili di publicità, l'autori prumettenu a listessa cosa. I supplementi aumentanu veramente a resistenza? Se una persona manghja bè, a risposta hè micca. Tali publicità è articuli sò finanziati da i fabricatori di supplementi. I studii citati in questi articuli sò realizati nantu à e persone chì ùn mancanu di e vitamini precise chì anu bisognu di vende, per quessa, i risultati di tali studii ùn devenu micca fiducia. Di sicuru, quandu u corpu riceve vitamini chì mancava, una persona si senti megliu. Ma se manghjate bè è uttene tutte e vitamini è minerali necessarii da l'alimentariu, ùn avete micca bisognu di supplementi.
2022-11-11