cuntenutu
A vigilia di u dibattitu trà i candidati à a presidenza, Ulyana Suprun, ministru in carica di a Salute, hà datu cunsiglii impurtanti à i participanti.
In particulare, Ms. Ulyana hà dettu chì bevanda hà da aiutà à sentasi bè à u dibattitu: «Bevi acqua. I nostri cunsiglii di marca sò particularmente impurtanti quandu a to bocca hè secca è u sudore vi corre in u spinu - cusì funziona l'adrenalina ", hà dettu.
Eccu ciò chì Ulyana Suprun hà cunsigliatu di rinuncià, dunque da l'alcol: "L'alcool allevia veramente l'ansietà à breve termine, è pò ancu migliorà a capacità di parlà lingue straniere. Ma, prima, ùn ci hè micca una dose sicura di alcolu. Dopu, l'intussicazione pò cunfonde ancu di più a lingua è i penseri, è appena u cuntenutu alcolu calerà, l'ansietà aumenterà ancu di più. »
Ms. Suprun hà ancu datu alcuni cunsiglii impurtanti. Eccu li
Cumincià cù a postura ghjusta
Alzate e spalle è purtate torna, calate e spalle. Apri u to pettu, ma stà tranquillu. U collu duveria esse drittu - cusì nunda ùn sprimerà e corde vocali.
A causa di a nervosità, i ligamenti ponu esse tesi. Ci hè un bon eserciziu per rilassalli: sbadiglia forte per qualchì minutu. Poi mette a manu nantu à u vostru pettu è dite "hammmmm" più bassu è più bassu - duvete sente rifiutu. Fate questi esercizii regolarmente è puderete parlà in una voce più bassa ch'è prima cù armunia.
Ammaistrà a paura
Ié, decine o ancu millaie di persone vi fighjanu - è pruvate à imaginà ch'elli si sò alzati in pigiama. Tuttu sonnulente, senza pettine, è site cusì frescu, chjaru in a vostra testa, dite avà. Nunda di male vi accadrà - capiscite què. Parlà in publicu hè sicuru per a salute è a vita.
Truvate u fulcrum
Piazzate i vostri pedi à larghezza di e spalle, tenite un microfonu, carte di pianu di presentazione, un cliccatore per cambià diapositive, è ancu di più. Se agite i vostri braccia o ùn sapete micca induve mette, a vostra ansietà aumenterà solu.
Un altru puntu di sustegnu sò l'ochji di e persone chì site indirizzate
Ùn piattate micca i vostri ochji, ùn guardate micca in u viotu. Hè u cuntattu visuale chì vi aiuterà à mantene a vostra attenzione è uttene feedback: sì sì capitu, sì a persona sia interessata à quantu accetta cun voi o hè pronta à oppone. Benintesa, in un stadiu o sala di cuncerti hè difficiule di catturà l'ochji di u publicu. Ma, di regula, i spettaculi publichi si tenenu in una atmosfera più intima.
Esse nantu à u tema
Più ci orientemu megliu in u tema chì avemu da parlà, più ci sentimu cunfidenti durante u discorsu. Pensate à e dumande chì vi puderete dumandà è à ciò chì risponderete. Quandu si parla, pensate à u tema, micca à u publicu.
Ùn àbbia paura di pause
Vi parenu una eternità, è l'ascoltatori forse ùn si ne accorgeranu. Ancu se avete scurdatu una parolla o avete persu a mente, pruvate à truvà un indiziu in a presentazione, carte cù un pianu, o fate un scherzu. Immaginate in anticipu ciò chì fariate se di colpu e cose andavanu male?
base
S'ellu hè un discorsu - scrivite u so pianu, u testu, è parechje volte dite à u specchiu, à i so cari o sparate in video. S'ellu hè una discussione, una trasmissione in diretta à a radio o à a televisione, o ancu un dibattitu, cercate e pratiche. Più entrenate, megliu sceglite risposte improvvisate cuncise è chjare.