cuntenutu
Un modu di vita sedentariu hè unu di i mutivi principali di l'aumentu di pisu, prublemi di spalle è mala postura. Offremu à a vostra attenzione un eserciziu posturale cumplessu da Mark Lauren chì vi aiuterà à perdiri pesu, custruisce un corpu forte, rinfurzà i musculi di u corpu è migliurà u funziunamentu di u sistema musculoskeletal.
Descrizzione di a furmazione posturale cumplessa cù Mark Lauren
I musculi posturali sò situati in prufonda, vicinu à a spina, u so compitu principalu hè di mantene u corpu in una pusizioni dritta. Creanu e proporzioni di u corpu, sò rispunsevuli di mantene a postura è aiutanu à mantene a postura. A cuntrariu di i musculi dinamichi, posturali pocu utilizati durante a furmazione normale. Per quessa, per mantene a salute di u spinu è a postura curretta hè bisognu di furmazione speciale, chì include esercizii per travaglià i musculi posturali.
L'Elite Special Forces Trainer Mark Lauren hà sviluppatu un inseme di esercizii posturali chì vi aiuterà à migliurà micca solu a figura, ma ancu a salute. prugramma Elite Internet Eserciziu (EFX): Posturale U corpu Training hè cuncepitu per custruisce musculi core forti, rinfurzà u sistema musculoskeletal, a furmazione di un corpu forte. I musculi posturali sviluppati mantenenu a spina è permettenu u vostru corpu per sustene carichi statici à longu andà. Per questu sò chjamati musculi tonici o anti-gravità.
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U cumplessu Postural Bodyweight Training includeu 3 esercizii per forza, stabilità è resistenza, chì duranu 30-40 minuti. Fateli 3 volte à settimana (per esempiu, luni, mercuri, vennari) o compie u vostru prugramma di fitness. Tu vi furmà cù u vostru propriu pisu corpu, usu esercizii isometrichi, pliometrichi è di forza, è ancu esercizii per equilibriu. Preparate per un gran numaru di strisce, perchè hè unu di l'esercizii maiò per furmà i musculi posturali. Per e classi ùn avete micca bisognu di equipaggiu supplementu.
Ogni entrenamentu include 3 segmenti cù 3 esercizii ognunu, realizatu in parechji approcci. Mark Lauren spiega in detail ogni eserciziu, perchè tali esercizii hè assai impurtante per seguità a tecnica propria. Tutti l'esercizii implicanu parechji gruppi di musculi, cusì sia preparatu per travaglià è sudari. Stu prugramma di furmazione posturale ùn hè micca adattatu per i principianti, duvete esse bè preparatu per eseguisce stu cumplessu.
I vantaghji è i contra di l'entrenamentu posturale Training Postural Bodyweight
1. Questu hè unu di i pochi cumplessi chì travaglia apposta è rinforza a parti media di u corpu. Fate i vostri musculi di u corpu più resistenti à u stress, stringhje l'abdomen, rinfurzà a spalle è tuttu u sistema musculoskeletal.
2. Quasi tutti l'esercizii implicanu u corpu superiore è inferiore. Puderete rinfurzà i vostri glutei, fate spalle è braccia forti, migliurà a forma di a gamba.
3. I musculi posturali sò situati in prufonda è l'entrenamentu regulare sò utilizati pocu. Classe cumplessu EFX-Postural Bodyweight Training dà l'uppurtunità di aduprà sanu.
4. Prugrammu Mark Lorena vi aiuterà per migliurà a postura, rinfurzà a spina, alleviate l'incomodità in u spinu è u spinu.
5. Ùn avete micca bisognu di l'equipaggiu supplementu chì site per fà esercizii postoyannymi cù u pesu propiu.
6. Mark Lauren conta in detail nantu à l'esercizii tecniche. Grazie à a grafica di computer, pudete vede chjaramente quali musculi sò inclusi in u travagliu durante a classe.
Cons:
1. U prugramma implica un gran numaru di tavulini è esercizii nantu à u equilibriu chì ùn hè micca adattatu per tutti.
2. Hitch spiegazioni dettagliate di l'equipaggiu di eserciziu parenu esse violate a dinamica di l'entrenamentu.
3. Ùn hè adattatu per u nivellu di principianti, u livellu di u prugramma - sopra à a media.
Una rivista nantu à l'esercizii posturali da Mark Lauren:
Sè vo vulete arrivare corpu sanu forte cù una bona postura è una volta forte, pruvate à travaglià regularmente cù Marc Laurent. I so esercizii posturali vi aiuterà à rinfurzà i musculi, per caccià i prublemi di spalle, per fà a figura slanciata è tesa.
Ancu per u sviluppu di i musculi posturali hè u yoga perfettu. Vede, per esempiu, un settore efficace per tuttu u corpu: Yoganics cù Catherine Buyda.