U fosforu hè u sicondu minerale più abbundante in u corpu dopu à u calciu. A maiò parte di a ghjente riceve a quantità necessaria di fosforu durante u ghjornu. In fatti, un overabundance di stu minerale hè assai più cumuni cà a so carenza. Livelli inadegwate di fosforu (bassu o altu) sò pieni di cunsequenze cum'è a malatia di u cori, u dolore articular è a fatigue crònica. U fosforu hè necessariu per a salute è a forza di l'osse, a produzzione di energia è u muvimentu di i musculi. Inoltre: - affetta a salute dentale - filtra i reni - regula l'almacenamiento è l'usu di l'energia - prumove a crescita è a riparazione di cellule è tessuti - participa à a produzzione di RNA è DNA - equilibra è usa vitamini B è D, cum'è ancu iodu, magnesiu è zincu - mantene a regularità di u battitu di u core - allevia u dolore musculare dopu l'eserciziu U bisognu di fosforu L'ingesta di ghjornu di stu minerale varieghja per età. Adulti (19 anni è più): 700 mg Bambini (9-18 anni): 1,250 mg Bambini (4-8 anni): 500 mg Bambini (1-3 anni): 460 mg Infanti (7-12 mesi): 275 mg Neonati (0-6 mesi): 100 mg Fonti vegetariane di fosforu:
2022-11-11