Sfurtunatamente, a cultura di a ricuperazione postpartum hè stata largamente persa in u nostru paese. Intantu, u periodu dopu a nascita hè un tempu estremamente impurtante per ogni donna, è u benessiri di a famiglia è ancu a sucità dipende da questu.
Oghje, sfurtunatamenti, di più in più spessu si pò scuntrà un ritrattu tristu: uni pochi di ghjorni dopu à dà nascita, una ghjovana mamma hè digià strappata trà u zitellu è a vita di ogni ghjornu, circannu d'abbraccià l'immensità. I parenti è e persone più vicine, se prestanu attenzione, u più prubabile di u zitellu, è micca ella. Ùn ci hè assolutamente micca tempu per sè stessu, ancu per i più elementari. In più, u stress è a cunfusione per u pesu di rispunsabilità, chì si trova ancu principarmenti nantu à a mamma, u sbilanciamentu fisiologicu - dopu à tuttu, u corpu chì hà datu nascita hè assai sfarente di u pregnant, è ancu più u nulliparous. È cusì per parechji, parechji mesi. Hè assai duru.
Avemu decisu di cullà e regule basiche chì, cù u sustegnu di l'amati, furnisce una donna cù una ricuperazione rapida è faciule, adattazione rapida à un novu rolu è prutegge da u stress chì pò ombreghja a gioia di a maternità.
«40 ghjorni intoccabili. In Rus', una donna dopu a nascita hè stata chjamata "cliente". Hà passatu circa 40 ghjorni in u lettu. Hè stata completamente liberata da i travaglii di a casa. A parturiera hè vinutu à ella circa 9 volte è "rignava" a donna è u zitellu in u bagnu. In modu, a stessa parola "partera" vene da a parolla - to twist, vale à dì chjappà l'ospiti in una tela in un certu modu per aiutà à a ricuperazione. Questu enfatizeghja a visione tradiziunale chì u partu hè u travagliu di a donna stessu è spessu a levatrice à u partitu avia, piuttostu, u rolu d'osservatore. Ma dopu à dà nascita, u travagliu più impurtante principia per ella, chì a donna stessu ùn pudia più fà. Di sicuru, e donne chì campavanu in famiglie numerose puderanu permette a pace cumpleta, è furtunatamente, ci era una maiuranza di elli allora. Quellu chì ùn avia micca sustegnu, ùn hà micca avutu l'uppurtunità di chjamà una levatrice, quellu chì "hà datu nascita in u campu" è si n'andò à travaglià, spessu hà avutu, sfurtunatamenti, cunsiquenzi assai deplorable.
E donne muderni devenu esse attenti à sta tradizione. In più di u fattu chì u riposu di u lettu in e prime simane dopu à u partitu vi aiuterà à ricuperà, evite cunsiquenzi negativi è cumplicazioni per a salute, sta volta diventerà ancu una basa affidativa per a vostra relazione cù u vostru zitellu è u fundamentu di a so felicità.
"Massima Naturalità". L'allattamentu, u co-sleeping, u cuntattu corpu à corpu ùn sò micca solu stili di cura di u zitellu di moda oghje. In fatti, questu hè un statu di l'affari completamente naturali. Questu hè cumu si cumportanu tutti l'esseri viventi di u pianeta, questu hè cumu si cumportanu a ghjente finu à u XXu seculu. E più vi avvicinate à stu scenariu naturali, più veloce vi adattarete è ricuperate. Un zitellu ùn hà micca capricci è senza bisogni innecessarii. S'ellu vole manighjà, allora questu hè ciò chì hà veramente bisognu, è micca solu un capriccio. Ellu seguita u so instincts, è ùn avemu micca rumpia - sò a guaranzia di a so salute è u sviluppu. È u più interessante hè chì, ancu s'ellu ùn avemu micca sempre u sensu, hè chì a mamma hà ancu bisognu di tuttu ciò chì u zitellu dumanda. Pò esse stancu, pò esse unnerving è debilitante, ma se seguitamu i bisogni naturali di u zitellu, ci rende più forte, attivando prucessi instinctive di adattazione. È, à u cuntrariu, fendu i nostri stessi aggiustamenti, risichemu di rompe qualcosa in l'ordine naturali di e cose.
Allora, in a mo pratica, ci sò e mamme chì, dopu avè parturitu, anu a fretta di vultà à a vita suciale è si sentia megliu è più allegre chè quelli chì anu sceltu u percorsu naturali, ma cinque anni dopu anu avutu a depressione o un tipu di femina. malatia. Di sicuru, per seguità sta strada, di novu, un sustegnu forte è constante hè necessariu. In più di a banale mancanza di tempu è sforzu, qualchì volta duverete affruntà un putente malintesi di e persone chì vi circundanu, è hè impurtante, almenu in a vostra famiglia, per ùn sentu micca "pecura negra" è micca per cumbatte. cun qualcunu.
Separatamente, vogliu dì di l'allattamentu. Avà parlanu assai di i so benefizii, ma à u stessu tempu spessu ùn parlanu micca quantu hè difficiule a so furmazione. È chì una donna hà bisognu di assai sustegnu per suppurtà tutti i prucessi.
"Ci vole un paese sanu per crià un zitellu". Mai in a storia una donna hè stata lasciata sola cù un zitellu per longu. Ci era sempre qualchissia vicinu, più spessu - assai persone. Questa sulitudine, accumpagnata da u pesu di rispunsabilità per a vita di u zitellu, hè una carica insupportable. Avete bisognu di pruvà à circundà a ghjovana mamma cun attenzione è ùn lascià micca solu per un bellu pezzu. L'eccezzioni sò e donne chì si sentenu megliu in un circulu di famiglia stretta è ancu solu cù un zitellu. Ma ancu avè bisognu di cumunicà in permanenza a so prontezza à aiutà in ogni mumentu, perchè a so cundizione pò cambià. Basta lasciate l'alimentu à a vostra porta, mandate un missaghju senza risposta, dà un trattamentu spa o manicure cù una data aperta, è più. A rispunsabilità per a vita di u zitellu, u so benessiri è a cundizione di a ghjovana mamma deve esse sparte da tutti i persone vicinu.
"A cura di a to mamma hè prima." Prima di dà nascita, una donna campava nantu à a so propria risorsa è, per esse onestu, spessu ùn mancava ella stessu. È avà u so risorsu deve esse divisu in dui, è u zitellu hà bisognu di più di un adultu, perchè. ùn hè ancu capaci di suddisfà i so bisogni. È risulta chì a risorsa manca, è dopu à tuttu, una donna dopu à u partitu hè ancu esaurita fisicu è psicologicu. I sempre dà un esempiu, ciò chì si una persona, dopu à 9 mesi di malatia è dopu una operazione maiò, sò stati custretti à ùn dorme, ùn saria micca permessu di manghjà nurmalmente, lasciatu senza pietà è sustegnu murali, è esse rispunsevuli di u a vita di un altru in questu tempu difficiule? Questu pare un sacrilegiu. Ma, hè in questu statu chì una ghjovana mamma hà da ghjunghje. E ancu s'è u nostru corpu hè naturalmente cuncepitu per questi carichi, hè strettamente pruibitu di creà stress supplementu. Per quessa, a donna stessa è i so parenti anu da esse constantemente in cerca di ciò chì hà da rinfurzà a risorsa materna. Ciò chì nutrirà una donna, calma è rilassate. Da u banale - per manghjà è esse solu cun sè stessu per almenu 5 minuti, chatte cù un amicu, à u più globale - andate in un viaghju o traslassi cù a vostra mamma per un paru di mesi. Ùn importa micca quantu stranu è incomprensibile i desideri di una donna in questu tempu pò parenu à noi, duvemu strive à purtà à a vita, perchè. a so felicità hè vitale per tutti noi.
A famiglia sana deve esse unita vicinu à a donna mentre ella cura di u zitellu. A volte succede chì u blues postpartum o ancu a depressione priva una donna di cunnessione cù i so brami, è solu ùn sapi micca ciò chì hà bisognu. Hè impurtante di sapè chì per ogni mamma avete bisognu di creà una atmosfera d'amore in a casa, accettà cun pacienza cambiamenti in u so umore, liberala da qualsiasi duveri di a famiglia altru ch'è a cura di i zitelli, è offre constantemente aiutu è sustegnu.
Cunnoscu una storia quandu una donna hè stata fora di una depressione postpartum prolongata dopu chì un amicu hà preparatu per ella un saccu enormu di alimentu diliziosu da i prudutti permessi (u zitellu era allergià è a mamma hà seguitu una dieta esaurante). U rolu di sustegnu è a cura più banale ùn pò micca esse sopravvalutatu.
"Durante a gravidanza, una donna hè cum'è u focu, ma dopu a nascita hè cum'è u ghjacciu". U calore abbanduneghja u corpu di una donna chì hà datu nascita. Per quessa, hè assai impurtante per stà caldu à l'internu è à l'esternu: ùn fate micca fretu (à u primu hè megliu ùn esce micca fora di tuttu, solu in l'estiu), manghja tuttu caldu è liquidu, portate ropa calda è dolce. Ugualmente impurtante hè u calore. U corpu postpartum hè cuntrullatu da l'hormone. Per esempiu, l'oxytocin (l'hormone di l'amore) cuntribuisci à a ricuperazione rapida, lactation, etc. Cortisone è adrenaline, à u cuntrariu, interferiscenu cù l'adattazione, supprimenu a produzzione di oxytocin. E cumincianu à sviluppà se una donna sente un discorsu sharp è spiacevoli, sperimenta stress, insatisfazione crònica cù i so bisogni. Discorsu, fighjate, toccu una ghjovana mamma deve esse pienu di calore è tenerezza.
Hè ancu impurtante per impedisce a pelle di secca. Avete bisognu di beie abbastanza acqua, fate massaggi olii, manghjà cibi grassi.
"Chiusura di a nascita". Durante u partitu, micca solu l'osse pelviche si apre, ancu l'osse di a faccia si alluntananu sottu l'influenza di l'hormone. Quasi listessa cosa succede cù a psiche. È dopu à qualchì tempu, a donna principia à sente discomfort, vulnerabilità, insicurezza è vacuità. Sta cundizione hè aggravata s'ellu ci hè una delusione nantu à cumu si n'andò a nascita. Per quessa, u partitu deve esse "chjusu". À u livellu di u corpu è a mente. Ideale, sè vo avete l'uppurtunità di truvà una bona swaddler (vale à dì, a stessa levatrice) è ella vi steam, swaddle you, ascolta è aiutà à sopravvive, piange è lascià u partu. Ma truvate almenu un osteopathe, lasciate ch'ellu curreghje (è u zitellu à u stessu tempu) è separatamente un psicologu. Per liberà psicologicamente da u pesu di delusione è dolore, avete bisognu à dì ripetutamente à qualcunu di u parto. Una persona chì accetta è simpatizza. I fori sò ancu adattati, ancu anònimi, solu cù persone adatte è gentili. Pudete è deve lamentà u vostru partu - e lacrime purianu u corpu è l'anima.
I prucedure di purificazione ligera sò ancu utili - almenu una doccia regulare. Aiuteranu à sguassà e tossine è l'hormone di stress.
"Riturnà l'organi à u so locu". Una tecnica osteopatica impurtante pò esse applicata da ogni donna è cusì accelerà significativamente a so ricuperazione è ancu sguassate a pancia postpartum. Questu hè un tummy tuck postpartum. Avà ci sò assai struzzioni nantu à stu tema in Internet. Per piacè, ùn cunfundite micca cù a bandage postpartum, perchè pò fà più male ch'è aiutu.
"Dà à u corpu a carica ghjusta". Quandu torna à l'esercizii fisichi - ogni donna deve sentu per ella stessu. A nostra ricunniscenza: ùn fate micca prima di trè mesi. E esercizii cum'è scuzzulate a stampa, pò esse megliu micca praticà à tuttu. Per rimpiazzà, pudete aduprà un ciculu di esercizii da diastasis. Yogic udiyana bandha - stendu, pò esse fattu immediatamenti dopu à u parto. L'esercizii di rinfurzà u pianu pelvicu sò ancu assai utili.
"Fà un nidu". Hè assai impurtante chì u spaziu in a casa sia preparatu micca solu per i bisogni di u zitellu, ma ancu per i bisogni di a ghjovana mamma. Cum'è a pratica mostra, l'inadattabilità di l'ambiente piglia assai nervi è forza. Di sicuru, stanze di cità per e mamme è i zitelli, tavule cambiante, rampi sò appena cuminciati à apparisce in u nostru paese è ùn pudemu micca accelerà stu prucessu, ma in casa pudemu fà a vita assai più faciule. A cosa più impurtante chì pudemu fà hè di preparà un nidu per a mamma è u zitellu. Chì sia un lettu o, per esempiu, un ottoman, nantu à quale pudete sia stendu è pusà. Aghju bisognu di a mo mamma per pudè dorme nantu à questu. Saria bellu di mette uni pochi di cuscini, pudete cumprà un cuscinu speciale per l'alimentazione. Hè assai impurtante chì ci hè una tavola vicinu chì hè faciule d'arrivà. È nantu à questu per avè tuttu ciò chì avete bisognu. Un urdinatore, un quaderno, una penna, libri, un termos, una caraffa d'acqua, frutti è qualchì manciari, pannolini, pannolini, tovaglioli, specchiu, creme è prudutti di cura necessarii. Vicinu à u lettu avete bisognu di mette una basura è un cuntainer per u linu bruttu. I parenti duveranu piglià a rispunsabilità di rinfurzà i pruvisti à tempu è assicurendu chì a donna in u nidu hà tuttu ciò chì hà bisognu.
Hè assai impurtante di preparà un grande suministru d'alimentu faciule da preparà ancu prima di a nascita: congelate l'alimenti pronti per coccu, cucire cuciture, manciari per snacks (frutti secchi, noci, etc.) Cumu avemu digià dettu. , L'obligazione di cocilu è cumprà l'alimentu per i primi mesi hè necessariu pruvà à passà à un altru.
"A natura per aiutà a mamma". Ci sò prudutti di risturazione speciale è preparati d'arbe. Ogni cultura hà e so ricette. Avemu cunsirvatu da i nostri antenati una ricetta per un tali tè, chì deve esse beie in i primi ghjorni. Per 1 litru d'acqua fogera: 1 tbsp. urtica, 1 tbsp. achillea, 1st.l. saccu di pastore. Pudete aghjunghje limone è meli à u gustu.
"Dilute Groundhog Day". À u tempu, a cura di u zitellu cumencia à diventà assai noiosa. Comu avemu dettu, hè più ecologicu per a mamma è u zitellu per esse inseme. Per quessa, ùn ci pò esse assai attività suciale in prima. Eppuru hè impurtante di circà i vostri modi: gruppi di mamma, avvenimenti, viaghji, ancu qualchì affari, un hobby per sè stessu è l'altri. Hè quì chì e rete soziale è a capacità di bloggu spessu venenu à u salvamentu. Stu tipu di cumunicazione, quandu una donna hè in vista, sparte qualcosa d'utile o solu mantene un diariu, hè assai terapeuticu è porta assai bonus piacevuli à una ghjovana mamma.
Eppuru, in u primu annu, a maiò parte ùn anu micca esse troppu attivu. È hè megliu trattà stu periodu cum'è u tempu di maestru di un novu rolu. Ùn ci hè nunda di male à piglià una pausa da a sucetà. Believe me, ci tornerete definitivamente, hè solu impurtante per fà bè, ascultendu sè stessu è u zitellu. Serete sorpresu, ma spessu e persone intornu à voi ùn anu mancu a vostra assenza - questu annu passerà cusì prestu per elli, è cusì lentamente per voi. Quandu u zitellu criscinu un pocu, l'energia suciale accumulata da a mamma assai spessu risultatu in certi prughjetti freschi chì sò ancu più adattati per ella chì l'attività prenatal. Ci sò studii chì dicenu chì a nascita di un zitellu hà un effettu pusitivu in a crescita di a carriera. In parte per via di l'accumulazione di energia suciale, in parte perchè avà ci hè un altru per pruvà.
Di solitu, à l'età di dui anni, i zitelli ponu esse occupati è a mamma hà u tempu è l'energia per l'auto-sviluppu. Fortunatamente, oghje ci sò parechji corsi in linea, lezioni è opportunità per impegnà in l'automigliuramentu. Allora u decretu pò diventà un tempu assai cuntentu è un fundamentu excelente per u futuru di una donna chì hè diventata ancu più sàvia, sbocciata in a so feminità, torna à a Natura.
Siate felici, care mamme, chì a maternità sia a vostra gioia !