cuntenutu
Ùn sò micca riesciutu à truvà un usu per a mo banda elastica? Allora pruvate u Pilates Suzanne Bowen da a Soluzione 10 Minute. Stringhje u corpu, migliurà a forma è rinfurzà i musculi cù esercizii brevi da famosi prugrammi di ballet di coach.
Descrizzione di u prugramma da Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Offremu à a vostra attenzione un altru set da a Soluzione 10 Minute. L'eserciziu compactu di 10 minuti pò esse adattatu à qualsiasi prugramma, cusì li piace à travaglià. Suzanne Bowen, un espertu in u campu di Pilates, offre per a trasfurmazioni è a guariscenza di u corpu. Puderete aduprà a banda elastica chì simula a resistenza da l'equipaggiu speciale per Pilates (reformer è Cadillac). Suzanne vi guidarà à traversu una quantità di esercizii classici è innovatori di Pilates è vi aiuterà à furmà una figura slanciata.
In u prugramma Slim è Sculpt Pilates intrutu 5 brevi video di 10 minuti:
- Upper Body Pilates: u corpu superiore (spalle, braccia, pettu, spalle)
- Lower Body Pilates: per u corpu inferiore (natiche, cosce, vitelli)
- Pilates per Abs: stomacu (rectus è oblique)
- Total Body Pilates: per tuttu u corpu
- Pilates per a flessibilità: stretching è stretching
Suzanne Bowen usa una cinta elastica (expander) cù una resistenza di 6 piedi (2.7 kg), ma pudete piglià ogni carica di dimensione. Hè desideratu chì a cinta elastica hè abbastanza longa, altrimenti l'eserciziu serà da fà difficiule. A cinta hè aduprata in tutti i segmenti, per quessa, cumplessu Slim è Sculpt Pilates hè necessariu.
Pudete fà u periodu di 10 minuti in ogni ordine per u prugramma sanu hè 50 minuti è pò sceglie solu segmenti interessanti. Assai cunfortu tali furmazioni per i ghjovani mamme: allocazione di 10 minuti parechje volte à ghjornu, assai più reale, chè per truvà u tempu per una ora di lezioni longu.
A cumplessità di un prugramma hè largamente determinata da a resistenza di a vostra cinta, ma in generale, hè Slim and Sculpt Pilates adattatu. per a furmazione di livellu intermediu. A nota unica nantu à una versione di Pilates Suzanne Bowen di a stessa serie Soluzione 10 Minute induve ùn avete micca bisognu di equipaggiu supplementu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Cù Slim and Sculpt Pilates pudete migliurà e vostre forme, per stringe una figura, per caccià u sagging è looseness in u corpu.
2. Suzanne Bowen prupone un esercizii currettamente selezziunati chì fucalizza nantu à un spaziu specificu: upper body, low body, abdomen, stretching di u corpu tutale.
3. Appiicazione separata in 10 minuti o fate sanu sanu durante i 50 minuti, secondu a vostra capacità.
4. Hè Eserciziu di pocu impattu, chì ùn hè micca solu un impattu negativu in u vostru corpu.
5. A banda elastica agisce cum'è una grande alternativa à i formatori per Pilates, chì sò raramenti acquistati per l'usu di casa.
Cons:
1. Avete bisognu di più equipamentu sportiu - cinta elastica.
2. Pilates ùn pò micca esse attribuitu à a furmazione di u gruppu per quale puderete perdiri pesu in un cortu periodu di tempu.
Pilates hè un grande modu per guarisce u corpu è migliurà a figura. Suzanne Bowen vi farà piacè cù i so allenamenti piacevuli dolci chì diventeranu certamente parte di e vostre classi di fitness regulare.
Vede ancu: Top 10 video di Pilates per esecutà in casa.