cuntenutu
Face parte di a membrana cellulare vegetale. Queste sostanze sò simili in struttura à u colesterolu, differendu solu in a so origine. U colesterolu hè un pruduttu di origine animale, i fitosteroli sò di origine vegetale.
In u corpu umanu, i fitosteroli agiscenu cum'è neutralizatori di u colesterolu, eccu perchè tanta attenzione li hè stata data ultimamente.
Induve si pò truvà fitosteroli?
Alimenti ricchi in fitosteroli:
Caratteristiche generali di i fitosteroli
I Fitosteroli sò prudutti in l'organisimi vegetali è sò essenziali per a custruzzione di e membrane cellulare. Sò isolati da a frazzione lipidica di e piante - orinazole.
I Fitosteroli ponu ligà à l'acidi grassi è à i carboidrati per via di a so catena laterale insaturata. Si dissolenu bè in acqua.
I steroli vegetali sò attivati da esposizione à a luce. I tippi più famosi di fitosteroli: campesterolu, stigmasterol, beta-sitosterol.
I fitosteroli sò assai benefichi per u corpu umanu. Facenu un numeru di funzioni insubstituibili, a principale chì hè a neutralizazione di u colesterolu male.
Requisitu cutidianu di fitosteroli
I scienziati anu stabilitu a necessità umana quotidiana di fitosteroli - 300 mg in i paesi CIS è 450 mg in Europa è i Stati Uniti.
Cù certi prublemi di salute, pudete aumentà in modu sicuru a quantità di sta sustanza, postu chì ancu una dosa aumentata ùn dannighjerà u corpu.
A necessità di fitosteroli aumenta cù:
- ridutta l'immunità;
- colesterolu elevatu;
- pussibule malatie mentali (eredità, ecc.);
- pussibule malatie di u sistema nervosu;
- obesità;
- livelli bassi di testosterone o progesteronu;
- crescita attività fisica.
A necessità di fitosteroli diminuisce quandu:
- gravidanza;
- squilibriu in i livelli hormonali;
- mancanza di vitamine E è A.
Digestibilità di fitosteroli
Siccome i fitosteroli sò d'urigine organica, sò ben assorbiti. In u corpu umanu, reagiscenu cù u colesterolu è sò escreti cun ellu da u corpu.
I fitosteroli sò megliu assorbiti in un statu liquidu. Per esempiu, quandu si usa olii vegetali o germe di granu bagnatu, ecc.
Proprietà utili di fitosteroli è u so effettu nantu à u corpu
- riduce significativamente u livellu di colesterolu in u corpu;
- riduce u livellu di lipoproteine;
- aumentà l'immunità;
- travaglià bè per e persone chì soffrenu di malatie mentali;
- riduce significativamente a pussibilità di sviluppà aterosclerosi;
- riduce u pesu di una persona;
- stabilizza i livelli ormonali.
I fitosteroli sò assai benefichi per a salute umana. Ùn hè micca solu un modu per abbassà u colesterolu male è i lipidi. I fitosteroli sò essenziali per mantene livelli normali di progesterone in donne è livelli di testosterone in omi. Questa hè a chjave per a riescita di a funzione riproduttiva umana. Aiutendu a produzzione di ormoni, i fitosteroli prumove u ringiovanimentu è u rinnovu di u corpu, rallentanu l'aspettu di i capelli grisgi è di e rughe.
A causa di u so effettu nantu à e cellule di grassu, i fitosteroli riducenu a possibilità di sviluppà aterosclerosi. U listessu vale per e malatie cardiovascolari, attacchi di core è colpi.
L'aumentu generale di l'immunità di u corpu hè ancu riduttu à oppone si à u sviluppu di e cellule cancerose. I dati ùn sò micca cunfirmati, ma à u mumentu i scienziati stanu investigendu attivamente sta capacità di i fitosteroli. I risultati iniziali sò assai ottimisti.
L'effettu benefiziu di i fitosteroli nantu à i pazienti cun schizofrenia hè statu nutatu. L'azzione cumplessa di i fitosteroli nantu à u corpu umanu aiuta i pazienti à sente megliu è riduce a manifestazione di a malatia.
Interazzione cù altri elementi
L'interazzione più impurtante di i fitosteroli hè ipucolesterolemica. Hè, reagendu cù u colesterolu, i fitosteroli riducenu a so assorbenza in l'intestinu chjucu. Inoltre, combattenu attivamente i batteri, i funghi è i tumori. A ricerca mostra chì i fitosteroli ponu esse implicati in a furmazione di lipidi.
Segni di una mancanza di fitosteroli in u corpu
- livelli aumentati di colesterolu male;
- immunità ridutta;
- obesità;
- disordini mentali;
- sbilanciu hormonal.
Segni di fitosteroli in eccessu in u corpu:
Sè vo cunsuma phytosterols d'urighjini esclusivamente naturali, in principiu ùn pò esse troppu. Supplementi è prudutti arricchiti cù fitosteroli sò una altra materia. Se a cuncentrazione hè troppu alta, i fitosteroli ponu causà e seguenti malatie:
- mancanza di vitamine E è A;
- mal di stomacu;
- cambiamenti hormonali;
- livelli di colesterolu alti (u corpu principia à riversà a reazione).
Fattori chì influenzanu a quantità di fitosteroli in u corpu
Prima di tuttu, hè a bona dieta. Una persona deve cunsumà abbastanza frutti è ligumi. Cù una chiara mancanza di fitosteroli, i supplementi ponu esse aduprati, ma in poche quantità è in cunfurmità cù a dieta.
Steroli per bellezza è salute
I fitosteroli aumentanu significativamente a massa magra di u corpu. Hè per quessa chì e diete sportive cuntenenu tanti alimenti vegetali. Incendendu u grassu, i steroli vegetali aumentanu simultaneamente u musculu. Aumentanu ancu e prestazioni di u corpu è servenu da antioxidanti.
I fitosteroli sò attivamente usati in a cosmetologia. Parechji prudutti di cura di i capelli cuntenenu stu cumpunente. Aiutanu à riduce a inflamazioni è e reazzioni allergii. Adupratu per eliminà i capelli grisgi è l'anzianu precoce di u corpu.