L'addestratore di e stelle di Hollywood à a furmazione in Krasnodar hà dettu cumu si mantenenu in forma.
Demi Moore, Pamela Anderson è Madonna
L'ex artista di Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev hè listatu in u Guinness Book of Records cum'è a persona più flessibile di u pianeta. In Krasnodar, hà tenutu una classa maestru à u centru "Era di Aquarius" è hà dettu cumu i so sculari stellari si sò furmati, è hà ancu datu cunsiglii nantu à cume mi furzà à fà sport per mezu di ùn vogliu micca.
- U mo cunsigliu hè adattatu per e stelle di Hollywood è per a ghjente urdinaria, dicu sempre a stessa cosa à tutti. Perchè i prublemi sò listessi: ognunu vole vede bè, esse in forma, magri. Ancu sì avete una grande figura, ùn duvete micca dà ti slack. Cusì l'aghju dettu à Pamela Anderson. L'attrice hà vistu a mo esecuzione in Los Angeles è mi hà dumandatu di dalli qualchì lezzione privata per stringhje a so figura prima di u prossimu tiru. Aghju sviluppatu un prugramma individuale per ella, i dettagli di i quali hà dumandatu di ùn dilla. È Anderson era cuntentu di u risultatu. Mi hà raccomandatu à a so amica Demi Moore. Ci era parechje lezioni cun ella ancu.
- U più flessibile è faciule trà i mo clienti stella hè diventatu Madonna. Hè bella custruita, era un studiente diligente. A cantante hè una persona assai occupata: trà e classi hà sappiutu vola in Australia o in Africa. Tuttavia, ùn hà micca scappatu di e classi, ùn hà micca mancatu a furmazione. Senza disciplina, nunda funzionerà.
Mukhtar hè l'omu u più flessibile di a pianeta
«Ùn rende micca a ghjente flessibile per magia. A flessibilità pò esse sviluppata solu ripetendu un inseme di esercizii da ghjornu à ghjornu. Mi allenu per parechje ore à ghjornu. E dopu ùn mi sentu micca nantu à u lettu, ma "stende" in terra, è cusì scrivu è leghju.
- Per cumincià à praticà, ci vole prima à preparassi mentalmente. Capite quantu hè necessariu. Ùn ci hè nunda di più impurtante in u mondu chè voi stessu. Dunque, trattatevi cun rispettu, ùn ignurate micca i desideri.
- A mo regula principale hè di praticà cun piacè, micca per via di u dulore. Altrimenti, u cervellu truverà motivi per schivà se si ricorda di l'attività precedenti cum'è sgradevoli. U travagliu nantu à sè stessu deve esse presentatu à u corpu cum'è piacè. Sceglite un sport chì ùn ferete micca per forza.
- A carica deve esse aumentata gradualmente - da simplice à cumplessu. Ùn duverete micca fà tuttu in una volta, guidatevi in furmazione a prima volta, altrimenti tornemu à u puntu di u dulore - ùn vi furzerà micca à praticà.