Ùn avete micca tempu per u fitness? Avete cumpratu un bigliettu per a sala, ma a pigrizia vince? Va bè. Olga Karpukhova, l'ospite di a sezione #bodywork di u spettaculu #girlsitakegirls nantu à u canale Yu TV, sà per a so propria esperienza chì pudete mette a vostra figura in ordine senza alzà pesi.
"Sò per natura pigra, è per mè andà specificamente in qualchì locu per allungassi o in palestra hè assimilatu à a pazzia, postu chì si perde assai tempu preziosu chì pò esse dedicatu à a creatività è à i so cari", dice Olga. "Dunque, quandu i tentativi di forzà mi à cumprà una membru di palestra finiscenu in favore di un divanu morbidu, ricorsu à i mo mezi pruvati. Lasciami presentà una guida per i pigri: cinque modi per mantene a vostra figura.
Quandu mi lavu i denti, chì richiede circa 5-7 minuti, aghjungu un'altra abitudine à sta bona abitudine. Ogni mane è sera, andendu à u bagnu per lavà mi è lavammi i denti, alzu a mo gamba dritta à u massimu è tengu finu à chì mi lavu a fila superiore di denti. Vogliu à a fila inferiore è cambiu gambe. Un ottimu modu per stringe i glutei è sviluppà flessibilità.
Una schiena sana è sana guarantisce un sonnu sonu, una bona funzione di memoria, elimina i mal di testa, è u più impurtante, à u sessu oppostu li piace. Ogni volta chì cammina per a strada, chì travaglia, à pusà in un caffè, cuntrolla e spalle, ùn lasciatevi micca. Assicuratevi chì e vostre gambe sò dritte è micca incrociate sottu à u tavulinu. A posa di a gamba à a gamba hè assai dannosa per a schiena è contribuisce à u rapidu sviluppu di a curvatura spinale è di a scoliosi. Fighjate film di l'anni 50, a postura femminile era u più veru standard di bellezza. Allora ripigliemu sta bella tradizione.
Marchjà di più. È sopratuttu e scale. Fate puru bè - quandu si alza, pisanu u calcagnu, micca u dittu. Se vi focalizate nantu à u calcagnu quandu alzate, allora tutta a carica va versu i musculi posteriori di e gambe è e cosce, mentre chì l'enfasi nantu à u toe quandu si cammina aumenta a carica nantu à i ghjinochji è i vitelli, da i quali allora dolori spiacevoli quandu si cammina è complicazioni , arrivendu à l'intervenzione chirurgica, apparisce.
Cumu pumpà i musculi pettorali, postu chì à e zitelle ùn li piacenu micca i push-ups? Tuttu hè assai simplice. Piegemu duie palme vicinu à u pettu, cum'è se preghemu è cuminciemu à appughjà attivamente e parti inferiori di e nostre palme unu contr'à l'altru. A tensione si senterà subitu. È ùn ci hè bisognu di stanza. Questu eserciziu pò esse fattu in ogni mumentu, ancu mentre site in ascensore. Arrivarete à 50 approcci à ghjornu è assai prestu vedrete cambiamenti pusitivi.
Una volta aghju lampatu 2 chilogrammi, facendu solu i travaglii di casa. Perchè ùn combine micca e duie abitudini essenziali? Quandu lavate i piatti, flexate i vostri bicipiti. Lavà u pavimentu nantu à e gambe piegate? Ùn ingannate è ùn vi scurdate di stringhje i musculi di e cosce, natiche è abs quandu si scorri u mop. "