Fortunatamente, avemu ghjorni off - questa hè una grande opportunità per furnisce l'alimentariu per a settimana chì vene. Aderendu à e regule simplici, ùn avete micca bisognu di passà tuttu u preziosu ghjornu in shopping è urganizà u prucessu di cucina, avarete tempu per passeggiate in famiglia, sport o vede un film. Sì tutte e famiglie, cumpresi i zitelli, sò implicati in questa attività, e cose andaranu più veloce, è u travagliu cumunu, cum'è sapete, unisce è nobili.
U primu travagliu hè un viaghju à a tenda. Ma prima avete bisognu di preparà un menu suggeritu per a settimana è andate digià cù una lista di i prudutti necessarii. Per aderenza à questu, da una banda, puderà salvà in compra spontanea, da l'altra banda, eviterete a necessità di andà in a tenda trè volte per i cumpunenti mancanti di u platu.
Ci vole solu un paru d'ore per preparà i seguenti platti chì manghjarete durante a settimana di travagliu:
Preparate cutlets di verdura - lenticchie, beetroot, carotte, o ciò chì vulete. Trasferisce à carta cera è rinfriscà o congelate. Resta solu per frittu è fà salsa.
· Mettite patate, fagioli è altri ligumi à u gustu in a coccia lenta, aghjunghje spezie. Mentre u deliziosu stufatu hè in cucina, e vostre mani seranu libere. Pudete leghje un libru o ghjucà cù i vostri figlioli senza teme chì u piattu brusgià.
Boil peas, nantu à a so basa pudete preparà una cena nutritiva per a sera friddi.
· I zuppi piccante ponu esse guardati più longu di u solitu (grazzi à spezie).
· Lavate abbastanza lettuce è altri greens, seccu, trasfiriu à tovaglioli di carta, mette in un cuntinuu - tuttu questu pò esse guardatu in a frigorifera per una settimana. I verdi ùn solu decoranu i piatti, ma sò ancu una excelente fonte di vitamini è minerali.
· Se ùn ci hè micca u tempu di cocilu porridge per u colazione in a matina, preparanu pancakes in anticipu (ci sò ancu ricetti vegani), stuff them with berries and freeze. Un tali colazione pò esse rapidamente riscaldatu è sirvutu à a tavula.
Di sicuru, durante a settimana ùn serà micca pussibule di pusà à pusà. Ma hè abbastanza pussibule di cocilu a cena in micca più di una meza ora si avete preparazione.
Foglie u risu marronu o quinoa in anticipu. Basatu nantu à elli, pudete coce risotto, paella vegetariana o pilaf magre.
· Cut broccoli, carotte, pepite. Sò utili per una frittura rapida o cum'è un aghjuntu à u risu o spaghetti.
· Sbuccia è taglia a zucca. Pudete coce in u fornu, coce a zuppa è ancu fà postre.
Ma chì ne di i snacks à l'uffiziu o u colazione per i zitelli à a scola? Questu hè ancu bisognu di cura in anticipu.
· I frutti sò ricumandati per esse tagliati ghjustu prima di manghjà, ma pudete combine insalata di frutti cù uva, mirtilli, fragole è altri frutti di stagione. Divide in cuntenituri chjuchi - u luni, tutti i membri di a famiglia avaranu una merenda sana.
· Cut carotte, cucumari, api. Cumprate un cutter vegetale curly, è i zitelli seranu felici di aiutà cù stu travagliu.
Cumprate o fate hummus. Questu hè u megliu per fà un sandwich.
Per evitari di cunfusione, appiccicate marcatori nantu à i cuntenituri cù u nome di u cuntenutu è a data di preparazione.
Manghjendu un alimentu sanu hè cortu è faciule. Quandu ci hè un desideriu è aspirazione, ci sarà tempu è forza. A forte motivazione vi permetterà di superà a pigrizia banale, è ogni ghjornu vi darà energia è desideriu di circà è di sperimentà. Cuminciate oghje !