cuntenutu
Ascoltate u vostru nutrizionista
Sè vo site à festighjà u Natale è/o l’annu novu fora, pruvate à rispettà sti pochi principii cunsigliati da un nutrizionista… Ma ùn vi lasciate micca martellatu : un pranzu un pocu menu equilibratu pò esse «catturatu» in i seguenti.
Pranzu di festa : i cunsiglii basi
A toxoplasmosi hè trasmessa principarmenti per l'alimenti infettati da un parasite, Toxoplasma gondii. Per evità a contaminazione: i vegetali crudi deve esse lavatu bè, a carne è u pesciu deve esse bè cotti. A charcuteria hè pruibita. Durante a gravidanza, i bisogni di calciu aumentanu, U furmagliu ùn hè dunque micca esclusu. Ma, per pruteggiri contra a listeriosi, avete da sceglie casgi cotti. Se ùn ci hè micca un produttu di latti in u menù, cunsiderà cumpensà per altri pranzi o snacks cù prudutti di latti (yogurt o casgiu, per esempiu). Per l'ingesta di ferru, pudete manghjà carne rossa à l'altru pranzu di u ghjornu.
Nisun alcolu, ancu à Natale !
Durante e vacanze, a tentazione di avè un biccheri di champagne hè grande. Ùn cede micca. U cunsumu d'alcohol durante a gravidanza ùn hè micca triviale è pò esse risichi significativi per u zitellu. Ancu in picculi proporzioni o occasionalmente, una piccula bevanda pò causà cumplicazioni durante a gravidanza. Andate per a cocktail senza alcolu assai megliu per a vostra salute. È ùn vi scurdate di beie assai acqua.