Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
Nutriente | Nombre | Standard ** | % di nurmale in 100 g | % di u normale in 100 kcal | 100% di a norma |
Calorie | 9 kcal | 1684 kcal | 0.5% | 5.6% | 18711 aspra |
Proteins | 2.4 aspra | 76 aspra | 3.2% | 35.6% | 3167 aspra |
Mariposa | 0.7 aspra | 56 aspra | 1.3% | 14.4% | 8000 aspra |
Carbuidrati | 0.5 aspra | 219 aspra | 0.2% | 2.2% | 43800 aspra |
Fibra dietetica | 1.2 aspra | 20 aspra | 6% | 66.7% | 1667 aspra |
acqua | 83.5 aspra | 2273 aspra | 3.7% | 41.1% | 2722 aspra |
Ash | 0.5 aspra | ~ | |||
Paper | |||||
beta caroteni | 0.0343 mg | 5 mg | 0.7% | 7.8% | 14577 aspra |
Vitamina B1, tiamina | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 22.2% | 5000 aspra |
Vitamina B2, Riboflavina | 0.27 mg | 1.8 mg | 15% | 166.7% | 667 aspra |
Vitamina B6, piridossina | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 166.7% | 667 aspra |
Vitamina B9, folatu | 30 mcg | 400 mcg | 7.5% | 83.3% | 1333 aspra |
Vitamina C, ascorbica | 12 mg | 90 mg | 13.3% | 147.8% | 750 aspra |
Vitamina E, alfa tocoferolo, TE | 0.0002 mg | 15 mg | 7500000 aspra | ||
Macronutrienti | |||||
Potassiu, K | 59.6 mg | 2500 mg | 2.4% | 26.7% | 4195 aspra |
Calcium, CA | 0.76 mg | 1000 mg | 0.1% | 1.1% | 131579 aspra |
Silicium, Si | 2.1 mg | 30 mg | 7% | 77.8% | 1429 aspra |
Magnesiu, mg | 5.49 mg | 400 mg | 1.4% | 15.6% | 7286 aspra |
Sodiu, Na | 2.2 mg | 1300 mg | 0.2% | 2.2% | 59091 aspra |
Sulphur, S | 5 mg | 1000 mg | 0.5% | 5.6% | 20000 aspra |
Fosforu, P | 23.3 mg | 800 mg | 2.9% | 32.2% | 3433 aspra |
Cloru, Cl | 1.1 mg | 2300 mg | 209091 aspra | ||
Minerals | |||||
Aluminium, Al | 368.1 µg | ~ | |||
Boro, B | 1.5 µg | ~ | |||
Vanadiu, V | 0.5 µg | ~ | |||
Ferru, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 80% | 1385 aspra |
Iodiu, eiu | 5 µg | 150 mcg | 3.3% | 36.7% | 3000 aspra |
Cobalt, Co. | 0.77 µg | 10 µg | 7.7% | 85.6% | 1299 |
Lithium, Li | 5.4 µg | ~ | |||
Manganese, Mn | 0.0445 mg | 2 mg | 2.2% | 24.4% | 4494 aspra |
Cuivre, Cu | 1456 µg | 1000 mcg | 145.6% | 1617.8% | 69 aspra |
Molibdenu, Mo | 0.77 µg | 70 mcg | 1.1% | 12.2% | 9091 aspra |
Nickel, ni | 6.4 µg | ~ | |||
Rubidiu, Rb | 225.8 µg | ~ | |||
Sélénium, Se | 5.6 µg | 55 mcg | 10.2% | 113.3% | 982 aspra |
Cromu, Cr | 5.3 µg | 50 mcg | 10.6% | 117.8% | 943 aspra |
Zincu, Zn | 14 mg | 12 mg | 116.7% | 1296.7% | 86 aspra |
Carbuidrati digeribili | |||||
Mono è disaccharidi (zuccheri) | 0.5 aspra | massimu 100 g | |||
Acidi grassi saturati | |||||
Acidi grassi nasadenie | 0.118 aspra | massimu 18.7 g | |||
10: 0 Capric | 0.01 aspra | ~ | |||
14: 0 Myristic | 0.07 aspra | ~ | |||
16: 0 Palmitic | 0.073 aspra | ~ | |||
18: 0 Stearic | 0.014 aspra | ~ | |||
Acidi grassi monoinsaturi | 0.128 aspra | min 16.8 g | 0.8% | 8.9% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.005 aspra | ~ | |||
18: 1 Oleic (omega-9) | 0.088 aspra | ~ | |||
Acidi grassi poliinsaturi | 0.249 aspra | da 11.2 à 20.6 g | 2.2% | 24.4% | |
18: 2 Linoleicu | 0.249 aspra | ~ | |||
Omega-6 fatty acids | 0.25 aspra | da 4.7 à 16.8 g | 5.3% | 58.9% |
U valore energeticu hè 9 kcal.
- Vitamin B2 hè implicatu in reazzioni redox, cuntribuisce à a suscettibilità di i culori di l'analizatore visuale è à l'adattazione scura. L'insufficiente assunzione di vitamina B2 hè accumpagnata da una violazione di a salute di a pelle, di e mucose, di una luce alterata è di una visione crepuscolare.
- Vitamin B6 hè implicatu in u mantenimentu di a risposta immune, i prucessi di inibizione è di eccitazione in u sistema nervosu centrale, in a trasformazione di aminoacidi, metabolismo triptofanu, lipidi è acidi nucleici contribuisce à a furmazione normale di globuli rossi, u mantenimentu di livelli normali di omocisteina in u sangue. L'insufficiente assunzione di vitamina B6 hè accumpagnata da perdita di l'appetitu, alteratu a salute di a pelle, u sviluppu di u trovu, è l'anemia.
- Vitamin C participeghja à e reazzioni redox, u sistema immune, aiuta u corpu à assorbe u ferru. A carenza porta à allentamentu è sanguinanti di e gengive, sanguinamentu nasale per via di una permeabilità aumentata è fragilità di i capillari sanguini.
- Ramu face parte di l'enzimi cù attività redox è hè implicatu in u metabolismu di u ferru, stimula l'assorbimentu di e proteine è di i carboidrati. Participatu à i prucessi di i tessuti di u corpu umanu cù l'ossigenu. A carenza si manifesta cù una formazione indebolita di u sistema cardiovascolare è u sviluppu scheletricu di displasia di u tessutu connettivu.
- Zinc hè inclusa in più di 300 enzimi implicati in i prucessi di sintesi è di ripartizione di carboidrati, proteine, grassi, acidi nucleici è in a regolazione di espressione di parechji geni. Un ingaghjamentu inadeguatu porta à anemia, immunodeficienza secondaria, cirrosi epatica, disfunzione sessuale, presenza di malformazioni di u fetu. I studii recenti anu rivelatu a capacità di alte dosi di zincu di rompe l'assorbimentu di rame è cusì contribuiscenu à u sviluppu di l'anemia.
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Valore energeticu o valore calorificu hè a quantità di energia liberata in u corpu umanu da l'alimentariu durante a digestioni. U valore energeticu di u pruduttu hè misuratu in kilo-calori (kcal) o kilo-joules (kJ) per 100 grammi. pruduttu. Kilocalorie, utilizatu per misurà u valore energeticu di l'alimentu, chjamatu ancu "calorie di l'alimentu", per quessa, se specifichi un valore caloricu in (kilo) calori, prefissu kilo hè spessu omesso. Vasti tabelli di valori energetichi per i prudutti russi pudete vede.
Valore nutrizionale - cuntenutu di carboidrati, grassi è proteine in u pruduttu.
Valore nutrizionale di un pruduttu alimentariu - un inseme di pruprietà di un pruduttu alimentariu, a presenza di u quale per suddisfà i bisogni fisiologichi di una persona in e sostanze è l'energia necessarie.
E vitamine sòsustanzi urganichi necessarii in piccule quantità in a dieta di l'omu è di a maiò parte di i vertebrati. A sintesi di vitamine, di regula, hè fatta da e piante, micca da l'animali. L'esigenza quotidiana di vitamine hè solu pochi milligrammi o microgrammi. A u cuntrariu di e vitamine inorganiche sò distrutte durante u riscaldamentu. Parechje vitamine sò instabili è "perse" durante a cucina o a trasfurmazione di l'alimentu.