cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vole micca solu a forza di volontà, ma dinò a cunniscenza - à u minimu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 342 kcal |
| Proteins | 12.3 aspra |
| Mariposa | 6.1 Art |
| Carbuidrati | 59.5 Art |
| acqua | 12 Art |
| Fiber | 8 Art |
| L'indice glicemicu | 60 |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tocoferolu | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | choline | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 29 mcg | 7% |
| Vitamina H | Biotin | 20 mg | 40% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 362 mg | 14% |
| calcium | 64 mg | 6% |
| Magnesiu | 116 mg | 29% |
| Fosfato | 349 mg | 35% |
| Sodiu | 35 mg | 3% |
| Ferru | 3.9 mg | 28% |
| Iodine | 5 µg | 3% |
| Zinc | 2.68 mg | 22% |
| Ramu | 500 mcg | 50% |
| Sulphur | 81 mg | 8% |
| Fluritu | 84 mcg | 2% |
| Siliciu | 43 mg | 143% |
| Manganese | 5.05 mg | 253% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 190 mg | 76% |
| apparition | 450 mg | 23% |
| valine | 530 mg | 15% |
| LEUCINE | 780 mg | 16% |
| threonine | 390 mg | 70% |
| lysine | 470 mg | 29% |
| mil | 160 mg | 12% |
| phenylalanine | 560 mg | 28% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 250 mg | 17% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.